老年人应该如何防治春困？

告别冬天，迎接春天到来，本是人们感到万物复苏、身心舒爽的时候，却又使广大中老年感到昏昏欲睡、困倦无力、没有精神、睡眠不充足，这就是大家常说的春困，主要是由于季节交替使人们产生的一种本能的生理变化。这种现象并不是由于大家所认为睡眠不足，它不是病，不要过于担心，而是一种本能的生理变化，是由冬天寒冷，人体各种新陈代谢，生理循环减少，进入春季后，气温逐步升高，血液循环增加，导致大脑暂时性缺氧所造成的一种现象。

那么怎样才能防治春困呢?应注意做到以下几点：

一、老年人要早睡早起保持充分睡眠、不可睡懒觉，保持良好的情绪、心情舒畅、消除自我惰性。

二、增加维生素、蛋白质等营养物质的摄入。如：鱼、虾、鸡蛋、新鲜果蔬等。

三、不要呆在室温过高的房屋里，北方暖气供暖时间一般在4、5月份，此时以是春季，长期呆在房屋里也会由于室温高，引起大脑暂时缺氧，导致春困的发生。

四、睡觉时不要呆在空气流通不畅的地方，而且不要蒙被子睡觉，应经常开窗保持室内空气流通。起床后可用冷水洗漱，也可立即消除困倦、提神醒脑。

此外，老年人进行一些户外运动，如晨起健身、爬山、踏青等。可使自己的精神放松、振奋，也可以消除春困。