女人抗衰老最易走进的死胡同

女性抗衰老误区一：睡眠不足

睡眠够充足会使皮肤细胞调节受到影响，表皮细胞的活力降低，所以每天一定要保证8小时的充足睡眠，如果不足8小时，那么自己的健康情况可能就会受到影响打了折扣。皮肤会直接反应你的睡眠充足情况，特别是娇嫩的眼部肌肤，香甜的好觉可以消除疲劳，并使皮肤细胞的调节活动恢复到正常，防止肌肤老化。

女性抗衰老误区二：禁不住美食的诱惑

在美食面前把持不住自己，一不小心就吃撑得不行，如果吃得太饱肚子就会感到很撑，那么肌肤也一样，吃得过饱也会有不适的感觉，在皮肤状态不好的时候，不要盲目使用护肤品，这样是没有效果的，并且不会为肌肤增加负担。

俗话说：女人是水做的。身体不健康对于女人来说会造成很大的伤害，尤其是妇科疾病，因此女人要不定期的去做检查。下面的6项身体检查，女人一生必做!

乳房检查

乳房是女性的第二性征，是一个女人用以散发魅力的重要区域之一。一个女孩从12岁起，乳房就开始发育。这个时候身体内的腺体和腺管以及结蒂组织、腺泡发育，乳房就会慢慢胀大。直到15到17岁左右，到这个时候乳房发育基本成熟。所以女性应该总20岁前就养成良好的自查习惯，熟悉你自己乳房的正常形态及触摸时的感觉，一旦有异常就很容易引起警觉。

一般检查乳房的最佳时机是月经结束后，这时乳房较软且没有肿胀感，有利于获得敏感的触觉。日常可以在洗澡的时候进行自检，因为皮肤被皂液湿润后，有助于手指在乳房表面平滑移动。

但是不要忽略每隔一年或者一年半到正规的医院做一次正规的乳腺检查，并把检查结果储存起来，作为今后乳房健康的参照资料。

一般的乳房疾病有：乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺癌等

TIPS：容易患乳腺癌的人群有：直系亲属患乳腺/卵巢癌，或者月经初潮在13岁以前，以及绝经年龄小于55岁的妇女;结婚生育过晚，初次生育在30岁以上，未/哺乳期过短者;长期从事放射工作或曾频繁接受放射检查治疗者;体力劳动较少，高脂肪、高蛋白质饮食、肥胖;有乳腺腺瘤、导管内乳头状瘤、乳头溢液、乳晕瘙痒皮疹、乳房不明原因经常出现不适感。

子宫检查

子宫是女性产生月经和孕育胎儿的器官，而在在妇女的各种恶性肿瘤中，宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌，位居第二位，且年轻患者近年有明显上升的趋势。成年女性要注意定期检查子宫是否健康，特别要检查宫颈部位，看一看有没有宫颈炎症、宫颈糜烂等。

一般所说的子宫体的检查包括了检查子宫的大小、形态以及子宫的位置是否正常。

做子宫检查的目的就是筛查子宫肌瘤，因为患有子宫肌瘤后，很多情况下是完全没有症状的，所以要定时体检才能发现。而绝大多数女性的子宫肌瘤属良性肿瘤，及时发现可以减少很多病情恶化的机会，但是如果没有及时发现治疗，随着肿瘤的增长会引起不孕、阴道排液、小腹酸胀、贫血和月经不调等妇科病，严重影响女性生活质量。

子宫镜检查最好的时机是月经刚结束至排卵前。检查时，不必上麻药，所以，不必禁食、不必住院。检查后即可回家，第二天不必休息，更不必进补，就可做一般日常活动。

一般的子宫疾病有：子宫内膜炎、子宫内膜异位症、子宫肥大、子宫息肉、子宫肌瘤、子宫囊肿、子宫脱垂、子宫内膜癌。

TIPS：太平洋女性网小编的小编给你点小提醒，在做子宫检查时，如果感觉有尿意，一定要先去卫生间，否则膀胱充盈会直接影响检查的效果。而且30岁以上的妇女，也建议每年定期做这项检查。拍片身上不能带含有金属的东西，否则会挡住X线，容易误诊。还有就是女性月经期间不能作妇科体检。

口腔检查

美丽的笑容让女性增加自信，也让女性由内而外真正地美丽，所以千万不要忽略对口腔牙齿的检查。在对牙本质敏感的临床检查中显示，我国有73%左右的人是牙本质过敏症患者，而女性患病率要远远高于男性。专家认为，30岁以后，牙周普遍开始萎缩，部分牙根开始暴露。所有的成年人应每年做一次全面口腔检查。即使没什么问题，至少应做一次专业的牙齿清洁护理。让牙齿真正得到呵护，一直陪你健康到老。

其实，口腔检查不仅仅是对牙齿做检查，它的应诊范围包括：口腔内的炎症、外伤、肿瘤、畸形，以及唾液腺、颞下颌关节等，都可去口腔科应诊。

一般的口腔疾病有：口腔溃疡、嘴唇干裂、牙龈炎、牙周炎、龋齿、口腔粘膜白斑、口腔扁平苔藓、口臭、口腔癌等

TIPS：成年人要定期做口腔检查，特别是孕妇，研究表明，怀孕会引起许多生理变化，使孕妈咪的口腔疾患增多。孕前未加控制的口腔疾病，可能会给你的妊娠带来不少隐患。为了使孕期避免牙疾的困扰，以保母子平安，应做好以下几项保健措施：作一次口腔检查，做一次牙周洁治(洗牙)。拔除常闹炎症的阻生智齿和不能治疗保留的残冠残根。有不良假牙修复体应拆除。有龋洞，不论大小深浅，都应治疗和填补。有慢性牙周炎症，应作牙周系统治疗。

血液其实是女性美容最重要的物质基础。血液既要旺盛，又要畅通。中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。我们身体的很多表象，其实正是需要补血的体现。关爱自己的女人，注意调养，补血活血，拥有美丽容颜并非难事。

大凡女性都会有贫血的毛病，或轻或重，而贫血是不是需要吃昂贵补品来补血呢？其实只要你了解以下这些食品的功效，民间食品照样补血。

比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

发菜：

发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

面筋：

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

金针菜：

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

龙眼肉：

龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

需要注意的是：

贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。