“七种武器”打败焦虑

美国的李海教导患者使用“感知行为治疗”来对抗焦虑。这种办法的目的在于改变导致焦虑的思维方式。他建议女性：

1、要善待自己。

很多女人一旦结婚生子之后，对自己总是很抠，衣服一年到头不舍得买一套，化妆品更是难得买一瓶。为什么?因为要节约钱出来供房子，养孩子。

不要觉得你一味付出老公就会终生对你感恩戴德，他们一旦要变心时，其决裂态度超出你的想像。干吗要把自己往黄脸婆的路上推?所以，在节约的同时，也不要忘记偶尔给自己买几套漂亮衣服，买几瓶护肤品……

2、相互信任。

说起信任简单，做起来就真的很难!在这个灯红酒绿的大城市里，有太多诱惑……谁能保证自己的老公就是柳下惠?深夜带着一身酒气回到家，你可能会不自觉的闻他身上有没有女人的香水味，看他领子上有没有口红印;见他抱着手机用短信聊个不停，心里就犯了嘀咕，趁他去洗澡就迅速翻看他的手机，看有没有可疑短信和电话。

可是，非要如此做吗?这样女人太累。有时候夫妻间的感情就像沙子一样，你抓得越紧，失去的越多，你不紧不松的握着，反而会有意想不到的收获。

3、在特别记念日里提醒他。

再心细的男人都会粗枝大叶，他会忘记几号是结婚记念日，几号是你的生日。不要总想着他会给你惊喜，在特别纪念日快来的时候提前两天或一星期告诉他，叫他别忘了给你买礼物。虽然少了一份惊喜的感受，但是在他下班回到家，坐下来吃饭之前把礼物拿出来送给你时，你会感到温暖。

4、保持沟通。

夫妻间很重要的就是沟通，心里不痛快了，心里高兴了，都和老公说说吧，前提是事情不要太鸡毛蒜皮，男人一般没兴趣天天听。

通常情况下，男人不太愿意把自己的心里话都说出来，就算是痛苦到极点，也只会想到借酒消愁，那么做妻子的就多多体贴，主动和老公谈话，他不会全盘托出，至少也能说个大半。这样，你就知道要怎么做啦。时间长了，自然而然，夫妻之间的沟通就可以畅行无阻了。

5、给双方留点儿私人空间。

不要总是去挖他的秘密，虽然已经是最亲密的夫妻，但也不代表他的一切都归你掌控。人人都有他独立的人格，他并不是你的一半，而你也不是他的一半。只要他对你足够忠心，对你足够重视，就多留点儿空间给他，让他也有自己的小秘密吧!

6、学会做饭。

俗话说，想抓住一个男人，首行要抓住他的胃。这话是没错，但是会做饭不一定是为了要抓住老公。最起码要让他知道，他不在你身边时，你一样会活得很好，会把自己喂得很饱。相爱的两个人可以爱到地老天荒，但在现实生活中，并不是谁缺了谁就活不下去，女人得学会独立。

7、一定要有自己的朋友圈。

很多已婚女人在未结婚前，朋友都成打，去那里都能三五成群，无所不谈，可是一结婚，用不了多久，朋友们都失去联系，心里眼里都只有老公和孩子了。在长长的一生中，虽然婚姻生活有可能会占去一大半，却不代表你只需要老公和孩子。老公有他的人生路要走，孩子会长大……如果你没有自己的朋友圈将会很可悲。

8、不要将“离婚”挂在嘴边上。

吵架不可避免，吵到情绪失控处，可能会想到离婚，可能还会用话语相互伤害对方。但冷静之后，要相互道歉，不要总将离婚放在心里，挂在嘴边上。

也不要总是等着老公先说好话，也要偶尔自己先说“对不起……”，男人不是永远对你充满了耐心，当他在你身上的耐心已经全部用完的时候，你们的爱，也就不再存在了。他爱你宠你重视你想着你，那都是他给你的，不要觉得那都是理所当然，如果哪天他将这些全都收回去，你在他心里将变得什么也不是。

9、不断读书，提升自己。

女人漂亮还不行，还得要有气质和智慧。书上说，腹有诗书气自华，书读得多，你的气质自然就有了，智慧有就相应的提升了。

男人不会喜欢自己的妻子无知，相反的是，他们大多都希望自己的娇妻有智慧;就算不漂亮也没关系，只要你有智慧，你就会有自信。容颜总有老去的一天，而书读多了，学到的东西就是自己的了。

10、对老公的家人保持友好。

没有血缘关系，也没有长期生活在一起，想要和老公的家人有多么深厚的感情，那是不太现实的，维持朋友关系就很不错。倘若遇到不明事理的公婆，惹不起，咱躲得起。

只要不欺人太甚，否则我也不是盏省油的灯!但有一条，永远不要当着老公的面说他父母的坏话，不要抱怨他的兄弟姐妹。你在他心里的位置再重要，重要不过他的父母，这是个不争的事实，别想着和他父母一争高下。如果一个男人只在乎你而忽视自己父母的存在，我相信这种男人也不能称之为男人了。

之后我们做了一次长谈，我说，虽然我们相爱但并不代表你就再不能和其他异性交往，但是必须有一个底线，交往中有所抑制，所谓不过界，这是彼此尊重的一个前提。

当女人有了被丈夫忽略和冷落的感觉后，她很容易尝试着从其他男人那寻回自信，这话我信，也能理解。

在那段日子里我一直在想，如果真的发生什么，她也不会离开我，离开这个家，可问题是我就真的一点责任都没有?

有一次我晚上值班，恰好有点不舒服，请另外一个医生替我，午夜时分我打车回家，眼前的情景让我万分吃惊，妻子正和她大学时的初恋男友相依相偎推杯换盏……尽管妻子解释他们什么也没发生，我们还是冷战了一星期。

妻子可不这么认为，她先是暗示我不重视她，也不把她放在眼里，随后又有意无意地把异性朋友对她的赞美告诉我，我不以为然，很快她就变得沉默了。

我想既然我和妻子彼此相爱，感情稳定，我当然没必要像热恋时那样，整天围着她转，那种深厚的安全感让我忍不住把精力转移到事业、友谊和其他的活动上。我为有这样的状态万分满足。

我在一家大医院的住院部工作，工作很辛苦，也经常值班。

程先生　31岁　医生　结婚5年

无论他们是否有那么回事，我现在都相信，不论是同事、同学还是朋友，感情的诱惑已经是再平常不过的事，由互相倾慕演变成偷情也是自然不过的事。只是我现在更应该面对的是如何解决我们之间的问题。

让我百思不得其解的是，我们的婚姻美满幸福，我和晓薇之间也没有发生什么啊，只是昨晚因为一件小事吵了几句，也不至于这么快就找一个男人倾诉吧?

趁他们没有发现我，我凄凄惶惶地躲在街对面的梧桐树后，靠在那里虚脱了一般，不知道该何去何从。

怎么也没想到，我是在一家叫“七度”的咖啡馆看到晓薇和我的哥们儿的，晓薇是我的太太，我们结婚4年，恩爱无比，我的哥们儿和我相识10年，无话不谈，可如今两个人很亲密地在一起抵头密谈，我如何都不会相信自己的眼睛。

辛先生　32岁　部门经理　结婚4年

原来是一篇讲床笫之事如何丰富多彩的文章，我不以为意，有什么嘛，都老夫老妻了，还搞那些新花样干吗?不久，我发现老婆开始迷恋上网，常常是我一觉醒来，她还不在身边。有一次趁她不在家，我调出她的所有聊天记录，老天，她在搞网恋，而且还模拟网上性生活……

有一天老婆指着床头柜说：我放一本香港的生活杂志在那，喏，翻开的那页，很有意思。我随手拿过来，首先看到的是一幅印制精美的意大利马桶广告，“怎么?又要换洗手间用具?”老婆气得一脚蹬过来，“无聊，我是让你看上面的文章。”

偶尔老婆会说：“老公，你最近给你的电脑升级了吧?也给我们的生活升升级么。”我总觉得她在开玩笑，我们已经做得够好的了，她还有什么不满足?

我在尽我的所能给她一份优渥的生活，给她她想要的一切，我感觉很累，所以老婆常说我见到床比见到她还亲。但是我一如既往地爱她。

结婚8年，我觉得自己已经和老婆生活了一生，包括性生活，我们都仿佛像做广播体操一样，有固定的程序，但这有什么不好?

欧先生　35岁　网络工程师　结婚8年