白领OL综合症 你有吗？

　　今天看见一条新闻，说在外面吃10顿饭就有1顿会吃到地沟油，真恶心。以至于今天中午只啃了一个大苹果，别的剪了头发，古人云剪断三千懊恼丝，我感受理发的确是调节情绪的好法子。尤其外面大太阳晒得暖暖的，好舒服。

　　跟着生活方式的不断改变以及工作节奏的加快，五种新的疾病综合症正侵袭现代都邑白领。

　　光源综合症

　　许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个室内照得亮亮的，殊不知灯光也会给人带来伤害。人在灯光下，时间一长就会造成视神经疲劳，且灯光缺乏阳光下的紫外线，使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。有专家认为，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变性，灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，造成人体心理节律掉调，精神不振。

　　夜餐综合症

　　夜晚支配胃肠道功能的副交感神经勾当较白日强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜生活中，经常进食过多的高热量食品，容易引起肥胖、掉眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。还由于夜间睡眠不足，人体生物钟被干扰，神经系统的功能发生紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。

　　熬夜综合症

　　城市夜生活的丰硕多彩，吸引了更多人插手夜生活的行列，使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯，甚至熬夜，睡眠不足者增多。临床已证实，长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而泛起食欲不振、掉眠等症状。

　　盒饭综合症

　　工作节奏的加快，使都邑白领越来越多地依赖盒饭，这给人们的健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点，缺乏食品卫生条件和营养常识，常常使用浓重的调味品，经常食用这种盒饭容易上火，泛起咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。别的对一些不新鲜的肉品多采用炸、煎，持久食用容易患上肠胃不调疾病。

　　时间综合症

　　时间综合症是指人们对时间的反映过于存眷而发生的情绪波动、生理变化现象。时下，快节奏的现代生活，使都邑白领感应时间越来越不够用，对事业的专注使人对紧迫的时间感应焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。

　　女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、乏力气急等血虚症。严重贫血者还容易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。养血要注意以下几个方面：

　　1、神养。心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。

　　2、睡养：充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　3、动养：经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。

　　5、药养。贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。

有一个好的睡眠是多么的重要，否则顶着一对熊猫眼去上班，不仅自己没脸见人，连他人都觉得你是不是被欺负了。好的睡眠决定睡眠质量的好坏，下面教你如何进入深层睡眠。

　　睡眠是激活新陈代谢和恢复激素平衡的重要时间。因此，为了得到深沉睡眠，我们还要进行最后的整理运动，来舒展和放松我们的身心。

　　步骤1.身体平躺

　　将垫子或枕头放于背后靠近胸部的位置，呈平躺姿势。手臂自然放置于身体两侧。双腿打开与肩同宽，肩部放松。

　　步骤2.摆出投降的姿势

　　双手举起至正上方，然后笔直放置于两耳旁。与此同时，用腹部深呼吸。

　　步骤3.保持十秒钟

　　双手达到耳旁后，保持腹式呼吸十秒钟哦。胳膊肘儿一定注意不能弯曲。然后将力气瞬间释放。

美美的睡上一觉吧，为了我们的明天，继续奋斗！