哪些人最爱做噩梦？

　　糟糕的噩梦也是全球人都有过的经历。德国睡眠研究所最新调查显示，在4000多名德国人中，10%的人近半年来频繁做噩梦，61%偶尔做噩梦。而金融危机的到来，更使做噩梦的人比以前多了近一倍。英国威尔士大学教授马克布拉格罗夫表示，如果让人们记录下来的话，一个人每月可能会做一两次噩梦。

　　那么，人究竟为何会做噩梦？经常做噩梦又预示着哪些问题呢？

　　三种人最爱做噩梦

　　“梦是伴随着人类睡眠过程的一种状态，睡眠中有个快动眼期，如果你这时正在做梦并恰巧醒来，就会记住。”精神分析专家、陕西省人民医院心理门诊主任医师张天布表示。现代脑科学及睡眠医学证实，无论你有无感觉，每晚约有两个小时在做梦，平均会做四五个梦。也就是说，如果你活到80岁，一生可能做了10万个梦。

　　“尽管没有确切数据，但激烈的竞争、巨大的压力、快节奏的生活等让越来越多现代人被噩梦纠缠。”武警总医院心理科主任许建阳称，相对来讲，习惯负面思考、容易紧张、压抑、悲观的人常做噩梦。研究显示，有三种人更容易做噩梦：

　　年轻人：“受金融危机的影响，因不堪噩梦困恼来求助我的人将近翻了一番。以前这部分人只占我门诊量的5%，现已增加到10%。”睡眠专家、上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明在接受《生命时报》记者采访时忧心地表示，突然失业、工作压力过大等原因，使得年轻人成为他门诊中的“主力军”。

　　女性：最近，英国西英格兰大学研究人员跟踪5年发现，19%的男性和30%的女性表示近期做过噩梦，女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中，而且对噩梦的感觉也更为强烈。

　　儿童：马克教授表示，做噩梦的频率还可能与年龄有关。一周内大约有1/4的5—12岁儿童因噩梦惊醒。原因是儿童的大脑还在发育、情绪更受外界影响，他们做的噩梦梦境通常是被人跟踪。此外，从青春期走向成人期时，噩梦的频率也会增加，此后便开始减少。　　噩梦分为多少种

　　虽然梦境千奇百怪，但美国临床心理学博士帕特里夏？加菲尔德的研究却表明，尽管全球有60多亿人，却逃不出12种梦。其中人们最常梦到的是被追赶，随后依次是迷路、高处坠落、当众出丑和受伤。专家表示，噩梦主要分为3种：被追赶或生命受到威胁；失去亲人或喜爱的物品；迷路或身处完全陌生的环境。而在某种程度上，噩梦也是人们担心的恐怖场景在大脑中的“预演”。

　　其中，被人追杀或无法逃跑等“无能为力型”的噩梦，是被调查者们最大的困扰，37.7%的人表示常做这种梦。对此，专家认为，这一类梦暗示主人在现实生活中可能感到恐惧，比如在激烈的竞争中害怕被淘汰。

　　选择“怪异型”和“事故型”的比例分别为15.6%和11.4%，如梦见自己会飞但又突然从高空中掉下来、被野兽或怪物追、地震、空难等，这说明主人有失落感，在现实中可能他所希望的东西没有得到实现，认为自己是个怀才不遇、能力尚未得到施展的人。

　　另有8.1%的人常梦到自己当众出丑，如赤身裸体出丑的“丢脸型”，这表明你内心感到孤独寂寞，也可能是你白天遭遇的某些尴尬事件在梦中被进一步“演绎”等。

　　“很多人以为做噩梦肯定有害，其实从心理学角度讲，不管美梦还是噩梦，都能帮你更清楚地认识自己，察觉现实生活中被你忽略或压抑的真实情感。”张天布表示，噩梦其实是白天焦虑、恐惧、害羞、内疚等情绪在夜间的释放，反而能起到情绪调节剂的作用。

　　噩梦预示某些疾病

　　噩梦不只和心情有关。德国睡眠研究所的研究指出，如果一个人频繁做噩梦，可能预示着健康状况出现问题。梦见喉咙被人掐住可能是扁桃体发炎；梦到从高处坠落，可能是心脏病先兆；儿童常做噩梦可能是肠胃系统出了问题；对老年人来说，则有可能是患上痴呆症或帕金森症等。“如果你长时间做同一个梦，梦到身体的某个器官，如肝、牙齿等每次都会疼痛，那也可能预示着这个部位确实有健康隐患。”施明表示。

　　除此之外，还有几个原因可能让你被噩梦缠身。许建阳表示，一是睡姿不对，比如双手压在胸口上、趴着睡、冬天盖的被子太重等。二是在白天看到、听到、接触到有刺激性的场面，如碰上车祸等，这些场景会在脑中情景再现，甚至被放大。最后是亲身经历过一些重大创伤，最典型的莫过于东南亚海啸、汶川大地震、矿难等巨大的灾难事故。而重大的家庭变故、儿时不堪回首的经历等也都属于此类。　　几招帮你远离噩梦

　　噩梦，让本不轻松的现代人的神经更加紧绷。本次调查显示，47.4%的人表示噩梦影响了自己的睡眠质量；13.6%的人称加重了心理负担，变得更加焦虑、抑郁等；有4.9%的人更为严重，已因此不能集中精力，影响到工作和生活，需要接受治疗；仅24.7%的人表示“没什么影响”。

　　几位专家都指出，其实，噩梦与睡眠质量的好坏并无必然联系。但如果噩梦让你白天哈欠不断，无法集中精力工作和生活，不妨尝试以下办法：

　　解决白天的问题最关键。梦是人们白天情绪的一面“镜子”，比如，临近考试的学生经常会梦见交白卷。在这种情况下，最有效的方法就是把白天的心态调节好，减少负面刺激的产生。人人都在承受压力，关键是要做好自己情绪的管理师，保持一个平和的心态，尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。

　　养成良好睡眠习惯。专家表示，应养成晚上12点前定时睡觉的好习惯，建议老年人选用蚕丝等质地轻柔的被子。睡前两小时别做剧烈运动、不看刺激性强的书籍、影视作品，多听听轻柔的音乐，看看轻松的书籍，洗个温水澡，泡泡脚，都能缓解紧张情绪。

　　睡前少吃辛辣及高脂食物。一项发表在《国际精神生理学》杂志上的研究显示，由于辛辣食物能提高体温，睡前吃会扰乱睡眠，导致频频做噩梦。2007年一项发表在《心理学报告》上的研究也显示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差的概率就越大。此外，饮酒过多也有可能导致噩梦。

　　记录梦境帮助解决问题。海富特博士建议，不妨每次写下、画出噩梦中的场景或记录梦境，能帮助医生诊断病情、制订治疗方案，以消除噩梦带来的困扰。专家强调，记录时一定要注意梦的情节和你梦中的情绪这两大要点。

　　“科学认识梦是非常重要的，尤其是噩梦。它往往是你现实生活的‘过去式’。”专家强调，美梦不一定会成真，噩梦也是如此。只要没有影响到你的生活质量，就可以轻松待之。

　　认为自己不可能得“妄想症”？有这种想法的不止你一个人。

　　“妄想症”通常被认为跟精神分裂有关。然而，精神病学家调查发现，“妄想症”并不是精神病人的“特权”，普通人可能都有过各种“妄想”的念头。

　　渐常见

　　美联社11月12日报道，精神病学家调查发现，英国、美国和其他一些西方国家有过“妄想”念头的人数在逐年增加，“妄想症”在普通人中日益常见。

　　英国研究人员对8500多名成年人进行调查，结果显示，有21%被调查者承认自己曾想象遭人暗算。美国纽约市1000名成年被调查者中，有11%曾怀疑自己被跟踪或监视。

　　英国伦敦大学国王学院精神病学家丹尼尔·弗里曼曾对200名普通人进行虚拟乘地铁测试。研究人员把“虚拟乘客”的行为模式设定为“中立”，然后记录被测试者的反应。结果有80多名被测试者认为虚拟“乘客”作出威胁手势、或表现出攻击性。

　　美国得克萨斯大学副教授丹尼斯·康布斯说，美国大学生中有过“妄想”的比例从过去的5%增长到近年来的15%。

　　多症状

　　专家说，“妄想症”既包括导致精神分裂患者产生暴力行为的各种幻觉，也包括普通人每天可能都有过的担心自己遭到迫害的想法。

　　有“妄想”念头的人，常产生一些夸大、毫无来由的担忧，生怕自己遭别人暗算。不过，研究人员说，并不是所有有过“妄想”念头的人都需要专门治疗。这完全看自己是否觉得这些念头干扰到正常生活。

　　荷兰马斯特里赫特大学精神病学系教授吉姆·冯—欧斯举例说，荷兰一位妇女称自己与法国着名歌星夏尔·阿兹纳武尔坠入情网，且后者20年来每天晚上在她入睡前都在她耳边私语。

　　欧斯说：“你可能认为她出现幻觉，但她的确感到高兴，并不是所有的妄想都需要专门治疗。”

　　美国北卡罗来纳大学教授戴维·佩恩表示：“人们每天都有各种奇怪的念头。关键是他们是否将这些念头变为现实。”

　　探原因

　　弗里曼认为，有“妄想”念头的人数在城市里逐年增加，是因为人们有时不得不仓促作出判断，如走哪条路，或者身边的陌生人是否危险，因而大脑指令容易出错。

　　同时，研究人员还发现，美国“9·11”事件后，西方政府对恐怖行为高度戒备，导致有“妄想”念头的人数逐渐增加。

　　佩恩说：“我们天天被各种恐怖袭击的新闻‘围攻’，政府要求人们报告看到的所有可疑人物，这使‘妄想’念头越来越多。”他认为这将导致人与人之间的隔阂增大，敌视情绪增加，影响社会稳定。

　　不过，也有科学家表示，有一些“妄想”念头是好事，毕竟在现代社会，保持一定的警惕性很有必要。

　　戴在手指上的装饰品，是一种向别人揭露自己的方式，即使不能表露自己，至少可以借之引人注目。戒指显示的通常是一个人的内在，而非一时的冲动。

　　你平时戴什么样的戒指？

　　A.结婚戒指

　　B.诞生石戒指

　　C.钻石戒指

　　D.小指戒

　　E.手工戒指

　　F.不戴戒指

　　选择A：你的结婚戒指越大、越华丽，表示你越想要向世人宣布你的婚姻状况。

　　同样，手指上的结婚戒指戴得越紧，表示你对这桩婚姻的忠诚度越高。不过，如果你发现自己在玩手中的结婚戒指，让它在手指上滑来滑去，可能在不自觉中，你对你的婚姻关系有所质疑，不知是否要继续下去。

　　选择B：诞生石戒指虽是透露自己讯息的一种方式，但这种方式不至于太个人化。

　　因为大多数人并不熟悉每个月所代表的生日宝石，这倒是一种打破僵局的好方法，还可以让别人知道你什么时候过生日。戴一只诞生石戒指，表示你对占星术多少有点儿信任，而且可能自认为是那个星座中的佼佼者。

　　选择C：你已经得到了一只钻石戒指，正打算戴着它四处炫耀。

　　你花许多时间赞叹它所发出的光芒和它那各个不同的切割面，每一面都令你想起自己的某项成就。你欣赏手中钻戒的华丽与美，知道这是一项好投资，好到如果他离开你，你还有六克拉的大钻戒可以炫耀。

　　选择D：如果社会舆论可以接受，你会戴一只霓虹光圈四处宣扬自己多有创意。

　　但事实上不可能，所以你必透过宝石的灿烂来凸显自己。你个性积极，知道如何出风头，而且从不担心自己的外在是否太过俗丽。

　　选择E：你的戒指可能占满了整根手指，不过这只戒指并不发光，而且它也不需要发光。

　　它的独特与复杂的设计，不需绚丽的外表，就可以成为话题。一只这样的戒指，反映出你的内心世界也同样的复杂。为了让别人认识你，你会强迫对方花更多的心思看着你。你积极地树立自己的流行时尚，而且有信心成功。

　　选择F：老实说，你不喜欢杂乱或烦忧的感觉。凡是你所做的每一件事，所经手的每一件东西，都力求自然舒适。

　　如此才能够自由行动、自由表达。你不涂指甲油，不喜欢化妆。你的双手是用来工作而不是用来作秀的。如果有人想认识你，你家的墙上有装了框的证书，上头载明了你的地位和所参与的团体。