秋季“亚健康”

亚健康，是指介于健康与疾病之间的一种生理功能低下状态。亚健康的基本特征是身体无明显疾病，但人的活力降低，疲惫乏力，精神不振，甚至烦躁不安。

　　亚健康，一年四季都有，但以秋季为多，因为经过漫长的炎夏的煎熬，人的体力和精力都受到巨大消耗，导致许多人处于亚健康状态。

　　亚健康状态，传统医学谓之未病之病。《黄帝内经》指出：上工治未病，下工治已病。亚健康既是未病之病，就不可掉以轻心。只有防患于未然，才能使疾病未酿成而歼之。

　　饮食调摄

　　饮食应以清淡而富含营养为准绳，确保营 养全面平衡，不偏食，不暴食，不嗜烟，不酗酒。

　　睡眠调摄

　　睡眠应充足，顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律，应早睡早起。早起利于舒展肺气，早睡便于阳气收敛。

　　情绪调摄

　　秋天草枯叶落，花木凋零，容易引发悲秋情绪。应注意保持乐观豁达的胸怀，勿为物喜，勿为己悲。

　　体育调摄

　适当的体育锻炼，能使机体保持旺盛的精力，增强适应能力，以激发生命力，从亚健康的状态中解脱出来。

　　若如此，亚健康将不再向疾病发展而自愈。

（实习编辑：陈维澈）