年轻女性护“心”六法

QQYY小编讯：近日，美国前卫生部长理查德·卡莫纳博士表示，如今的心脏病早已不再是老男人的“专利”，目前心脏病已经跃为女性的头号“杀手”，而且患者日趋年轻化。为此，女性在年轻时就要开始护“心”。

年轻女性护“心”六法

1.性爱和谐益心脏。

妇产科专家安德鲁施恩·菲尔德博士表示，每周至少性爱两次有助于降低血压和缓解压力，进而降低心脏病危险。

2.降低食盐摄入量。

堪萨斯大学附属医院心脏病专家阿什利·西蒙斯博士表示，清淡饮食有益心脏健康。食盐摄入过多，身体自然会向血液输送更多水分，导致血流量增大，增加心脏负荷。

3.保证充足睡眠。

研究发现，经常睡眠不足不仅会导致老年人血压升高。在24—32岁人群中，有近20%的人已出现睡眠不足问题。年轻人的症状虽然较少，但是最终必然会导致心脏衰竭。肯塔基大学医学院睡眠医学教授芭芭拉·菲利普斯博士表示，每晚应保证7—8小时睡眠。

4.积极运动。

在快跑过程中，心肌运动量是腿部肌肉的两倍。美国心脏协会建议，每周至少参加150分钟中等强度的运动(比如，快走和骑自行车等)，或者75分钟高强度运动，外加每周两次力量训练。但是，最重要的是养成运动习惯。迈尔密普利提金长寿研究中心健身教练斯科特·达恩伯格表示，运动频度比运动时长更重要。

5.练练瑜伽。

一项近期研究发现，每周练两次瑜伽，坚持三个月，有助于改善皮质醇和心律不齐问题。洛杉矶瑜伽治疗师劳伦·马希尔建议，可以先从“猫牛式”瑜伽动作开始，即双手及双膝着地，缓慢吸气同时弓起腰部，然后慢慢呼气同时背部放低。动作重复三分钟。

6.每天使用牙线。

牙病不仅会导致口臭损伤牙齿，而且会伤害心脏。牙龈出血容易造成细菌乘虚而入，侵入血液系统，进而导致心脏等重要器官炎症。美国牙科协会表示，女性牙病会导致心脏病危险翻倍。纽约大学牙科学院专家马克·施莱辛格博士表示，使用牙线是防止口腔细菌的最好方法。建议每晚睡前用牙线清洁牙齿。

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导读：有的人年纪轻轻看上去就很显老，有的岁数很大了，看上去还是很年轻。为什么同样的年纪，有的人会比较老呢?其实，跟我们的不良习惯有一定的关系。下面就来具体的了解一下相关的常识。

一、抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

二、不爱喝水

水分如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，但不要喝富含咖啡因的饮料。

三、面部表情过于丰富

经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些都会使面部皱纹增多，所以，最好尽量减少过分的表情。

四、熬夜

晚上11时到凌晨3时是最佳的休息时间，如果此时休息不好，皮肤容易出现粗糙、黑斑、青春痘等问题。因此要作息规律，尽量少熬夜，如果休息不够，应及时补充。

五、“苦瓜脸”

每天愁眉苦脸，闷闷不乐，会使皮肤细胞缺乏营养，容易出现皱纹。

六、常曝晒

阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，使皮肤变得松弛无光泽。所以出门时要做好防护。

七、不爱运动

适量的运动能促使全身血液循环加速，增强皮肤润滑，减低肌肤衰老的机会。所以结合自身条件，选择适合自己的方式，加强锻炼。

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