孕前该如何补营养?

孕前该如何补营养?计划怀孕的女性和男性，还有已经怀孕的女性一定要注意补充营养，否则不利于孩子的健康发育。

蛋白质。计划怀孕的夫妇应增加蛋白质的摄人量。平时每天每公斤体重1—1.5克，就要加到1.5—2.0克，故应多进食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。

钙。怀孕时，钙的需要量为平时2倍。若孕前未摄入足量的钙，孕后易使胎儿发生佝偻病、缺钙抽搐。孕妇因失钙过多，可能患骨质软化症，抽搐。多进食鱼类、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。

铁。胎儿生长发育迅速，每天约吸收5毫克铁，且孕妇较非孕时增加了1500毫升血容量，如果缺铁，易致孕妇中晚期贫血。铁在体内可贮存4个月，故孕前3个月即开始补铁很有好处。含铁多的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等，还可用铁锅做饭炒菜。

维生素。缺乏维生素，孩子易骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎，还可流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。孕前就应有意识地多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

叶酸。叶酸不足可引起巨细胞性贫血，胎儿畸形发生率增加。孕前半年在医生指导下直接补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花菜类、豆类等，特别是已生出过畸形儿的妇女更要提前补充。

锌。锌缺乏会使女性不来月经，男性无精与少精，影响孩子生长发育，使得身材矮小。孕前补锌要多吃鱼类、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。

体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理;身体瘦弱、营养状况较差的，最好在怀孕前1年左右注意。身体肥胖、营养状态较好的人，不需要更多地增加营养，但要少进食含脂肪及糖类较高的食物。此外，男性育前的营养也尤为重要。男性很少食用富含维生素C的水果和蔬菜，或在孕育前数周过度饮酒，都会损伤精子的遗传物质，导致后代先天性缺陷。怀孕前半年应补充一些有利于精子生长发育的营养食物，如锌、蛋白质、维生素A和铜、钙等矿物质。

知道了孕前该如何补营养，总的来说，受孕前3个月，夫妻双方都应尽量吃好吃饱，保证营养合理、平衡。营养状况好的具体指标是：夫妻双方体重均有一定增加，但不能过胖。

夫妻总免不了磕磕绊绊，那么引发夫妻争吵的原因有哪些?中医指出，排在首位的是家务问题。

在中国传统观念中，夫妻举案齐眉、相敬如宾是值得颂扬和学习的。但现实生活中，夫妻总免不了磕磕绊绊，甚至激烈争吵。调查发现，引发夫妻争吵主要有三大原因：家务、金钱以及婆媳关系。

对英国2000对夫妇进行了调查。他们发现1/10的人每天都和伴侣吵架;1/20的人每天都和伴侣吵几次架。平均来讲，女性在3/5的争吵机会中占上风，其余2/5的机会都要通过大哭给对方施加压力。此外，13%的男人承认使用哭泣的方法会让他们心软。

在原因方面，排在首位的是家务问题，洗碗、打扫房间、不同的生活习惯等小事都可能引发争吵。其次是金钱问题，家庭如何理财、钱该由谁管理、支出大项等都容易产生分歧。最后，亚洲人一直看重的婆媳关系，在欧洲也越来越受到重视，

知道了排在首位的是家务问题，媳妇与婆婆的关系让很多英国夫妻感到苦恼。

市面上的内裤从款式到材质琳琅满目，让很多女性不知道如何选择?下面就让中医教女性如何选择内裤?宽松、透气、舒服是最该把握的三条法则，尤其对年纪大的女性来说，更为重要。

纯棉最舒适。现在市面上主要的内裤有纯棉、丝质、莱卡丝、摩卡、莫代尔等多种面料，各有优缺。一般来说，纯棉是对人体最健康的面料，使用时间较长且有很好的保暖和吸汗性。但对于汗多的人来说，纯棉内裤洗后容易硬，汗渍也不容易洗掉，并不合适。时下流行的莫代尔跟棉的质感类似，它吸收和释放水分速度比一般纯棉高50%。年轻女性可以尝试。丝质和缎质的内裤要用手洗，经期最好不用。

高腰保暖、三角透气。内裤的款式，时下有高腰三角裤、中腰四角裤、高腰长腿四角裤、低腰内裤等多种。高度在肚脐或以上者，称为高腰。高腰的设计较为舒适，兼有保暖效果，对臀型的保持也较好。三角裤较平角透气性要强，长腿四角裤一般用于夏季安全性的穿法，透气性较差。低腰裤时尚性感，但容易把腰部外露着凉，不适合上了年纪的女性。

白色安全。应尽量避免买深色内裤，患阴道炎的女性，白带颜色不同，这些都是疾病信号。深色或图案太花的内裤，病变不能及时被发现。

知道了中医教女性如何选择内裤，不管哪种款式，宽松是第一要素。内裤太紧，易引起泌尿系统或生殖系统的感染。