女性健康生活四色板

　　粉色题板

　　1.在干净的床上裸睡

　　2.生理期不吃巧克力，因为会加重痛经

　　3.养成记录生理周期的习惯

　　4.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

　　5.不翘二郎腿，以免压迫神经

　　6.贴身衣物不干洗

　　7.拉风的丁字裤不适宜日常穿着

　　8.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

　　9.如非必要，不使用卫生护垫

　　10.定期检查化妆品的保质期

　　11.洗浴后一小时再化妆

　　12.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

　　13.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

　　蓝色题板

　　1.每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作

　　2.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机

　　3.复印文件时，与复印机保持至少一米

　　4.只在非常必要时才使用滴眼液

　　5.不趴在办公桌上午睡

　　6.在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部

　　7.不要将笔记本电脑放在膝上使用

　　8.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射

　　9.阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨

　　10.每30分钟伸一次懒腰

　　11.办公室地毯定期清洗杀虫

　　12.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘

　　13.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

　　14.公文包时的口红与签字笔分格存放

　　15.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋里解放出来

　　16.每周晚过22：00的加班不超过一次

　　绿色题板

　　1.浴室保持干燥，防止霉菌滋生

　　2.沐浴不超过10分钟

　　3.用温水刷牙，同时刷刷舌头

　　4.用冷热水交替洗脸

　　5.不用塑料器皿盛装热水

　　6.定期清理冰箱

　　7.微波炉在工作时，请离开厨房

　　8.使用抽油烟机

　　9.晚餐时关掉电视机

　　10.尽量避免使用厚绒布窗帘

　　11.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

　　12.用天然的花香或果香代替芳香剂

　　13.冬天居室里的加湿器使用纯净水

　　14.不要贪图方便将电脑带进卧室

　　15.不要把手机放在枕边充当闹钟

　　16.头发没干时，别急着入睡

　　17.卧室的房间要用柔和色彩

　　黄色题板

　　1.在牛奶和豆浆之间，选择后者

　　2.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

　　3.体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

　　4.多喝酸奶

　　5.无论什么原因，都别抽烟

　　6.在食谱里添加杂粮和蔬菜

　　7.饮绿茶胜过红茶

　　8.重视早餐多过晚餐

　　9.控制盐的用量

　　10.床后先刷牙，再喝水

　　11.经常嚼口香糖

　　12.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

　　13.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

　　14.每周吃一次鱼

　　15.远离可乐等碳酸饮料

　　16.不喝久煮的火锅汤

　　17.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

　　18.饭前吃水果胜过饭后

　　19.睡前可以来一杯红葡萄酒

　　20.喝咖啡可能引起女性骨质疏松

　　女性防妇科病别留长指甲有些人发现自己的下体骚痒怎么总是反复发作，不妨看看自己的指甲是不是太长，而且瘙痒时总是不自觉地抓痒。

　　长指甲最容易藏污纳垢，隐蔽的指甲缝里会隐藏着大量的真菌，稍不注意，抓痒或碰触内裤，都可能会使真菌进入阴道。女性泌尿生殖系统因结构的原因又极易受到这些致病菌的侵害。只要人体的免疫力稍有下降，疾病就可能会发生。

　　勤剪指甲、勤洗手脚、勤洗澡，可洗去身体表面的大部分真菌，大大减少真菌的传播机会。留有长指甲的女性，回到家第一件事就是洗手，而且平时做完家务，尤其是洗完澡后还使用了键盘、鼠标之类的，在睡觉前一定要洗手。而自己或、家人有灰指甲的，一定要将袜子和内裤分开清洗晾晒。

　　健康族网温馨提示：治疗妇科疾病请到专业的妇科医院，有先进的医疗技术、临床经验丰富的专家团队将会为您解除后顾之忧。更多女性健康相关文章，尽在健康族网。

芝麻具抗氧化作用可保肝护心

　　日本科学家最近研究表明，芝麻中含量仅占0.5%的芝麻素具有优异的抗氧化作用，可以保肝护心。

　　人体试验成果证实，芝麻素被血液输送至肝脏时，可代谢成抗氧化物质，其抗氧化效果大大强于维生素E，并且熟芝麻的抗氧化效果最好。常吃芝麻，还能断根细胞内衰老物质“自由基”，延缓细胞的衰老，保持机体芳华活力。

　　芝麻还能强壮心脑血管。芝麻油的主要成分是亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸，它们被誉为“血管清道夫”，能促进胆固醇代谢，断根血管壁上的沉积物，使血管保持“年轻”。此外，芝麻的含铁量为各类食物之首，比同量菠菜所含的铁多3倍，故在治疗缺铁性贫血方面，是任何食物所无法对比的。

　　专家建议，一天吃40克熟芝麻就有保健效果。芝麻分黑白两种，食用以白芝麻为好，药用则以黑芝麻为佳。研究显示，熟芝麻的抗氧化效果最好。