月经不调如何调理的秘法 饮食规律很重要

　　名医好药网提示：很多MM多年以来都饱受月经不调的折磨，到底月经不调如何调理呢。很多人用不同的方法来调理自己的月经，或是见一时之效，或是产生依赖性，没有一个持久有效的方法。那么今天，小编来告诉大家，月经不调是受很多条件影响的，如果想要彻底改善月经不调，必须要从内到外的改善身体的状况，重新调整身体的各项机能。下面就来看看，都有哪些东西可以帮助你摆脱月经不调的困扰吧！

　　主食及豆类的选择，小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品；

　　肉蛋奶的选择，肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等；

　　蔬菜的选择，油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

　　水果的选择，水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时则应多食。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、西瓜、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

　　忌食辛燥食物，忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物；

　　忌油腻食物，本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物；

　　忌寒凉食物，寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

　　早餐：紫米、鸡蛋、番茄，如紫米粥、番茄炒鸡蛋；

　　午餐：小米、粳米、苦瓜、鸡翅，如二米饭、苦瓜焖鸡翅；

　　点心：下午可食用适量水果如苹果；

　　晚餐：小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕，如二米饭、爆炒羊肝、芹菜炒藕片

　　女人失恋后痛苦是难免的，而很多女性失恋后常干的几件事包括，第一种：暴饮暴食;第二种：借酒浇愁;第三种：借人忘人;第四种：放肆大哭;第五种：疯狂工作;第六种：人前强颜欢笑，人后以泪洗面;第七种：旅行;第八种：休养生息;第九种：复仇;第十种：死性不改，因为相信还有奇迹。

　　坦诚相待才会幸福

　　没有谁和谁是天生就注定在一起的。一辈子其实不长，能遇到心爱的人，是多么幸运的事，为何不紧握着他的手呢?一辈子只爱一个人，并不丢人。心里明明知道，除了他还会有更优秀的人出现，可是一个人不能这么贪心的。一颗心需要去温暖另一颗心，坦诚相待，这样才会幸福。

　再过几天，就是二十四节气中的“霜降”了，这一时节稍不注意就会感冒，尤其是有鼻炎史的人更容易复发。专家表示，鼻炎不仅要及时治疗，也应重视日常的保健。

“随着天气转凉，有些人莫名出现鼻塞、鼻痒、流鼻涕、打喷嚏、上腭、眼睛发痒，头疼、头晕等症状，好多人以为是感冒，吃药、打针却是不见好，其实这不是感冒而是得了鼻炎，也可能是鼻息肉、鼻窦炎。”451医院耳鼻咽喉诊疗中心主任嵇宪生告诉记者，秋季是鼻炎高发期，特别是过敏性鼻炎。一旦鼻炎没有得到正确、及时的有效控制，还可能会引发鼻窦炎、鼻息肉等并发症，甚至出现癌变。

嵇主任提醒，想要有效预防鼻炎，首先要提高人体抵抗力，因为抵抗力下降时，鼻黏膜调节功能变差，防御功能低下，病毒会乘虚入侵，因此要避免过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒、吸烟等会导致抵抗力下降的各种因素；可坚持体育锻炼，特别是耐寒训练，如晨跑或用冷水洗脸，在保暖的前提下增加户外活动，呼吸冷空气，可提高呼吸道抗寒能力，对治疗上呼吸道疾病及其他慢性病也大有裨益；多运动，促进血液循环、增强抗病能力；另外，在这个季节，外出可戴口罩，室内要经常开窗通风，积极预防感冒。

秋冬季节患过敏性鼻炎的人更应加强鼻子的保护，随时保持鼻腔清洁；尽量减少户外活动，避免接触过敏原；忌食寒凉、生冷、辛辣等刺激性食物，慎食鱼、虾、蟹类等海产食物；戒烟限酒，减少对鼻腔黏膜的刺激，并尽量避免出入空气污浊的地方。