会跳舞的女性性生活更和谐

　　女性在床上的表现，就像蒙娜丽莎的微笑一样神秘难测。究竟有没有可能从行为习惯中，判断出她在床上的表现呢？在接受美国《男性健康》杂志采访时，人类学家海伦·费舍尔博士就为男性提供了几个简单的判断方式。　　　　善于舞蹈。舞蹈能让女性保持良好的体型。爱跳舞的人多善交际且富有自信。尤其是善于跳爵士舞、肚皮舞的女性，身体柔韧性好，床上表现也不差。　　　　主动建议吃泰国菜。那些在吃饭时常说“无所谓”的女性，在性爱中多属于“被动型”。知道自己想要什么并能说出来的人，在床上的表现往往更自信。爱吃泰国菜，还在一定程度上能反映这种火辣的性格。　　　　接吻的方式。性学家艾娃·坎德尔将接吻称作“面部性爱”。吻不光是嘴唇的运动，还会牵动全身。如果接吻时，女性把手放在你的身上，胸部压迫着你，那她十有八九会是个“好爱人”。　　　　吃东西的方式。如何处理食物，怎样用刀叉等小细节，能反映出女性是喜欢细水长流，还是电光火石的性爱。　　　　模仿你的说话方式。社会心理学博士迈克尔·坎宁安指出，女性说话的节奏及非语言行为和丈夫很相像，那两个人在性爱上也会琴瑟和鸣。如果在谈话中，两个人总是南辕北辙，一个慢悠悠，另一个却急匆匆，那性爱也容易失调。

　　月经前出现烦躁、易怒、失眠等一系列症状，而在月经后又消失者，叫经前期综合症，又叫经前期紧张综合症、经前期紧张症。此类症状多见于35岁以上妇女，或伴有不孕症、月经失调病人。仅少数病人症状较重，影响工作和生活，因此到底该如何才能缓解经前期综合症呢　　　　食物缓解经前期综合症　　　　大部分女性在月经来潮前一周左右，都会出现一定程度的情绪反常，医学上称之为“经前期综合征”。美国最近一项调查发现，如果在月经前额外多摄入一些热量，并且这些热量来自于薯类、谷类、全麦类等含丰富碳水化合物的食物，抑郁的症状就会明显减轻。　　　　美国医学专家钱德拉指出，75%的女性都患有“经前期综合征”，症状包括明显的心情抑郁、焦虑、紧张、情感脆弱、易被激怒、乏力、贪食和胸痛、头痛等。出现这些问题最直接的原因，是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质，会把大脑内各种各样的讯息传达到神经细胞。一旦它在体内浓度不够，人就会变得焦虑或忧愁。　　　　研究发现，碳水化合物之所以能起镇静和安慰神经的作用，是由于它能够提高血清素的水平。一般来说，摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，因此成为典型的抗抑郁食物。此外，碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源，可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。经期女性每天摄入的碳水化合物应该占总能量的55%—65%。碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收，降低身体的免疫能力。　　　　除了碳水化合物以外，维生素B6也能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多，因此，经期可多吃些含有麦麸的食品。

　　经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。同时，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。另外，喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也是女性经期很好的食品。　　　　美国宾夕法尼亚州立大学研究人员还发现，由于血液流失，女性经期体内会出现铁(铁食品)含量不足的现象，导致思考和记忆方面的问题。要想获得足够的铁，吃牛肉是个好办法。　　　　瑜伽缓解经前期综合症　　　　我们已经有了很好的缓解经前期综合症的方法-----瑜伽的练习和阿育吠陀治疗的结合。试试以下的方法来缓解每月的困扰。　　　　你是否熟悉沮丧，乳房酸胀，怒气爆发，浮肿，疯狂的想吃巧克力或是其他特殊的食品在每月特殊的几天里?大约有40%的成年女性每月在经历这些折磨。　　　　规律的瑜伽练习可以防止这些症状以以下三种方式。　　　　第一，瑜伽练习可以释放内啡肽，一种身体内可以使情绪愉悦的化合物。　　　　第二，瑜伽练习可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统。　　　　第三，瑜伽练习可以使身体深度放松,这可以进一步的减轻PMS的症状。　　　　建议规律的做三十分钟有效的瑜伽练习,包括:站姿,倒立姿势----如手倒立,头倒立。每周至少四次。如果忧郁症状较明显，建议做一些简单的后弯动作，后弯可以鼓舞、提升精神。不过，在PMS严重期间和月经的前几天，建议做一些有恢复精力作用的体式。　　　　还有一种事半功倍的有效方式来提高瑜伽练习的效果，就是将阿育吠陀治疗方法结合进来。阿育吠陀认为，PMS是三质(译注，即瓦他(vata)、皮塔(pitta)、卡法(kapha))不平衡造成的。　　　　VATAVERTIGO如果你感到情绪不稳定，焦虑---vata不平衡---避免食用生冷的食物，多食用粥类，米饭和炒蔬菜。　　　　PITTAPANGS如果你感到变地易怒，渴望甜食---pitta不平衡---避免过热，辣味食物。　　　　KAPHAKARMA有体重增加，乳房胀痛，水肿---kapha不平衡---避免奶制品，油炸食品。　　　　无论你是哪种症状，你都可以在你的饮食里加上咖喱来减轻你的不适，还可以喝些茴香茶。