吃面包以抑制睡觉做恶梦

导读：人在睡眠过程中，会以快波睡眠和慢波睡眠两种形式交替进行。快波睡眠又称“有梦睡眠”，人做梦就是发生在这个时段。研究表明，在快波睡眠的过程中，人的神经兴奋增高，脑内蛋白质合成加快。

　　血糖过低时，人会感到倦怠、疲劳、暴躁、反应迟钝等。研究还发现，低血糖还可能在入睡后发难，使人容易在恶梦中惊叫而醒、浑身出汗，难以再重新入睡。　　为什么低血糖与做恶梦有关呢？　　实验研究证实，人在睡眠过程中，会以快波睡眠和慢波睡眠两种形式交替进行。快波睡眠又称“有梦睡眠”，人做梦就是发生在这个时段。研究表明，在快波睡眠的过程中，人的神经兴奋增高，脑内蛋白质合成加快。当血糖过低时，大脑能量供应不足，蛋白质合成受阻，会导致快波睡眠时间延长，此时神经兴奋性会增高，恶梦就可能随时发生。反之，当血糖正常，人在睡眠过程中，蛋白质的合成代谢、能量的供应等处于正常的生理状态，快波睡眠与慢波睡眠是有序地交替进行，神经系统不会过度兴奋，因此就不易产生恶梦。　　碳水化合物食物能纠正低血糖，如果你常做恶梦，睡前不妨吃几片面包或两块小饼干试试，也可喝一杯加糖的牛奶。这可能对你减少恶梦、提高睡眠质量有一定帮助。　　值得一提的是，有的糖尿病患者入睡困难、恶梦也多（这点常被忽视）。这往往与糖尿病患者容易出现低血糖有关。所以，当患者夜间经常低血糖发作，可考虑调整用药，或者在睡前少量加餐。当然，这些最好在医生的指导下进行。（实习编辑：刘志燕）

导读：凉茶中的重要身分大多属于寒性，体质病弱的人平常就有怕冷、怕风、多汗等症状，饮用凉茶后不但会加剧，重要时还会伤及脾胃，乃至导致腹痛和腹泻。气虚体质者夏日应喝点由泰海南健康网西参、太子参健康枕等制成的参茶来取代凉茶。

　　哪些人群对凉茶比力“伤风”呢？重要集结在以下五类人群：　　体虚和患有慢性肠胃炎、枢纽关头炎者。凉茶中的重要身分大多属于寒性，体质病弱的人平常就有怕冷、怕风、多汗等症状，饮用凉茶后不但会加剧，重要时还会伤及脾胃，乃至导致腹痛和腹泻。气虚体质者夏日应喝点由泰海南健康网西参、太子参健康枕等制成的参茶来取代凉茶。　　风寒伤风者、夏日因空调温渡过低或淋雨而引发伤风者。要是体现为怕冷、流鼻涕，再喝凉茶极易加剧症状，倒霉于伤风的治愈；但要是体现为发烧、咽喉肿痛，则可适量饮用凉茶。　　经期女性。女性月经期处于失血状况，抵当力低落。此时若喝寒性的凉茶极易导致气血受寒而两性健康网停滞，经血排挤不畅，引发痛经，重要者可造成月经不调。　　妊妇和新产妇。俗话说“是药三分毒”，为了宝宝的康健，准妈妈最佳不要喝凉茶。新妈妈身材病弱，喝凉茶倒霉于产后脏腑功效规复，还会伤及脾胃，引发日后的腹部冷痛。　　老年人和孩童。老年人的脾胃功效相对削弱，婴幼儿脾胃功效尚未健康。含黄柏、黄芩什么是心理健康等身分的凉茶过于寒凉，会进一步毁伤他们的脾胃，引起消化不良、厌食、腹泻等。　　小贴士　　本健康减肥餐身脱手做“凉茶”　　凉茶本来异国那么奥秘，本身脱手也心理健康知识能做。　　西瓜翠衣凉茶：把西瓜皮洗净后切碎去渣取汁，再参加小批白糖搅拌匀称两性健康网，防暑利尿。　　薄荷甘草凉茶：取薄荷叶、甘草各6克，加水1000克摆布，煮沸5分钟后插进白糖搅匀。常饮此凉茶可提神醒脑。　　鲜藕凉茶：将鲜藕75克洗净，切成片，插进锅内，倒入750克水，用文火煮。待锅内水煮至水量的三分之二即可，插进适量的白糖。常饮能去火葬淤。　　杏仁雪梨茶：将新颖雪梨削皮、去心，再切成匀称的1.8厘米的粒，将杏仁和蜜枣倒进小锅加水，以稍溢过雪梨粒为宜。中火煲20分钟后收火，浸10非常钟再喝健康歌舞蹈视频。　　雪梨润肺止燥、祛痰通便，杏仁养颜。常喝杏仁雪梨茶，皮肤滑，喉咙润，肠胃清。（实习编辑：刘志燕）

导读：粽子应该加热后进食，尤其是不宜长期作早餐。

　　端午又到了，亲戚朋友纷纷把粽子送上门，于是，粽子也成为大家的早饭乃至正餐。对此，专家提醒大家，粽子虽好吃，大量食用易引发消化不良。同时，粽子应该加热后进食，尤其是不宜长期作早餐。

　　粽子是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且粽子一般只能提供六大类食物中的主食、肉类与油脂，而且缺乏膳食纤维。尤其是肉粽则含过多的脂肪、盐、糖，枧水粽只有糯米和糖，营养成分单一且不易消化。一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。因此，吃粽子一定要适而可止，别餐餐以粽果腹，而忘记其他种类食物的摄取。

　　端午时节，不少市民喜欢把粽子作早饭吃。虽然粽子可以冷食，但会比较硬，建议从冰箱拿出来后充分加热，煮热变软后才吃。早上起来吃未加热的冷冻粽子，不容易消化，容易胃腹胀痛。当然，也不能长期以粽子作为早餐。对于吃不完的粽子一定要放在冰箱里冷藏，冷藏最好不要超过3天。(责任编辑：田文波）