女性四阶段保健对策

A15－20岁保健对策

越来越多的年轻女孩子（接近10－15岁年龄段）开始提前进入青春期，这完全是由于生活越来越好的体现。女性体内雌激素和黄体酮分泌量的增多，使得人体形态、心理、生理等方面发生很大变化。这一时期的女孩容易出现情绪不稳、皮脂分泌失常、月经周期紊乱等状况，所以，做好青春期女孩子的保健，是关系到女性一生健康美丽的大问题。保健对策：饮食结构很重要。多食纤维和蛋白质，少食油腻和辛辣食物，每日清晨喝一杯300ml的温水对美容也大有帮助。睡得好，一切才正常。体育运动对身心两方面的健康都有益。经期卫生绝不能忽视。在情绪冲动时，将想说的话在脑子里先过滤一下。适当保持理性，不要因随心所欲而打乱生活节奏。多喝含柠檬汁的矿泉水。[美食中国]

社会分工愈明确，工作竞争就愈激烈，这一时期女性的生理、心理发育都趋于成熟，体内激素分泌状况也开始逐渐趋于平稳，本来正是最富青春活力的好时光，但往往大多数女性忙于应付工作而忽略了自己的健康。不规律的睡眠是造成皮肤老化的第一杀手，而烟酒刺激更会导致内分泌的严重失调，久而久之失眠、记忆力下降以及月经不调等病症不请自来。因此，职业女性要学会处理工作与生活的关系，更要在自我保健方面多下功夫。保健对策：增加饮食中铁的摄入量，每天大约5毫克，它能起到缓解疲劳的作用。高级化妆品和定期的美容护理固然重要，但充足、优质的睡眠才是青春常驻的保证。别忘了周末去打打网球，听听音乐，高品质人生，劳逸结合是关键。一日分多次摄入维生素C，蔬菜中红青椒Vc含量最高，它能使你更好地抵抗病菌的侵扰。

很多女性要生孩子之前顾虑重重，不是怕生孩子，而是怕结婚以来一直延续的单位———住宅两点一线的生活被新添的小宝贝所打扰。女人除了害怕生育本身的痛苦外，最恐惧的就是黄褐斑、妊娠斑、妊娠纹这些生育的副产品了。由受孕引起的激素变化而出现的这些不受女人欢迎的东西，意味着娇美容颜和魔鬼身材的香消玉殒，这对女人来讲是致命的打击。保健对策：避免出现妊娠纹的最好办法是防止体重过分增加，因此，适度活动和合理饮食十分重要。为生儿育女着想，应增加叶酸的摄入量，这种能防止胎儿生育缺陷的微量物质存在于西瓜、南瓜、香蕉等好吃的瓜果里。重新整合一下作息时间，做到忙而不乱，把你的生理、心理调整到最佳状态，面对崭新的生活吧！产后缓慢而渐进的减肥才是真正有效的，急剧减肥会打乱激素的正常分泌。

更年期的女人像海一般，即使无风也有三尺浪，再文静的女人到了更年期也不免暴躁起来。妇女到了绝经期前后，由于雌激素水平下降，会出现一些生理病理状况，如脸部潮红、盗汗、皮肤失去光泽和弹性，以及手脸的各种色斑。同时，也会出现一些精神方面的症状，如抑郁、易怒，甚至出现妄想迹象。保健对策：采用雌激素补充疗法来克服各种衰老表征的发生，是目前普遍而奏效的方法。[美食中国]

增加豆类、水果的摄入量，每周吃几次蚕豆、豌豆，可有效防止皮肤老化。乳制品的摄入和有效运动是防止骨质疏松的绝招。学会忍让，冷静思考可以使你更轻松地与身边的人相处。保持一定的压力，从一点小事开始逐渐积累成就感。

享受睡眠时（图片来源：图为媒）

两个时间女人千万别穿胸罩

一、享受睡眠时

在睡前给乳房自由。

8小时香甜的睡眠给了乳房8小时血液畅通的机会，是对束缚了一天的乳房的最基本养护。周末时分PARTY上，你需要无肩带Bra的承托；办公室里，你需要一副收紧型Bra帮你塑造干练的职业女子形象；但周末在家时，请还乳房原本的摸样，让她最舒适地呆着。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。

外出度假（图片来源：图为媒）

二、外出度假

无角色时间更有理由还乳房一个自由。

没有Bra捆绑的身体会带动精神一并放松下来。如果夏天的薄露型服装面料让你不得不时刻严阵以待，那么剩余的三个季节可以成全你还乳房自由的梦想。

长时间戴胸罩可能导致乳腺癌（图片来源：图为媒）

长时间戴胸罩可能导致乳腺癌

专家发现，每天戴胸罩12小时以上的妇女比短时间或者根本不戴胸罩的妇女患乳腺癌的可能性高出21倍。那些晚上也不摘下胸罩的妇女，可能性则要高出100多倍。因为胸罩卡紧胸部会影响乳房部分淋巴液的正常流通，久而久之会使乳腺的正常细胞发生癌变。“罪”不在胸罩，在于使用不当。

这一研究得到了美国国家癌症研究所新闻发言人的认可，并随网络流传到国内各大网站，让女性尤其是职业女性心惊胆战：每天在公共场合超过12小时以上是常事，胸罩究竟是戴好还是不戴好？

一说：不戴胸罩好

中年女性认为，她们已经过了关注乳房美观的年纪了，保住健康最重要。所以可行的做法是，在秋冬穿厚重衣服时不戴胸罩，春夏季节也尽量选择那些宽松透气、束缚力不强的薄胸罩，回家马上摘掉。

另一说：戴胸罩好

年轻女性认为，乳房形状对女性来说十分重要，为了保持美好胸形，胸罩必不可少。况且，这不过是使患癌风险高一点而已，拿这一点点风险和美好胸部相比，肯定是后者重要。

“罪”不在胸罩　在于是否戴合适胸罩（图片来源：图为媒）

“罪”不在胸罩　在于是否戴合适胸罩

“美国癌症研究中心”关于戴胸罩时间过长与乳腺癌关系的调查结果是，长时间戴勒紧胸部的胸罩不利乳房保健。

有调查指出，世界上80%的女性戴着不合适的胸罩。

到底怎么戴？

女性要选择合适的胸罩。

如果长时间戴胸罩，应选择面料透气、束缚力不强的胸罩；此外，休息时，可尽量解开胸罩。

但是，值得提醒的是，盲目裸胸也不可取。因惧怕乳腺疾病而抛弃胸罩难免有些“因噎废食”。胸罩的作用除了保护乳房免受外力擦伤和直接碰撞外，还能支撑乳房不下垂，保持良好形态，同时也有利于乳房血液循环。

乳房是娇嫩、敏感的体表柔软器官，戴胸罩可以保持乳房的稳定性和形态，当然，在突出女性形体美方面也能作出一定的贡献。

因此，戴胸罩是必要的，关键是选择合适的胸罩，并且时间合理。盲目“裸胸”就等于放弃了胸罩塑形和保护乳房的作用。

脱发增多

您曾拥有乌黑的长发，可是最近是否渐渐干枯稀疏，失去光泽？最好的洗发、护发用品，一星期一次的专业护理，也挽救不了您头顶的尴尬局面。这时，你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。

早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为这是前一天在电脑前工作太久的缘故，可是仔细观察一下，你的下眼睑可能会有浮肿的现象，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，肾脏功能正在减退中，这是肾虚的信号。

更年期提前骚扰

潮热、盗汗、月经周期拖后、情绪易波动――这些更年期症状如果找上了30岁的你，就应该检查一下你的肾是否有问题了。中医认为，肾虚之人衰老速度较快。

食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动几个小时，效果也不尽理想。尽管很少有人会把肥胖和肾虚联系在一起，但事实上，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。

30出头的年纪本该是“如狼似虎”，你却成了“尼姑”，肾虚可能就是罪魁。

怕冷

办公室里别人觉得合适的温度是否总让你自打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上，难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子，中医认为，这些都可能是肾阳虚引起的。