控制生气 别再虐待自己

生气是拿别人的错误惩罚自己，明明是别人犯错，自己为什么要生气呢?常常这样想想你就会发现，别人很可怜。他犯错了竟然还不生自己的气，还要别人替他生气，这还不可怜吗?

　　生气是拿别人的错误惩罚自己，明明是别人犯错，自己为什么要生气呢?常常这样想想你就会发现，别人很可怜。他犯错了竟然还不生自己的气，还要别人替他生气，这还不可怜吗?

　　生气就是自我虐待

　　美国社会学家曾在《愤怒，备受误解的情绪》的书中说：“生气并不是一种先天性的情绪和行为，而是后天学到的。人们生不生气，是自己决定的。”就是说，人们的生气是可以自己控制的。

　　这就是为什么对于同一件事，有人被气得暴跳如雷，而有人丝毫不放在心心。

　　所以，只要你明白生气是自己和自己过不去，是自我虐待，你就不会经常让自己去“气死”了。

　　生气可以控制吗

　　想不生气也容易。首先要调整自己的思想，提醒自己不必那样想，任何事情都有好坏两面，想想好的一面吧。

　　另外，试着让自己延缓发怒，试试看，延缓15秒后，再以你一贯的方式爆发。

　　下次延缓30秒，不断加长这个时间，一旦你看到自己能延缓发怒，你就已经学会了控制。

　　延缓就是控制，多加练习，最后就能完全消除。

　　其次，在生气的时候提醒自己，每个人都有权成为他想成为的样子，你要求别人不要那样，只是自己找气受。

　　还有生气的时候，靠近你所爱的人，在他们那里寻找爱去中和你的敌意。

　　还有一种最笨的办法，就是做一份“生气日记”，记下生气的时间、地点和事情。你很快就会发现，若是经常生气，光是要记“生气日记”这件麻烦事，就能迫使你少生气了。