注意生活细节 预防背痛不是难题

体重、睡姿、坐姿、衣着等多方面都很有可能会引起背痛，你知道吗?同样，要想有效预防背痛，也要从这些方面的细节抓起。

注意六个生活细节有效预防背痛

1.保持正常的体重。

体重过高会压迫背部肌肉，大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。尤其是如果短时间内体重增加，也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担。

2.坐立身姿正确。

坐着和站着时，背部都会承受较大压力。正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压力。坐着的时候，也要挺直上身，让脊柱尽可能贴近椅背，膝盖要略高于臀部。

3.睡觉膝盖要弯曲。

趴着睡时，腹部肌肉放松，容易导致脊柱前凸。经常背疼的人，睡觉时最好侧卧，膝盖弯曲，从而减少对椎间盘的压力。如果仰卧，可在膝下放一个枕头，保持膝盖的弯度。此外，床垫不应过于柔软。 上一页 1 2 下一页