6个夏季养生防病小常识

　　夏季也是一个疾病多发的季节，在夏季里面最容易就是中暑、长痱子等。名医好药网介绍几个夏季养生防病小常识给大家，让大家在慢慢夏日里面少生疾病，开心健康的度过夏季。

　　夏季养生小常识一、洗热水澡　　夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉得更热，而热水澡虽然会多出汗，但能是毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

　　夏季养生小常识二、疲倦需补钾　　炎热的夏季，有些人稍微活动后就感到气喘，倦怠乏力。上述异常表现是体内缺钾所致。生理学研究告诉我们，当外界温度高于33摄氏度时，人体主要靠出汗来散热。汗液中含有一定量的钾离子，如果人体大量出汗，可造成体内缺钾。

　　钾在人体中的主要作用是维持酸碱平衡及神经肌肉正常功能。体内缺钾时，会引起头昏眼花，四肢乏力。中暑病人均有血钾下降现象。预防缺钾最有小的方法是多食含钾丰富的食品，如水果、豆类、海产品等。

　　夏季养生小常识三、喝热茶　　冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可以刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。另外，提醒大家要加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效的防止中暑和其他热症发生。

　　夏季养生小常识四、驱蚊妙招　　在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷;在身上或枕头上撒些香水;将樟脑丸磨碎，撒在墙角;在室内的花盆里载一两株西红柿，西红柿叶发出的气味会把蚊子赶走;用橘红色玻璃纸霍绸布套在灯上，蚊子最怕橘红色光，也可以达到效果。

　　夏季养生小常识五、热水洗脚　　脚是人体的第二心脏，人的脚上分布有全身全息区和五脏六腑的反射区。古人云：睡前洗脚，盛似补药。夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意。

　　夏季养生小常识六、巧护肤　　潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病的多发时节，一定注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。

　　如桑叶浴，将100克左右的桑叶放入锅内煮10——15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等；又如薄荷浴，可预防湿疹痱子。

　　愈接近端午，天气愈来愈潮湿闷热，有碍肠胃消化系统的运作，再加上这几天已开始吃粽子等难消化的食物，觉得腹胀、不舒服的机会也大增。专家表示，一般人肚子饱胀时经常会摸肚子、拍肚皮，但其实以中医观点来说，此时较好的处理方式为按摩背部，因为内脏器官的相关反射点几乎都在背上，而按摩肚子可能会更难消化。　　许多人体经络与内脏器官的反射点有关，例如大家较为熟知的脚底、耳朵，上面有许多脏器反射点，不过，专家表示，从中医理论来说，在背部如肩胛骨下缘到腰部的范围，就属于肠、胃最密切相关的反射点，所以经常按摩此处，可以强健脾胃，帮助消化。而吃得很饱时直接挤压按摩肚子，会给肠胃过大的刺激，反而不利消化，所以古时才有俗谚：“肚子愈搓愈大。”指的就是一直摸肚子可能会阻碍消化，肠胃若是难消化，可能会造成肚子鼓胀的情况愈明显。

　　这样按　　由上往下推按背部　　最好的消胀按摩方法是用手掌最多肉的地方，按摩背部肩胛骨下缘到腰部的高度，一次按摩一边，每次都是由上往下推，进行3、5次后再换边。

　　专家提醒，也可以直接按摩下背处的肾俞穴，同样也可帮助消化，尤其是儿童经常会出现消化不良而胀气的情况，家长可用手轻推孩子的背部。肾俞穴位置是肚脐正后方的脊椎往左右两侧约2横指宽度处，左右各一个。

　　轻轻敲打小腿外侧　　除了按摩背部之外，专家也推荐一个敲打腿部胃经的方法：先坐在椅子上，将脚曲起，轻握拳头后敲打小腿外侧，从膝盖下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，约敲3、5次即可换边；

　　另一方法是直接以食指和中指按摩足三里穴，位置是膝盖下4横指、旁开2指处，专家特别提到，要用力按压才行。

　　握拳击掌助消化　　手掌也有可以帮助消化的穴位，感觉腹胀不适时，可两手互相敲打。　　Step1　　先找出手掌最多肉的地方，此处称为鱼际，手掌的中央则为劳宫穴，两者同样都是反射肠胃的地方。

　　Step2　　一手握拳，另一手张开，用握拳手的鱼际处敲打另一手的掌心，约15下换手，可同时刺激鱼际和劳宫穴。

　　平常轻按肚脐周围　　若还是很想按摩肚子，应在平常未吃东西时，用食指与中指或手掌鱼际处先顺时钟绕肚脐按摩几圈，再逆时钟按摩几圈，可预防肠胃机能障碍。轻推即可，不必重压，刚吃饱时不可按摩肚子，以免肚子不舒服。

　　可改善　　温热毛巾敷15分钟　　腹部若是在温暖的环境下，肠胃消化运作会比较顺畅。专家提到，现在很多人长时间待在冷气房里，又缺乏运动，所以肠胃消化机能变弱，建议若是有肚子不舒服的情况，可以用温热毛巾敷在肚子上约15分钟，不用按揉。若要用热水袋或暖暖包的话，应用毛巾包裹后再敷，以免烫伤。

　　吃完忌歪躺不走动　　如果刚吃完粽子就一直坐着、躺着不动，更会阻碍消化，专家建议吃完油腻或难消化食物，半小时后应起身散步、活动一下，才能帮助消化。

　　搭冰饮瓜果易头痛　　糯米是不好消化的食物，若搭配冰饮、瓜类如西瓜一起吃的话，很容易头痛、腹胀肚痛，所以最好是喝不冰的茶，少吃属性寒凉的食物。　　医师说　　吃饱按摩肚子更想吐　　有些人吃饱后摸肚子可能更会有想吐的感觉，这是因为对肠胃的刺激过大，而用按摩背部、轻敲腿部与手部的方式比较不会想吐，且能更快排除胀气。

　　营养性锌缺乏病又称锌缺乏症，是由于摄入不足，需要量增加，膳食锌生物利用率低所致。锌是人体六大酶类、200种金属酶的组成成份或辅酶，对全身代谢起广泛作用。锌主要含于肉类与谷物中。缺锌时，以食欲减退、生长迟缓、异食癖和皮炎为突出表现，多发生于<6岁的小儿。