性格敏感女性当心心理流感 多晒太阳防抑郁

为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，而且感到压力很大?心理教授告诉记者，这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状。性格敏感的女性尤其容易出现此症状。

性格敏感女性高发

专家指出，女性逐渐成为冬季抑郁症的高发人群，发病率在23%~38%之间，是男性的4倍。原因在于女性天生比男性对天气的变化更敏感。从生理方面来说，冬季一到，女性大脑中的复合胺就会因为日照缩短而分泌失常，从而导致生理节律紊乱和内分泌失调。

从心理来看，压力大、易感性的女性对外界刺激的反应能力降低，也容易引起抑郁情绪。加上现代女性生活节奏快、压力大，行为方式普遍表现为忙忙碌碌，导致她们的情绪容易趋向于不稳定。特别是常年在室内电脑前工作、很少运动的女性，也比一般人更易患抑郁症。此外，不健康、不规律的生活方式也会恶化情绪。

所以，性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人;常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者;上班很少见太阳以及对寒冷较敏感的人，都更易患上“心理流感”。

晒太阳赶走“心理流感”

专家提醒“冬季心理流感”患者，要重新正确地对自己的情绪归纳原因，不要搞混了外部环境和自身压力的界限。因为冬季抑郁往往是因为人体自身对环境不适应，而不是自己真的让生活变得更糟糕了。

此外，冬天要多晒太阳，因为冬季光照时间短，是情绪抑郁的重要原因。研究表明，当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌。平时要多进行户外运动，通过体育锻炼能调整机体的植物神经功能，减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态，而且适当运动能提高大脑内啡肽的浓度，让人保持饱满的精神状态。有抑郁情绪的人群要多和别人沟通交流，多找亲朋好友倾诉。另外，还可用色彩调节心情，有意识地变换或增加一些鲜艳、温暖的颜色。

星座、运势、算命、卜卦、塔罗牌、生辰八字、阴阳方位等是多数女性杂志常设的栏目，尽管这些东西本身价值仍待考量，很多女性也不会百分之百相信，更不会根据这些预测去设计自己的生活方式。但她们常常乐此不疲的去阅读，并对这些东西津津乐道。

心理学研究显示，当我们对生活失去控制感，情绪低落、失意时，内心的安全感也受到影响，心理的依赖性会大大增强，我们常常倾向于寻找某种心理慰藉，以缓解内心的不安，女性更是如此。当她们生活中面临重大挫折和打击时，她们常常会把算命、星座作为精神慰藉的心理载体。例如，如果女性明白失败、失恋只是宿命要求她必须体验的过程，那么她就没有理由让自己沉浸在痛苦中不能自拔了。

其次，缺乏自信，易受暗示，自我效能感低，缺乏决断力的女性多数比较喜欢算命。当她们在生活中面临恋爱、结婚、转换职业等人生的重大抉择时，她们期望一种“指点”，常常会倾向于接受他人的意见，或者把自己的命运交给星座安排。如果当事人选择性的接受占卜结果，并主观认定很准确时，下次面临同样的情景，她们又会重复过去的行为，这种内心的条件反射关系会逐渐形成喜欢算命的习惯。

第三，人类面临未来的不可预测性，面对混沌、杂乱、突变的人生和命运，人类一直试图逃避对不可知的恐惧。作为比较重视内心安全感的女性更是如此，她们需要一种未来的信息增加生存的自信与勇气，而星座正好满足这种心理需求，它可以让需要自信的人从中找到自信，需要对失败有个归因的人找到解释，需要对未来有所预期的人找到人生的设想。

最后，女性喜欢算命还与“巴纳姆效应”有关。肖曼巴纳姆是一位著名的杂技师，他认为自己之所以很受欢迎是因为节目中包含了每个人都喜欢的成分。心理学将这种“人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点”的心理倾向称为“巴纳姆效应”。巴纳姆效应在喜欢算命的女性的心理中更是十分普遍。

喜欢算命、占卜无可厚非，但当事人一定要明白：与其求神问卜，不如先自我调节心态。毕竟现实中的问题还是要靠现实的手段来解决，指望超自然的力量帮助我们，充其量只是一种虚幻的心灵慰藉。

许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在经期前和月经期，情绪易低落、抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。有统计结果表明，很大比例的妇女暴力犯罪活动和自杀也大都发生在经期4天和经期前4天这段时间内。当然，并非所有妇女都存在这种情绪改变，而且程度也不会全这么严重。　　造成这种情绪波动的原因，有两个方面：一是从生物学角度看显然要涉及月经周期中固有的性激素的波动。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起一些情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。　　在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生。可见性激素和抑郁二者之间必然存在着某种联系，女性性激素水平恒定时情绪也是稳定的。还有许多其他证据说明情绪与激素水平的关系。如痛经妇女的心理发育可能不成熟，表现有神经质的性格;患功能性子宫出血的病人中有70%～80%具有情绪障碍和性生活的问题。这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常，进而引起血管变化而大量出血。二是有研究认为，情绪波动与文化修养、社会环境因素有关。由于传统习俗的长期影响，女性认为经前必然出现焦虑，这是对妇女文化压迫的结果，她们在经期前总是期待焦虑、情绪低落的发生。看来，生物学因素(激素水平)和非生物学因素(文化、社会、环境)都起着一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影响，它又因文化、社会、环境因素的影响而得到放大，二者可以相互影响，相互促进，于是出现一些妇女情绪低落的问题。