怀孕后变脆弱的6部位

怀孕的过程是一个生理变化非常大的过程，不管是内在或外在都会发生各种的变化。如果你能正确地认识身体这些部位可能发生的变化，并且在日常生活中加倍呵护，就能当一个既漂亮美丽又健康的孕妈咪。

怀孕后对牙齿的护理要比平常更为重要

1.牙齿

原因：怀孕后对牙齿的护理要比平常更为重要。怀孕后体内的激素变化可能会使你的牙龈轻微的肿胀，从而使它在刷牙时更容易出血，另外也使其对细菌更为敏感。

关照措施：

●至少每天刷牙两次，确保每次刷牙时间为三分钟，并且最好在饭后进行。

●要使用保健牙刷，最好是软毛的，这样才能避免牙龈出血；每三个月要更换牙刷。

●选用含氟、能抑制细菌的牙膏。尽量避免使用含有药物成分的牙膏以及品质不好的杂牌牙膏。

●饭后零食后漱口，使用牙线去除牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣。

●孕前和孕期都要定期去牙科就诊，以便及时发现问题。

2.乳房

原因：在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，怀孕3~4个月，大部分人乳房已开始变大，除了轻微疼痛，偶而还会摸到肿块。另外，乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张，乳头颜色也会变得更深。

关照措施：

●要用有足够承托力的内衣，但不要紧压乳头。如果你预备用母乳哺乳，应从孕期就开始呵护乳房，这样才能在分娩后成功进行母乳喂养。

●经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样做的主要目的是保持乳房卫生，还可使皮肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝贝吸吮。

●洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住，用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩；拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。

●睡眠时注意采取适宜睡姿，俯卧位容易使乳房受到挤压，使血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响乳腺发育。

●在28~36周不需使用润肤乳，初乳出现后孕妈咪可在沐浴之后，挤出少量乳汁，涂在乳头周围皮肤上。干后会形成薄膜，它的滋润效果比任何护肤品都好。

约有一半至3/4的孕妈咪在怀孕的某些时期都有腰疼的经历

3.腰部

原因：约有一半至3/4的孕妈咪在怀孕的某些时期都有腰疼的经历，只有1/3的孕妈咪会严重影响到生活。孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做准备，身体各部位的关节都会比原来更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身体平衡发生变化，更加重了腰部的负担。

关照措施：

如果能在日常的生活中注意以下几点，有可能会缓解腰部不适的症状。

●当站立的时候要调整姿势以代偿重心的改变，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移。

●坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略微高于大腿。

●睡觉时最好侧卧，选择硬一点儿的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。

●在搬东西时将双脚分开同肩宽，将膝盖弯曲而不是将腰弯曲，站立时大腿用力而不是腰用力。

●尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。

怀孕后腿部的不适主要是腿脚的肿胀以及腿部的抽筋现象

4.腿部

原因:怀孕后腿部的不适主要是腿脚的肿胀以及腿部的抽筋现象。

在怀孕的过程中，由于孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应，孕妈咪的体液增加；另外到了中后期，由于子宫变大，压迫到静脉，以致静脉血回流变慢，积压在血管中的液体滞留在身体末梢，就会造成水肿。

孕妈咪在孕期体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加，所以很多孕妈咪会因为缺钙发生抽筋现象。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

关照措施：

●坐着工作时，在脚下垫个矮凳；躺着时，尽量左侧平卧；平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。

●不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。

●穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

●避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

●为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋。睡前可对腿和脚进行按摩。

●平时要多摄入一些含钙及维生素d丰富的食品，如牛奶、骨头汤。适当进行户外活动，接受日光照射，必要时可加服钙剂和维生素d。

●在怀孕期间做一些腿部肌肉的伸展运动，多散步，增加肌肉对钙质的吸收也是至关重要的。

怀孕后，很多女性朋友会有阴部瘙痒的症状

5.私密处

原因：怀孕后，由于激素的影响，以及怀孕后阴道充血、腺体分泌旺盛、外阴湿润等原因，很多女性朋友会有阴部瘙痒的症状，这时应该及时去医院就诊，确定引起阴部瘙痒的原因，然后再用药治疗。多数孕妈咪的这个症状是没有病理性原因的，需要在孕期中倍加注意，维护阴道的健康。

关照措施：

●保持外阴清洁、干燥，勤换内裤，外阴用具专人专用，用过的内裤、毛巾、盆均应用开水烫洗，太阳下暴晒而非晾晒。

●去公共场所如公共厕所、游泳池、浴室要注意预防交叉感染。

●内衣柔软宽松，以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴，避免内裤与袜子同洗。不穿化纤内裤及牛仔裤。

●同时要注意的是，在怀孕后外阴的冲洗是允许的，但是绝对不能进行阴道的冲洗。

许多孕妈咪的皮肤会变得更干或者更油

6.皮肤

原因：怀孕后增加的血液循环、升高的基础体温以及改变了的激素水平都会使你的皮肤让人感觉光彩照人，并且质地弹性也会较怀孕前好得多。但是，这时的皮肤也会更加敏感，许多孕妈咪的皮肤会变得更干或者更油，有的还会有“青春痘”出现，有的会在面颊部出现褐色的“妊娠斑”，还有很多孕妈咪在肚皮和大腿处出现妊娠纹，这些改变都是正常的，也是可以通过精心的呵护来避免或者减轻的。

关照措施：

面部肌肤的呵护

怀孕时激素的变化，使你的肌肤对阳光的照射更为敏感，每天都要涂抹防晒霜和滋润霜，防晒系数spf值至少要在15以上，同时要注意保护你的嘴唇，以防止其干裂。

在怀孕的过程中要将你每天的护肤程序作微小的调整：你每天至少洗脸1次，最好用不含皂性成分的洗面产品，因为皂性成分对怀孕的皮肤来说作用太强烈会夺走皮肤的正常油脂。同时要选择滋润性好的面霜。

身体皮肤的护理

●为减少腹部妊娠纹，怀孕前应注意适当的锻炼，增加腹部肌肉和皮肤的弹性。

●怀孕后注意适当控制体重增长的速度。

●孕期应多吃富含维生素c的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素b6的食物，牛奶及其制品。

●各种外用的用于滋润皮肤的各种护肤品、按摩霜也能起到一定的辅助作用。

●橄榄油、强生的bb油、维生素e以及妊娠按摩霜，可以在怀孕前就开始使用，以减缓妊娠纹产生的过程，但是并不能治疗妊娠纹。这种外用的按摩制剂基本上不会对宝贝造成影响，可以放心使用，并且最好在沐浴后立刻使用，并做一段时间的按摩运动，使这些产品被很好地吸收，才能达到最好的效果。

遗传性疾病的三种类型

多种疾病可在母女间遗传，研究证实，“多基因遗传病”可预防。多了解这些具有“母女相传”倾向的疾病有助我们远离疾病。

1、单基因遗传病该病是由一对遗传基因突变引起的疾病，具有这种基因的人一般都会发病。也就是说在单基因遗传病中，遗传因素起了决定作用，而环境因素基本不起作用。

2、多基因遗传病该病是遗传信息通过两对以上致病基因的累积效应所致的遗传病，其遗传效应较多地受环境因素的影响。与单基因遗传病相比，多基因遗传病不是只由遗传因素决定，而是遗传因素与环境因素共同起作用。

3、染色体病该病是因染色体数目或结构的异常所致的遗传病，这类遗传病一般出生后即可发现一些躯体器官的结构异常，也常常伴有精神和智能的障碍，如先天愚型、女性或男性性腺发育不全症等。

乳腺癌家族患病几率比常人高7～8倍

因宫颈癌去世的明星梅艳芳，她的姐姐也患此病去世，更加证实了这种恶性疾病具有明显的遗传倾向，尽管它的遗传因素不如乳腺癌、大肠直肠癌那么明显，但凡家族中有女性成员曾患宫颈癌，那就要加倍小心了。而且有家族史者一旦感染人类乳头瘤病毒，更容易恶化为癌症。

遗传度：

有家族癌症病史的人，她患有此类癌症的几率比正常人高出4、7~7倍。

诱发环境：

直接的诱发环境或条件是不确定的，但多年的大量资料证实，宫颈癌的发生与早婚、早育、多育及慢性宫颈炎有关。

防范措施：

1、定期接受宫颈癌筛查。大量防癌普查资料表明，90%~95%的早期宫颈癌都能经一次宫颈细胞涂片检查得以发现。如果你有了性生活，就应该开始检查，每年1次，假如结果正常，可以根据医嘱适当延长检查间隔时间。

2、学会观察白带和阴道出血等现象。白带增多、有异味、阴道异常出血等都是宫颈癌的前期表现，不要轻视这些信号。

3、及时治疗宫颈炎、宫颈糜烂。宫颈糜烂与宫颈癌有一定的关系，但并不是必然的因果关系。假如你已经有家族病史，那么你要比别人更积极地去治疗宫颈炎，杜绝发展为恶性疾病。

4、养成良好的生活习惯。包括保持外阴和阴道清洁（尤其是产后、经期等特殊时期）、性生活适度、性伴侣固定、尽量减少流产次数等等。

宫颈癌家族患病几率比常人高4、7~7倍

乳腺癌是一个具有明显遗传特征的疾病，如果一个家族中不止一人患有乳腺癌，就应当怀疑是否为遗传性乳腺癌。该病是由于特定的胚胎性突变遗传而发生的。携带这些胚胎性突变的人，并非在有生之年一定会发病，但他们很容易因为其他因素的刺激而变成乳腺癌患者。

遗传度：

如果单纯患了乳腺癌，其后代发生此病的风险是常人的7～8倍，发病率为10%；如果不仅患乳腺癌，而且还患了软组织肉瘤,其后代患此种病的几率在50%以上。

诱发环境：

患有遗传性乳腺癌的家族史可表现为两种形式：一种为母亲患乳腺癌，女儿亦好发乳腺癌，发病年龄小，常发生在闭经前，多为双侧性；另一种为母亲未患过乳腺癌，但在一个家庭中，至少有两个姊妹患乳腺癌，这种乳腺癌多发生在闭经后，常为单侧性。

防范措施：

1、乳腺自我检查。如果20岁以上，那么应每个月进行一次乳腺自查。月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间。由于80％～90％的乳腺癌能被患者自己发现，因此，若在自检中发现异常变化，应立即找医生检查，以便早期诊断和治疗。

2、定期到专业机构接受乳腺检查。

3、减轻体重。假如超重，乳腺癌遗传倾向更容易出现在你身上，所以不要单纯埋怨妈妈为你带来患乳腺癌的危险，自己也要做积极预防。

4、适龄婚育。研究表明，大龄未婚、晚婚、未育等情况都是诱发乳腺癌的因素。

5、改善生活习惯。烟酒无度、熬夜、食用洋快餐、电器辐射过度等，凡是对身体不利的生活习惯，都应该远离。

我们不论多么强大，都仅仅是家庭树上的一条枝桠，于是或厚或薄的病历上总也少不了家族史。因为父母、祖辈传给我们的不仅仅是容貌、性格，或许还有疾病。好在，“多基因遗传病”已经被医学界定为“可预防者”。多了解这些具有“母女相传”倾向的疾病，可以让我们成为家庭树上那幸运的一枝。

骨质疏松症遗传概率约50%

骨质疏松症是“静悄悄的流行病”，其主要变化是骨结构变得稀疏，骨重量减轻，脆性增加，容易骨折。骨质疏松症发病率很高，尤其偏爱女性，其发病与女性体内雌激素的变化有关。当女性到了更年期，雌激素水平骤然下降时，骨质疏松情况往往更加严重。

遗传度：

科学家通过测量基因和骨转换率等证实了这种疾病的遗传倾向性。若母亲或外婆患骨质疏松导致骨折，其女儿或外孙女患同样疾病的概率在50%左右。

诱发环境：

不少女性为了皮肤白皙而拒绝日晒，梦想“魔鬼身材”而拼命节食，坐在办公室极少运动，这些都为骨质疏松的发生埋下了隐患。

防范措施：

1、适量补钙。根据医生检查的骨密度和X线结果制定最适合你的补钙方案，包括钙制剂的选择、用量等。

2、摄取充足的蛋白质。长期低蛋白质饮食会引起骨基质中的蛋白质合成不足，导致骨密度下降，诱发骨质疏松。所以鸡蛋、瘦肉等高质量蛋白质是饮食中不可缺少的。

3、参加适量的体育运动。长期缺乏锻炼的人发生严重骨质疏松甚至自发性骨折的危险，远远大于经常运动锻炼的人。不过不是所有的运动项目都适合来预防骨质疏松，只有对抗地球引力的运动才适合，比如跑步、跳跃等，而游泳则不适合。

难产：遗传几率或超70%

研究表明，包括容貌、性格等在内的很多特征都会在家族之间遗传。

研究表明，妊娠高血压和静脉曲张在家族中具有遗传性，所以产科医师通常要了解孕妇的母亲是否有过难产史，以帮助判断这位孕妇未来的分娩情况。

遗传度：

不要怀疑，女儿的骨盆尺寸、形状真的跟妈妈相似，这种相似程度或许超过70％。

诱发环境：

与分娩过程中的产力、产道、胎儿以及产妇的心理状况有直接的关系。

防范措施：

1、定期产检。对所有孕妇来说，定期产检都是黄金定律。

2、正常胎位的保证。假如产检发现了胎位异常，应该更加积极地去纠正，比如采用膝胸卧位来保证胎头朝下等等，以尽量减少骨盆对分娩的异常影响。

3、避免胎儿过大。如果孕妇营养过剩、缺少运动，胎儿超过4千克时，分娩过程就会变得更加困难。

4、控制妊娠并发症。由于大龄产妇越来越多，妊娠并发症的发生也有增长趋势，假如骨盆大小、形状异常又刚好合并发生糖尿病、高血压等疾病，那么难产的发生更加在所难免，所以尽量以良好的生活习惯、适当的运动、合理的饮食、定期产检等方法，来避免妊娠并发症的发生。

5、控制体重。准妈妈过于肥胖会增加难产的风险。

6、选择合适的产院，做好剖宫产准备。

妈妈妊高症女儿患病几率高6～8倍

妊娠高血压综合征(妊高症)具有一定的遗传倾向，目前多认为妊高症的遗传方式属单基因遗传病。仔细想一想家族史，孕妇的外祖母、母亲或姐妹间是否有谁曾经患过妊高症，如果有，那么就要引起重视了。

遗传度：

凡是母亲或姐姐患这种疾病的女性，其妊娠期间患此病的可能性比其他孕妇高6～8倍。

诱发环境：

孕妇如果孕前患过原发性高血压、慢性肾炎及糖尿病等疾病均易发生妊高症。妊娠如果发生在寒冷的冬天，更应加强产前检查，及早处理。

防范措施：

1、适龄妊娠。年龄过小或过大的孕妇容易发生妊高症。

2、妊娠前治愈全身性疾病。如果妊娠前就患有肾病、心脏病、糖尿病等疾病，未加治愈就妊娠，更容易患妊高症。

3、选择适宜妊娠的季节。气候的变化与该病的发病有一定关系，冬季、初春寒冷季节和气压升高的情况下易于发病。

4、控制体重。肥胖的孕妇更容易患妊高症，所以妊娠前要将体重控制在正常范围内，妊娠过程中不要盲目增加营养，到妊娠末期体重与妊娠前相比，增加不超过10千克为宜。

虽然产后抑郁症有可能发生在每个产后妈妈身上，但以下的因素会增加患产后抑郁症的风险。

有精神病患史的会增加产后抑郁症的危险

如果之前曾经患过忧郁症的话，患产后抑郁症的机会是其他没有患过抑郁症的人的七倍。要留意一些你以前可能没有注意到的抑郁症病史，主要看你的整个发展历程，包括青少年时期和成年时期，检查一下是否有明显的过分忧虑和抑郁影响到你的行为的情况出现。

严重的经前综合症会增加患产后抑郁症的危险

由于产后抑郁症的一部分原因是由于产后身体内荷尔蒙的变化引起的，特别是在孩子断奶以后。许多专家都认为产前如果有荷尔蒙敏感症的话就要密切注意，其中包括有经前综合症或者服用避孕药后会产生不良情绪的女性。[美食中国]

完美主义的性格

由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的话，她们就会觉得有巨大的压力。

怀孕期间有过情绪波动的

怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家，有亲朋离逝，或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。许多病例都显示，大部分的女性是在怀孕时期已经显示出产后抑郁症的征兆，其中有许多在产后的抑郁情绪会继续加深。

如果你有以上的危险，一定要跟丈夫分享尽量多的信息，例如学习产后抑郁症的征兆，让他一定要看好你。如果在怀孕期间你跟产后抑郁症治疗师沟通好就更明智了，这样的话如果你需要帮助的话，也不用浪费大部分时间去寻求帮助。

提前关注这个问题，让你能够营造一个防止或者减低产后抑郁症严重性的环境。事实上，无论你是否容易患上产后抑郁症，以下的方法都能够让你更加容易过渡到妈妈的生活：

1、加入一个支持小组：社区或医院内的新妈妈小组能够缓解你产后的压力，同时你也可以知道别的新妈妈有什么感受。[美食中国]

2、向儿科医生咨询：由于这些医生经常与待产或新妈妈进行沟通，所以他们能够最快地判断产后抑郁症的病症。选一个能够倾诉的对象十分重要。

3、在家里寻求帮助：如果没有经济能力请一个保姆的话，就要尽量找朋友或者家人帮忙。如果你晚上不能喂奶的话，要请丈夫帮忙，或者用吸乳器等让丈夫可以帮上忙。要记住，千万不要害怕寻求丈夫的帮忙。