上班族午休五招 舒缓身心疲累

　　选择1：午间放松法只有想不到没有做不到　　如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。　　具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。一上午的紧张工作，令你头皮发紧？去公司附近的发廊里洗个头吧！对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着靓起来。　　选择2：午休时间搞定每天30分钟运动任务　　写字楼群里有的是健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。　　选择3：洗脸补妆加冷敷——瞬间换回你的神采奕奕　　午饭后犯困怎么办？日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，反复3次即可。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小招式尤其可以对付轻微的晒伤。　　选择4：歇晌，找地方打个盹儿　　午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以因地制宜——　　比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟也很有帮助。如果环境嘈杂或不能静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词，只要清空心中的杂念，哪怕只睡5分钟也好。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡。每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。最好不要趴在办公桌上打盹，以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。　　选择5：做点有趣的游戏补充脑能量　　办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。

　　同居普遍的新时代，遭遇了金钱带来的种种麻烦事。同居不能像真正夫妻那样一起买房子、生儿育女，共同安排家庭收支，那么谁来为生活埋单呢？

　　恋爱的时候，男人可能理所当然地为女友包揽下一切的费用，但到了同居的时候，有些男人反而会在钱上“留一手”；天生有些斤斤计较的女人，愿意承担多少非婚生活的开销呢？这种情况下，浪漫的同居，遇上了活生生的金钱考验，可能就难以浪漫起来了。

　　有网站针对同居的生活费问题做了项“非权威”网友调查，结果是：赞成“AA制”的占46.8％。同居双方平均摊分房租、水电、伙食、电话等公共费用，个人花费自理。

　　现实存在的5种“同居开支”方式

　　有网站针对同居的生活费问题做了项“非权威”网友调查，结果是：赞成“AA制”的占46.8％；“谁挣得多谁多付”的31.4％；“谁挣得多谁全付”的10.2％；“绝对男方付”的5.7％；“绝对女方付”的0.3％；另有5.6％的被访网友态度是“无所谓”。

　　同居生活千姿百态，为同居生活买单的情况也是多种多样，记者通过采访细数一下，目前流行的大概有下面几种：

　　AA制：同居双方平均分摊房租、水电、伙食等公共费用，个人花费自理，有时甚至连互送的礼物也是基本等值的。一般情况下，男女双方有固定收入，女方追求自尊独立。

　　男方埋单：女人不分摊任何的生活费，男人包揽一切生活所需。有些是女人完全依附男人，此种同居几乎就是包养了。还有一些是男人只负责公共费用，女人的个人花销自负。

　　女方埋单：和男人埋单相反，不管是哪种情况，总难免落个“吃软饭”的名声。

　　谁挣得多就谁埋单：所有的公共费用由挣得多的一方支付，另一方分文不出。就像是高薪的接济贫民，在这里实现多少人梦寐以求的“大同”。

　　按收入比例埋单：同居生活费按两人收入的比例共同承担，多挣的多出，少挣的少出。但AA制支持者对这种方式嗤之以鼻，他们认为挣得多与同居的经济责任毫不相干，在同居生活中享受到同样的的权利，那义务也该是相等的。如果依据收入高低买单，就像两人做了同样的活却按身材大小发工资一样，是不合理的。

　　“公平”的AA制不是万能

　　对于想要结婚的男女来说，同居就像是买新车之前的试车一样，AA制固然能够免除“试驾”过程中的大障碍，但相处在一起时，需要用钱的地方千奇百怪，真的处处要求“公平合理”，实际可能反而会增加麻烦。

　　巧的是，记者在现实中采访的感受，和网上的调查结果颇为相近。AA制是目前同居男女最容易达成共识的同居买单方式，但是如果两人中一方收入高很多，那多半会相应承担较多开支。

　　力挺AA制的其中一个理由，是“即便有着血缘关系的两个人，钱财上也需要一清二楚才能更好相处，更何况萍聚时代的一双普通男女”。女人寻求独立自主是另一大原因：“现在女人自立、自尊、自重、自爱，分摊应该承担的部分生活费是情理之中的事”。

　　从事教师行业的胡小姐就在同居生活费的问题上显得独立自主，她告诉记者：“其实男女双方分摊生活费，是培养承担生活的义务和责任，早就该承担应尽的了。这个年代要是再谈应该男人养家的老观念就太不合时宜了，更何况只是同居，还不是结婚呢。”

　　但是，看似公平的AA制，同居当事人仍旧有时候感到心理不平衡。

　　比如说家里的马桶经常坏，是因为女朋友乱扔头发的习惯导致堵塞，男朋友会很心烦地埋怨：“这修理费应该由她单独付。”买个烤炉，是因为男人喜欢吃烤制的食品，女人不仅要做给他吃，还要出炉子钱？女人不乐意付这个帐！

　　即使AA制真的做到公平合理，但是这种“亲兄弟明算账”的做法，在金钱上分得太过明白，两人之间好似毫无瓜葛，感情上可能就地疏离了。金钱上没有纠缠，感情可能也就“同理可证”地没有了纠缠。

　　女强人A小姐在男友的家中与其同居，除了每月付给男友母亲的伙食费之外，两人之间没有任何金钱上的瓜葛，她感觉“好像是普通的舍友，少了一种你侬我依的亲密”。

　　“非婚”尴尬：出钱烦恼VS不出钱烦恼

　　不太严格地来看，与其说生活费问题是同居两人爱情的试金石，不如说它体现了同居男女双方金钱观的差异。这种差异，男人或女人莫名的坚持，往往在“非婚”性质的同居生活中，放大了灰色的尴尬。

　　出钱的烦恼

　　年轻的张小姐曾与男朋友同居一年多，两人收入不多，所以生活费频频吃紧，掌管了“经济大权”的她常常为此烦恼，最终提出了分手。她对记者说：“我当时整天都在烦恼，还从父母家里头偷偷拿东西。后来想开了，我又没有嫁给他，自己年纪轻轻的，为什么要整天过这种‘悭钱主妇’的苦日子？所以我提出分手，现在自在多了，不用再为两个人的下一顿担忧了！”

　　有的情侣同居，可能只因为房子问题、经济问题，或者就因为“两个人生活在一起比一个人省钱”，但是很有可能的情况是，一方省了钱，一方的花费更大了。张先生的同居女友小温尚未大学毕业，只依靠父母给生活费，所以两人的生活费中，张先生分摊了四分之三，“本来以为两个人住能省钱，没想到花费更大了，我的女朋友每月出500元，她的个人开销却要大得多。”张先生面带苦涩。

　　不出钱的烦恼

　　在生活费上开销大的有烦恼，出钱少的也未必安心。

　　曾有一名男网友在论坛上发帖：“我的月薪是她的两倍还多一些。除了平分房租和生活开销外，她不愿意多要我多给的钱。我们为此大吵几架。现在想分手！”

　　与此相似的Wendy，和男友恋爱5年，他们有同居的计划。展望未来的同居生活，她坚持女人在生活费上独立，她对记者说：“我不喜欢花男朋友的钱，他给我很多钱的时候，就会感觉是在支付‘性生活费’，浑身不舒服。”

　　同居毕竟不同于婚姻，缺乏确定性和保障性，从金钱上说，彼此仍旧会“神经过敏”。同居男女有时难以理清自己的财务账，双方感情如果破裂，共同财产也无法按夫妻双方共享的方式进行分割，在法院里最多只能按一般的经济纠纷进行裁决。

　　GG和男友JN合伙做生意，生活费完全不分你我，全部由GG管理，男友有需要时才从她这儿取钱，虽然目前关系稳定，但是她也心怀担忧，“我觉得心里总是不很踏实，毕竟还没有结婚，我们不管是感情上还是金钱上，都没有真正的保障。一旦出了问题，他如果要‘算账’什么的，我觉得那样好麻烦。”

　　都市男女在面对生活和工作中的双重压力时，也会给心理造成一定的压力，严重甚至会演变成心理疾病，因此如何排解心理压力时都市男女保持身心健康的关键，下面心理专家为大家介绍都市男女最常见的10种心理发泄法。

　　1、发泄方法之――卡通、玩具

　　时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在的时尚之一就是扮年轻。

　　看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆，许多人在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。

　　2、发泄方法之――赛车

　　喜爱车和喜爱赛车的绝大多数都是男人，不信就去看看车展里的男、女比例（当然美女模特除外）;当然，也有一些勇敢的时尚女郎对赛车有着浓厚的兴趣，于是他们总是不顾一切地加速飞奔。赛车俱乐部能令爱车一族感到开车真实的刺激，随时向速度和极限挑战，同时又有一种安全的保障，享受21世纪的各种时尚。

　　3、发泄方法之――逆时

　　武则天的霸气体现之一便是诏令百花为她逆时开放。在今天，“逆时“对人类来说已并不难，冬吃西瓜已成易事，而夏日里在真冰场上一展身手也成为时尚。这种新型的室内溜冰场可以全年开放，不受地球气候变暖的影响，南方的人们也可以在真冰场上享受盛夏了。

　　4、发泄方法之――国外旅游

　　鼓鼓的腰包和越放越长的假期让许多中国人有了走出国门去游玩的机会，报纸上已纷纷推出了各类的国外旅游热线。当然，最先酷一回的还是那些舍得拿出大把金钱的年轻白领，归国后拿着一大把照片与朋友分享，真是乐趣无穷。

　　5、发泄方法之――热舞

　　热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关，却也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些可以让人尽情狂跳的舞厅的风格大多源于时髦的西方文化。推门而入，大块大块鲜艳的色彩便扑入眼帘，喧闹的音乐声震得人耳鼓作响，一种跳动的生命力豁然而出。在这里你尽可以像广告中说的“justdoit”，调动全身的细胞狂舞，让自己High起来。

　　6、发泄方法之――网

　　许多都市男女迷上了“网“，足不出户也可以一览天下事。尽管网上的病毒多得让人担心，网上购物不敢过分盼望，但网上聊天却总让人觉得网上世界很精彩，一来二去就可以结识不少网友，还可以来一段令人痴迷的网恋。当然，无数的前车之鉴证明最好别与网上的“她/他”见面，说不定，“她/他“就是一个男人/女人。

　　7、发泄方法之――咖啡馆、茶楼

　　时尚男女从不会放弃对高品位的追求，即使不懂，也要用旁人营造的品位来抬高自己的身价。如雨后春笋般在大街小巷遍布的咖啡馆和茶楼正好满足了这种人的虚荣。或三五好友、或一人独饮，悠闲地谈天说地，分外舒适。咖啡馆和茶楼或高档或独特的装修，既让人品尝到高品质的咖啡与茶的文化，又满足了人的视觉、听觉、嗅觉，让人在现代而又有些古典的浪漫气息中度过悠长的时光。

　　8、发泄方法之――极限运动

　　对于喜爱冒险的GGMM来说，征服恐惧是一种最大的收获。攀岩、蹦极、登山探险……一个又一个极限运动就是他们表现自我、尽情地展示自己的另一个舞台。每当到达顶点，那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣，游戏后获得的那本勇敢者的证明书也是对自己的一种证明。极限运动就像王朔的小说《玩的就是心跳》一样在时尚消遣中占据广大的市场。

　　9、发泄方法之――泡吧

　　现代男女的时尚之一是泡吧，而那些既新奇有趣，又可让人亲自动手的特色吧就让人特别心动。刚开始有陶吧、布吧，现在又有印染吧、亲自一吹的玻璃吧……把整个小型啤酒厂搬进酒吧，让顾客亲自参与并享受每一杯鲜酿啤酒的制造过程的啤酒吧把每一个走入这里的客人带进了一个新奇的世界。

　　10、发泄方法之――击剑、拳击

　　好斗，仿佛是男人的本性流露：好斗，仿佛是女人的野性体现。既想威风一下，又不能逾越社会秩序，刚刚落户都市中的击剑吧和拳击馆真是给都市野蛮男女们提供了一个施展拳脚的大好空间。通过训练，拥有像动作明星那样的体魄和身手，圆大家一个儿时的梦想，又可以像勇士一样尽情发泄自己的不满，也许这就是拳击馆和击剑吧吸引好斗男女的地方。