用心爱护 缓解乳房不适

　　每个月的那几天，你都会烦恼找不到舒适的睡姿--月经就快要来了；怀孕了，带着感觉新生命的喜悦，你惊讶地发现自己的乳房竟像充气似地胀大，且疼痛不适；过了30岁，你开始每天对乳房进行自测，并定期到医院检查，即使医生已告诉你是良性的，你依然对摸到了乳房肿块和有时溢出的乳液惴惴不安……“乳房不适”经常会被碰到，那么，靠什么办法来缓解呢

　　据医学调查发现，许多有乳房痛及其他良性症状的女性，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，并对汽水，巧克力、冰淇淋、茶，以及含有咖啡因的止痛药等完全死心。

　　这意味着你必须将体重保持在适度的范围内。对于过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内，脂肪类似另一种腺体，产生并贮存雌激素。如果你体内脂肪过多，就可能有过剩的雌激素，而乳房组织对激素可是非常敏感的。

　　轻轻按摩乳房，可使过量体液再回到淋巴系统。按摩时，先将按摩乳液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压下再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

　　避孕药中含有雌激素，不同的避孕药含量不同，当乳房发生肿胀不适时，可适当吃点雌激素含量低的避孕药，可有效改善乳房内的纤维及囊肿性的状况，消除不适感。

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是支持和稳固乳房，以便在运动中防止受伤。

　　高盐的食物（如咸鸭蛋等）易使乳房肿胀，月经来前的7~10天尤其应避免这类食物。如果摄入了含盐高的食物，可以吃些消肿利尿的冬瓜、萝卜、西瓜等。

　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷，热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

　　有的女士一发生乳房胀痛，便胡乱吃些消淡药或抗生素类药，是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消淡剂。乳房胀痛时，可先将手浸入冷水中，然后罩住乳房或在1杯温热的牛奶中加1勺蜂蜜喝掉（牛奶不宜太热以免蜂蜜中的有效物质失效），坚持几天，可以获得缓解。

　　心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素会干扰Y-亚麻油酸的转化作用，从而引起乳房不适。因此，情绪也很重要，开朗愉快的心情胜过任何灵丹妙药。

　　专家建议用蓖麻油敷胸，以缓解乳房发炎，这种方法也有助于治疗轻微的乳房感染。此方法的材料包括蓖麻油、棉布、塑胶袋、热敷袋。将棉布折成四层且沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房，盖上塑胶袋，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷1小时。能有效去除疼痛。

　　应在饮食中多摄取富含维生素C、钙，镁及维生素B族的食物，或者适量补充一些补剂。尤其是维生素E,能促进血液循环，从而减轻乳房不适。

　　如果你习惯吃肉类和甜点，那这种饮食习惯就是导致乳房不适的元凶。要缓解不适，必须采用低脂高纤维的饮食，比如食用谷类（全麦），蔬菜及豆类食物。

　　由于乳房疾病具有特殊性，所以应该选择最佳就诊时间。对于女性来说，在一个月经周期的不同时段中，受各种相关内分泌激素的影响，乳腺会发生一些生理性的增生与复旧的变化，造成乳腺组织处于不同程度的充血、水肿，继而消退的动态变化之中，这些变化可能会对检查真正的乳房肿块的位置、大小、性状等造成一定的干扰，从而影响乳房肿块性质的判断。

　　-般认为，在月经来潮的第10天左右是检查乳房的最佳时机。因为此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常最易被发现。对于绝经期以后的女性，由于已不再有月经，故可选择自己和医生都方便的时间就诊。另外，在看过一次病以后，一定要遵医嘱继续复诊，包括坚持治疗及定期复查。

　　很多女性为了追求纤美的身材而进行减肥。其中，最得减肥女性青睐的无疑是节食减肥法。虽然很多人通过节食得到了自己想要的体型，但其实，节食减肥危害多多，最新调查显示，节食过度可致子宫萎缩噢！

　　控制体重、得体的着装是无可非议的，问题是要掌握好度。衣服单薄身体受寒，可致下腹部、子宫血液循环不畅，寒凝血瘀发生痛经；过度节衣缩食造成营养不良，一方面免疫力下降容易生病；另一方面体内雌性激素分泌减少，引发月经紊乱。雌性激素分泌减少还不利于皮肤血液循环以及体内脂肪的合理分布，使皮肤失去光泽和弹性，脂肪向腰部积聚。过度节食日久，还容易引发卵巢早衰、子宫萎缩，从而影响生育功能。

　　专家建议年轻女性，特别要注意下腹部的保暖，以免引发痛经、月经紊乱等病；中医认为体内脂肪积聚是脾不运化造成的，可以通过调理脾胃来控制体重，而不要过度节食。

　　虽然阴道炎是女性的常见病，但它可能会引起更为严重的妇科疾病，甚至发生癌变，因此对阴道炎千万不能轻视。下面小编就为女性朋友介绍如何在生活中预防阴道炎。

　　日常保健八贴士远离阴道炎

　　1、少穿紧身裤

　　少穿紧身或贴身的裤子如牛仔裤等，夏日宜多穿裙或松身裤，另外亦要避免穿着紧身尼龙内裤，应选择棉质内裤，这是因为女性下体阴暗潮湿，过紧的裤子令下体不通爽，女性患阴道炎机会亦会增加。

　　2、抹下体由前至後

　　注意下体清洁，内裤当然一定要经常清洗乾净，如厕之後用厕纸清洁下体时，应由前至後的方向抹，避免把肛门的细菌带到阴道，引致发炎。

　　3、夫妇共同治疗

　　患上阴道炎，应按医生指示，采取正确的药物治疗，如阴道塞药，外用药膏或口服药物等，假使性伴侣同时患有念珠菌感染，宜夫妇共同治疗，以避免互相传染。

　　4、别用有香味厕纸

　　为了减低刺激或敏感，还是用无香味的卫生用品，避免使用加添了香剂的卫生巾或厕纸。另外，勿胡乱使用消毒药水作清洗阴道之内，以免刺激幼嫩皮肤引致局部皮肤受损甚至发炎。

　　另外，一些时尚的姑娘喜爱在外阴用香水、洗澡油、香粉等，这类物品所含的化学成分对外阴和阴道黏膜刺激很大，容易引起过敏反应，所以，不要随意在外阴涂抹东西。

　　5、谨慎使用抗生素

　　使用抗生素一定要经过医师的同意与处方，因为抗生素虽然可以杀死细菌，却会助长霉菌的孳生，所以千万不要滥用抗生素。

　　6、不要经常用洗液清洗阴道

　　正常情况下，不要以清洁剂或是消毒药水清洁，甚至过度刷洗阴道，这样不仅破坏阴道环境的平衡，也能造成阴道伤害，平时只以温水冲洗即可。

　　7、平时要有健康均衡的饮食

　　少吃刺激性食物，让免疫系统正常运动。

　　8、保持心情愉快

　　平常的生活作息要正常，这样才能让免疫系统正常运作。