揭秘那些影响到记忆力的事

有好的记忆力不仅是学习的需要，我们的日常生活更是不能缺少，但一些生活的坏习惯却让记忆力在不知不觉中衰退。原来常下馆子吃饭、工作太忙都会令记忆力下降，那么哪些事情会影响我们的记忆力？让我们微微健康网小编与你分享健康知识，让你改掉生活坏习惯，培养好记忆。

在影响记忆力的几大因素中，年龄、疾病、睡眠无疑被看作主要杀手，据报道，经常在外就餐也会导致记忆力衰退。

专家解释说，这是由于饭店的饭菜加味精较多，味精中含碱较多，常吃高碱食物的人，脑细胞将长期处于缺氧状态，会导致记忆力下降。世界卫生组织(WHO)曾提出，成人每天食用味精不得超过4克，孕妇及一岁以下的婴儿禁食。

此外，在外就餐往往会摄入更多的盐。而常吃过咸食物则可能损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处在缺血、缺氧状态，导致记忆力下降、大脑过早老化。

记忆力的好坏很大程度上和快乐与否有关。数据显示，在记忆改善的人中，近七成人认为自己通常会很快乐；但记忆力越来越差的人中，经常感到快乐的只占两成左右。

记忆力强弱与多巴胺及正肾上腺素两种神经传导物质相关，而这两种元素同时能令人产生快乐感觉。因此，经常感到快乐的人，脑内的多巴胺及正肾上腺素水平较高，有助增强记忆力。

此外，工作时间长、睡眠不足也会导致记忆力下降。医生表示，我们常常会发现，工作越忙的时候越健忘。在调查中，五成记忆力减退的人表示，他们的工作经常超时(以8小时为标准)，四成人称自己睡眠不足。

基于以上调查结果，专家提醒，想要保持记忆力，首先一定要保持快乐、积极的心态，可以多玩、多做运动。有健康的身体，才能有好的记忆力。

有氧运动是个不错的选择，它难度与强度不大，经常做有氧运动可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失。而脑组织损失的减少则意味着记忆力衰退的减缓。

研究证明，桥牌、填字游戏等活动也能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。其次，多在家吃饭，如果一定需要在外用餐，则最好吃得清淡些。同时，日本研究人员发现，咀嚼也是老年人保持记忆力的好办法。这是因为它能使人放松，通过嚼东西舒缓神经。最后，尽量缩短工时，保证充分睡眠。

以上是一些在工作生活中容易被我们所忽视却会影响到我们记忆力的事情，因此希望大家能在日常生活中养成良好的生活习惯，远离那些健康隐患。相关文章推荐继续阅读：长期熬夜记忆力会下降