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养生必知:女人的十六条健康戒律(14)

养生必知:女人的十六条健康戒律(14)

  14.坚持负重训练

  一生当中,70%的女性都会遭遇背痛。如果你正经历着疼痛,最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动,其中12%的时间要做有氧运动,也能帮你缓解背痛。