吃哪些食物头发好？多吃这5种食物

　　菠菜

　　如果你问我菠菜最重要的好处是什么？如果你坚持吃它，就能受够把以前因为缺铁而引起的贫血而造成的身体的不健康和头发的不生长这些现象给改善掉！

　　在30年前，大力水手吃菠菜风靡全球，今天，菠菜因其强大的滋补效果又将为我们生发和补血提供充沛的营养，为什么这样说呢？

　　为什么吃菠菜对我们的身体就好呢？

　　因为是最早被人类认为营养含量丰富、促进发育、非常有利于头发的生长！

　　还有一个原因就是因为菠菜的含有大量叶酸，它是预防贫血和防止白发的神器。菠菜里的维生素K可以使头发发亮，皮肤白净，特别是里面的铁可以起到造血和加速血循环的功能，有利于生长头发。

　　这个就不难总结出，菠菜的综合营养在全部蔬菜里名列前茅，而且在美国《时代》杂志上把菠菜称为现代人十大蔬菜的第二位，声名显赫！

　　黑豆

　　因为黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达48%以上，其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首。

　　因此豆中之王的美誉便被黑豆戴在了它的头顶。与蛋白质丰富的肉类和黄豆相比，黑豆不但毫无逊色，反而要更加胜出一筹。

　　其蛋白质含量相当于肉类（猪肉、鸡肉）的2倍，是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍，因此又被誉为植物蛋白肉。

　　因为黑豆是植物性不饱和脂肪酸，所以不用担心发胖和胆固醇。是所有爱美女士的最佳养生美发的食品哦。

　　除此以外，黑豆中的维生素E和异黄酮含量也异常独特，非常利于头发生长和白发变黑，所以，黑豆作为食物界的生发皇帝，功效强大！

　　核桃

　　核桃，大家并不陌生，大家定位它是属于健脑的一种食品，但是大家不知道的是它还有一种功能就是防止脱发，为什么这样说呢？

　　因为核桃里面含有一种特殊的物质，3脂肪酸的成份，可别小看这一个成份，这个成分是身体无法合成的，所以特别的金贵。防脱的功效特别的强大，对头发的生长有促进作用。一天两个核桃，健脑又生发，你想要吗？

　　胡萝卜

　　对于胡萝卜，更是我们家常必备的蔬菜之一，因为胡萝卜里面含有大量的维生素A，在医学上讲，维生素A可以维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康。因为维生素A可以促进细胞的增殖和生长，又能调节表皮及角质层的新陈代谢的功效，所以促进头皮健康成长。

　　在我们在食物中，胡萝卜和维生素A的含量是最高的，其次是菠菜，它的另一种来源在于动物的肝脏。不过肝脏对于胆固醇高的患者和尿酸高的有就不适合食用，因人而异吧。

　　有一种脱发的偏方叫鱼肝油，其实就是含有维生素A的原因，所以呢，我们在平量的饮食中多吃一些含有维生素A成份的食物，脱发的问题自然而然就解决了。

　　绿茶

　　因为茶多酚和咖啡碱都是有利于神经系统调节的成分，可以促进人体代谢和血液循环。喝完茶后一般都是提神醒脑的感觉，这就是血液循环加强的一个表现，尤其是头皮部位的血液循环，对刺激头发生长是有帮助的。

　　相信通过阅读本文，您对吃哪些食物对头发好有了一定的了解，不但要多吃以上的几种食物，还可以对头皮进行按摩，也可以促进头发的生长。?

　　3月1日起，安徽开始实行的“痛经假”让很多女性羡慕不已。其实，比痛经假更高效的是告别疼痛的痛经方。中国中医科学院广安门医院中医学教授、主任医师吴向红在新书《养气血就是养命》中，给我们开出了女性经期调理方。

　　经期头痛试试柴胡、川芎

　　有些女孩子常常在月经来的前一天开始头疼，等到经期结束后，头痛又消失了。这种经期头痛发作先是大脑一侧刺痛，然后蔓延到整个脑部。

　　女性在经期会出现激素波动，血清中的雌二醇浓度降低，引起血管张力变化，一些对此敏感的女性就会头痛。若是在经期恰好吃了很多巧克力，就可能会让头痛变得更严重，因为巧克力中的干酪胺是引起偏头痛的主要可疑物。但是，这些食物只是容易诱发头痛，并不是直接导致头痛的原因。

　　中医认为，经期头痛主要有两个方面的原因：肝郁和血虚。例假来之前情绪比较易怒易躁就是肝郁引起的，情绪异常加上睡眠不好，导致火气上扰于脑，以致头晕头痛。这种类型的经期头痛通常有胀痛感，而且在月经前或者来月经第一天就疼。血虚的女性因血液量不足，不能满足大脑的需要，脑失所养，就会头痛。但这种类型的疼痛相对温和，不是刺痛，并且通常是后脑勺疼，用手按摩会减轻痛感，一般发生在月经量多的时候。

　　当治疗由肝郁引起的经期头痛时，具有疏肝利胆、疏气解郁、散火功效的柴胡是不错的选择。取柴胡、荆芥穗、丹参、薄荷各6克，经前五天煎水代茶饮。长期坚持下来就能很好地缓解经期头痛的症状。

　　而治疗由血虚引起的经期头疼时，川芎就当仁不让了。将当归、川芎、白芷以3∶2∶1的比例打粉，经前一周开始服用，用温开水冲服，每天两次，每次6～9克(大约一汤勺)，这样就能缓解头痛了。但经期时和虚火旺盛的人是不可服用的。

　　中医认为头为六阳之首，子宫为任脉的起点，经期抵抗力相对减弱，所以洗头后应及时吹干，以免受风寒而引起头痛。但如果是顽固性头痛伴随恶心呕吐，甚至在经净后仍持续头痛，就应去医院检查是否有器质性病变。

　　别再迷信红糖姜水补血止痛

　　对于大部分女性来说，红糖姜水是“好朋友”的好朋友，当月经来潮时，很多人都会选择喝红糖姜水。因为经期会造成一定程度的失血，而红糖恰好能补血，就误以为喝红糖水可以把流失的“血”补回来。再加上生姜性温，还可以很好地缓解痛经，喝了肯定没有坏处，很多女性甚至习惯在经期把红糖姜水当水喝。

　　女性适当饮用红糖姜水可以调养身体，对痛经的女性也有缓解痛经的作用。但别忘了红糖还有散瘀活血的作用，所以月经期间最好不过多服用，以免造成经血过多。细心的女性会发现，经期喝了红糖水，血量明显变多了，有些人甚至还窃喜，认为是在排毒，其实月经量过多对身体非但没有好处，反而会引起贫血。所以，经期尽量少喝红糖水，但在经期前后适当喝些红糖水却是有好处的。

　　红糖的好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”。红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速地补充体力。未经过精炼的红糖保留了较多甘蔗的营养成分，也更容易被人体消化吸收，因此能快速补充体力、增加活力，其中不仅含有可提供热能的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和锰、锌、铬等微量元素。此外，红糖还富含钙和铁，能补充随经血流失的铁元素。

　　生姜味辛、性温，归肺、脾、胃经，有温中驱寒的功效，特别适合体质偏寒而导致痛经的人。所以将红糖与生姜一起加水熬煮，经期前后喝有补气益血的作用。经前喝红糖姜水可以让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，所以月经也会排得较为顺畅。如果经后感觉精神差，气色不好，每天喝一杯红糖姜水也可以很好地改善气血。

　　但红糖姜水只对因寒而生的痛经有效果，特别严重的痛经还应去医院就诊。此外，红糖毕竟是糖，一般来说，我们所吃的食物、水果中本身就含有一定的糖分，能够满足我们人体所需，不提倡额外补充很多的糖分，红糖水喝多了也会破坏我们原有的饮食习惯，容易引起上火，故不提倡多喝。

　　腰疼喝点杜仲茶补补肾

　　月经时，有些人经常会感到腰酸背痛，严重时甚至长达半个月。中医认为，女性经期腰酸背痛多是由气血瘀滞引起的。非经期时，气血充足，气血运行良好，没有出现瘀滞的状况，则没有腰痛的症状。但行经时阳虚气弱、肾阳不足、寒凝带脉，致使带脉气结不通而出现疼痛。另外，月经期间女性情绪不稳，肝失疏泄，血行不利，气滞血瘀，冲任二脉和胞宫都会出现气血壅滞的状况。再加上肝气不舒，肾气被堵，气血不能顺利下行，身体所需的营养也不能顺利地输送到四肢，就会腰酸背痛。所以，缓解经期腰痛，首先需要的就是补肾阳，以解决瘀滞的问题。

　　杜仲是滋肝养肾的好药材，能强健筋骨，解决经期腰痛。《神农本草经》中记载杜仲“治腰膝痛，益精气，壮筋骨，强意志”。杜仲有补肝肾、强筋骨、安胎的功效，可用于肝肾虚弱引起的腰膝酸痛，筋骨无力，头晕目眩等症状。用杜仲、续断、桑寄生各9克，煎水服，每日两次，经期需停药。桑寄生、续断也有祛风湿、补肝肾、强筋骨的功效，搭配的效果更好，这样就能起到很好的缓解经期腰酸背痛的效果。

　　经期缓解腰痛，还可以按摩肾俞和命门穴。命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。肾俞穴位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。用温热的掌心贴于后腰部，进行上下按摩，至局部温热，然后掌心熨贴在腰部2、3分钟再拿开。按摩完用热毛巾热敷一下缓解疼痛。另外，对于经期常常腰痛的女性来说，经期应避免过冷、过热的刺激，比如用冷水淋浴和蒸桑拿等，尤其是下腹部不宜受凉，不要坐在湿润、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。如果平时月经量偏多，不宜在经期进行腰腹部热敷。

　　一忌恋床

　　现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

　　二忌醒后立即剧烈运动

　　许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

　　三忌不吃早餐

　　许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。

　　由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，危机就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。

　　所以，女性朋友们从现在开始不要偷懒哦，一定要养成良好的睡眠和饮食习惯，这样才有助于养生，达到延年益寿的效果。?