高血压患者的心理自疗法

有些人一旦确诊高血压之后，往往把注意力完全集中在疾病上，稍有不适就神经过敏，猜疑血压是否升高了，是否发生并发症了，终日忧心忡忡。也容易把自己的个别症状和身体不适与书本进行“对号入座”，怀疑自己病情加重，或百病丛生。

对医生的解释总是听不进去，有时总是希望医生说自己病情严重，有些头晕头痛，怀疑是否有脑卒中的危险，有点体肢麻木便是脑卒中先兆。

终日心烦意乱，无所适从，以至借酒解愁，吸烟解闷，使原来不太高的血压骤然升高，使病情日趋加重。如上所述，高血压患者要注意正确对待疾病，并注意调节自己的情绪，逐步把血压降至正常范围。

要正确对待自己的疾病

要有防病、治病的信心与决心，相信医生、相信科学，与医生保持经常性的沟通，随时了解自己的病情，科学地予以精心治疗。

虽然目前对高血压治疗缺乏治本的方法，但可以防治和控制，需要长期作战。要注意调整心态，改变生活方式，进行自我安慰，病情是完全可以控制的，而且并发症随之减少。

正确处理突发事件

大脑调节着人类的各种活动，当人体受到刺激时，大脑中枢就会作出相应的反馈。由于人们不同的生活经历，不同的历史背景，不同的文化程度，不同的人际关系等，决定了一个人接受处理问题的能力不同。

日常生活中，最能说明问题的是，人在面对突发事件时的种种反应。有人做生意赔了，突发心绞痛；有人因子女不孝，大发脾气诱发脑卒中。这都是由于精神过度紧张，超过了自己的心理承受能力而导致的。

心理紧张对血压有影响，只是影响的程度有大小之分，影响的时间有长短不同。人体处于极度紧张状态时，大脑中枢会释放大量的儿茶酚胺类的物质，这类物质作用于心脏使心率加快，作用于外周血管使小动脉收缩，外周阻力增加，导致血压升高，严重时发生心肌梗死。

研究发现，高血压患者心理紧张水平显著高于血压正常者，这与社会人际关系、家庭关系密不可分。心理压力小，精神处于放松状态，对维持正常的血压有一定的作用。因此，正确处理突发事件，对预防和缓解高血压有非常重要的意义。

广交朋友

相当一部分高血压患者都存在一种狭窄的心胸，即对比自己弱的人，瞧不起。对与自己不相上下的人，看不顺眼；对比自己强的人，又不服气，结果常常使自己陷入孤立的地步。因此，要多交朋友，多了解生活，这样才能在生活的最佳境界中，认识别人，看到自我，建立起一种新的生活情趣，积极与疾病作斗争。