女人血虚需要食物进补

女人除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚，女人血虚需要食物进补。

专家推荐：食物进补

通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。这里推荐一款偏方——补血甜汤。

原料：水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。

做法：把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。

用法：每天喝一大碗，坚持1周就能有明显的效果。

女性贫血比较容易使女性衰弱，严重者甚至引发其他疾病，所以女性补血要及时准确，注，以上食疗方仅供参考。

女性因为与男性的生理特点不同，冬季受寒冷的影响更需要补血，女性朋友冬季进补要根据自己身体的特征来科学的补血，进补原则是以食补为主，适当的搭配一些中药成份，比如人参、黄芪、白术等补气补血的中药。下面给大家具体介绍一下冬季该如何进补?

引起女性血虚的原因

失血过多。主要是月经过多或产后失血过多引起。月经量大、产妇手术造成失血过多，都可能会造成女性血虚。

慢性消耗。如果思虑劳神太过，血液损耗度随之递增，血液的供给和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最终导致血虚。

肠胃功能不好。肠胃的功能差、并有长期腹泻习惯者，常产生营养不足现象，而导致血液生成不足。

脉络阻滞。当身体某处出现瘀血阻滞脉络时，就会引起新血生成障碍或局部供血不足。

血虚型女性应该从以下两个方面进行进补。

一、通过饮食进行调理

1、多吃红色和黑色食物：如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。

2、通过食物来调理脾胃：脾胃是气血生化之源，只有它们的功能正常了，才能保证血液正常生成。中医认为，南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃、畅通肠道。另外，忌食辛辣刺激、过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式。

3、中药滋补：很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。

二、从日常习惯调养

1、要避免劳累：中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。

2、减肥切不可求速成：减肥的本质是消耗量大于摄入量，无论通过运动、吃药、节食等哪种方法减肥，体重都不可下降太快，否则就会容易引起血虚的现象。

总之，女性朋友补血很重要，特别是在冬季。日常生活中女性朋友要养成规律的生活习惯，平衡膳食，适当的吃一些补血的食物和各种进补的汤。另外女性朋友们在冬季要注意保暖，不能为了穿的漂亮而忽略了身体的健康。

女性因为生理特点的原因，经常会出现血亏，气虚等妇科疾病，中医认为这些疾病都与肾虚、肾寒有很大关系。女性朋友通常只注重补血而忽略的补肾的作用，其实这些疾病是肾虚直接导致的。下面给大家介绍一些补肾的食物，通过这些食物的调理可以达到治疗肾虚的症状，从而有效的缓解血亏的疾病。

1、阿胶

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

2、黑芝麻

补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

3、龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

4、当归

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

5、黑豆

用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

6、百合

养阴清心安神，治疗更年期综合征。

西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

7、何首乌

补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

8、海参

滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

9、龟甲

阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

10、鳖甲

软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

总之，肾虚不只是男人的“专利”，女人也有肾虚的情况。生活中女性朋友除了要注意补血以外还要注意对肾脏的滋补，这样才能从根本上改变女性血亏的症状，达到身体健康的目的。