一天9个不同时刻的健康自测法

过度挤乳沟会挤出乳腺增生

很多女性在挑选内衣时会选择紧身聚拢胸部效果的文胸，或者小一号的文胸，好让胸部处在被挤压状态，造成“波涛汹涌”的效果。正常的乳房，有时候会有点外扩，某些能把腋下的脂肪全部聚到胸部去达到丰胸的效果的内衣会加重胸部负担，造成局部气血不畅，导致乳腺增生。内衣的选购，舒适最重要。对于那些出于爱美，或者因为在社交场合需要穿着很紧身的内衣的女性，在下班回家后，或晚上到家后，尽量在家里不要继续穿着紧身内衣，使身体得到适当放松和休息。在平时，也应该尽可能减少穿紧身内衣的次数。

夹臂并不是健康之举

在火辣的女明星以胸部可以夹笔傲视同胞时，小胸的女人们低头看着自己那不深的“事业线”时，只能扼腕一声叹息，或者是有心机地低下胸，夹紧双臂，以期万能的地球吸引力能让自己的胸部看得略大些、再大些。

这绝对是误区。低胸与抖动双肩造成“波涛汹涌”的姿态只是影视剧中的桥段，并不适用于日常生活。长期弯腰驼背不仅没能有视觉错觉，更是对形体的“残害”。其实，只要稍加注意就会发现，脊柱伸直，肩部后压，收腹，这种姿势下，乳房可以抬高几厘米!虽然，可能那条线没有了深壑之美，但胸部的整体形状与气质会瞬间加分。

看似完美的胸部也要定期检查

碗状、坚挺、沟壑深深，这样的胸部够完美了吧!外在的完美只能换来异性的膜拜、同胞的艳羡以及自己的虚荣。在现代工作、生活压力随着物价房价在节节攀升之际，也让胸部压力不小，而这可能就是荷尔蒙失调造成的胸部疾病的发端。

当妇科医生早已对乳腺增生这种疾病见惯不怪时，并跟你说，“不要紧，10个当中有9个都有这毛病，注意观察就好了。”这绝对不安抚人心。而是，诸如乳腺疼痛、增生、肿块等胸部疾病早已攻陷了大多数人的健康堡垒。所谓的压力、BRA的野蛮管理、外行的乳房按摩，过分追求美感，让我们忽略了它最本真的需求是健康。

基础洗牙

过程：医生是用一个塑料钳子将我的嘴唇掀开，露出牙齿，然后在牙齿上涂上15%的双氧水凝胶，接着用蓝光照射。每隔20分钟，医生会再涂一次凝胶，约重复两次。最后医生会将我的牙齿冲洗干净，治疗就结束了。

效果：对于一个初次接受牙齿美白治疗的人来说，这个疗程并不痛苦。我对最初的结果非常满意，因为我发现自己瞬间就获得灿烂大笑的权利。不幸的是这个效果可能只会保持几个月，然后我的牙齿便渐渐恢复了原来的颜色。

涂剂美白

过程：这个方法很简单，就是在清洁牙齿以后用专用的刷子将漂白剂涂在牙齿上。这个过程需要两个礼拜时间，我每隔一天涂一次漂白剂。这种漂白剂的气味有点刺鼻，需要适应以后才能接受。头三天，牙齿的变化并不大，但是一个礼拜以后，我身边的人都发现我的牙齿变白了。

效果：据说这种美白方法一周就能让牙齿变白3个色阶，我没觉得那么有效，但至少我的牙齿确实白了。我的美白效果保持了4个月，当然不如去专业诊所美白的效果持续时间长，但至少这种方法的好处在于既不贵又没有痛苦，给自己一点心理安慰也好。

洁白牙贴

过程：现在有各种各样的牙贴，我很方便就从超市中买到。牙贴的使用方法就是每天早晚贴在牙齿上约30分钟，当中的洁白成份可以渗透到珐琅质挥发氧化作用，从而达到美白牙齿的效果。一般而言，洁白牙贴需要连续使用7天。

效果：这个牙贴是可以改善因为抽烟和咖啡所引起的牙齿发黄问题的，好处在于方便快捷。我大约在使用三天后感受到了初步效果，牙齿变得白亮了。我的建议是，你最好先征询一下牙医的意见，确认自己牙齿不是敏感型再使用这类产品。

白牙

配戴牙模

过程：经过洗牙和磨光后，医生说要为我的牙齿做一个模子。两个礼拜后，我收到了为我量身订制的牙模和一星期用量的15%双氧水凝胶。我按照说明，每晚佩戴2个小时的牙模，但由于牙模中凝胶的量实在难以控制，我难免会吞下去一些。这些凝胶有一股特别的化学制品味道，让人觉得有些不太舒服。

效果：3天后，我就发现牙齿开始变白，而且真的就像牙膏广告里那么白。我在佩戴三周以后，发现自己的牙齿有了明显的改善，效果持续了整整一年，到现在还保持得很好。但是这种方法不适合牙肉敏感的人。

蓝光美白

过程：我首先戴上了眼罩，医生在牙肉上涂上了保护物质，接着涂上专业的牙齿漂白剂，然后用一种蓝光照射牙齿激活那些成分。大概会重复三次。治疗过程约持续1个多小时，但在我感受中，这个过程相当相当漫长。我的牙齿天生就有些敏感，我觉得治疗过程像遭受电击，感觉有点可怕。

效果：治疗后我牙龈出血，牙齿也变得更加敏感，这种状况持续了好几天，让我吃饭时候感觉很痛苦。24小时内，我被告知避免进食深色素食品。如果你患有牙周病，你必须在治愈后才能尝试这个方法。做完以后，我的牙齿看上去确实干净了不少，效果据说可以持续2年。