您睡觉香吗？几点睡觉最好

今天，您睡觉香吗？相信很多朋友们都有遇到许多的睡眠问题，如睡眠浅、难以入睡、早醒、失眠等。那么，如何能让自己快速进入梦乡呢？现在小编就为您带来一些睡觉谨记和睡眠不好如何调理。

几点睡觉最好

午休时间在1点最好，一般时间五30分钟到60分钟为最佳。对于极其疲劳的人，躺着睡为最佳。

女性在晚上10点睡最好。最好不要超过晚上11点。因为晚上10点到凌晨2点为最佳排毒时间。

睡觉谨记

子时之前一定要睡觉

在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：不给你治了。其实不是不给治，而是治不好了。

长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。

这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。

这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。

还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么老是睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

所以，要想拥有高质量睡眠，建议大家一定要按时睡觉，规律作息，保证充足睡眠，维护好身体健康。相关文章推荐继续阅读：睡眠不足 如何补觉最科学