老人应该多吃的十大营养食品

十大营养食品。

　　十大营养食品:

　　1绿茶 (GREEN TEA) -防治各类癌症，如、、及皮肤癌等。 -预防心脏病 -用来漱口可防治

　　2三文鱼 (SALMON) -含有OMEGA-3S脂肪酸 -可防治血管阻塞 -预防脑部老化例如老人痴呆症 -降低胆固醇

　　3菠菜(SPINACH) -含大量铁质及叶酸 -可防治血管疾病及心脏病 -保护视力 -热量低

　　4西兰花 (BROCCOLI) -含丰富胡萝卜及维他命C -减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

　　5蒜头 (GARLIC) -防治心脏病 -降低胆固醇 -杀菌

　　6红酒 (RED WINE) -含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 -减少血管硬化 -喝小量对心脏有益

　　7西红柿 (TOMATOES) -含有具抗氧化功能的红西红柿素 -防治 -防治与消化系统有关的癌症 -有丰富维他命C

　　8果仁 (NUTS) -含丰富维他命E -降低胆固醇 -预防癌症 -含甘油三酸酯，预防心脏病

　　9燕麦 (OATS) -降低血压 -降低胆固醇 -防治大肠癌 -防治心脏疾病

　　10蓝莓 (BLUEBERRIES) -抗氧化 -预防心脏病 -防治癌症 -增进脑力