过年食补不必“斤斤计较”

　　说到过年期间见缝插针的锻炼方式，曹文娟觉得自己钟爱的瑜伽绝对是最符合要求的。一张瑜伽垫就可以在家中的任何地方任何时候简单地出出汗。她推荐了几个适合冬季锻炼的瑜伽招式：英雄式(如下图)：促进关节部位的血液循环，使得腿、臀和手臂的肌肉富于弹性，并消除这些部位的过剩脂肪。增延脊柱伸展式：促进血液循环，特别有助于女性在寒冷的冬季缓解月经来潮期间的不舒服感。

食补 悦性食物享“瘦”

　　曹文娟说，过年食补对人体大有好处，完全没有必要“斤斤计较”。只要掌握一些选择技巧就能既享受又享“瘦”。多选择瑜伽理论中的悦性食物(包括各种谷类、豆类及其制品，新鲜的蔬菜、水果、坚果、奶及奶制品等)，就能很好地规避热量和脂肪的过度摄取。很多人认为悦性食物就是素食，其实是个误解。曹文娟说，悦性食物除了蔬菜以外还包括鸡蛋和鱼类等白肉，不必担心蛋白质的摄取不足。(王璇）