女性应如何保护自己的眼睛

清洁海绵不清洁纽约大学兰戈恩医学中心临床微生物学和免疫诊断学的主任，《细菌的秘密生活》（TheSecretLifeofGerms）一书的作者，菲利普.提尔诺（PhilipTierno）博士说，家里最脏的地方通常是厨房。“这是因为我们在料理台上和水槽里处理动物尸体。”生肉可能带有包括大肠杆菌和沙门氏菌在内的病毒和细菌。几乎所有家庭饭后都用一样东西清理厨房料理台和桌子：清洁海绵。吸收了液体和乱七八糟的东西，海绵大多带有大肠杆菌和粪便细菌，还有其它微生物。“海绵和抹布一样，都是厨房里最脏的东西。”提尔诺博士说。

　　高温瑜珈属柔韧性运动

　　提到高温瑜珈，很多人想到的就是“密不透风”与“汗流浃背”，事实上，高温瑜珈对于通风有很高的要求。

　　瑜珈教练国家岗位认证培训项目首席导师郑先红介绍，高温瑜珈是将人置于38～42℃且湿度会随着温度的变化相应变化的通风良好的环境中，结合24个特定的伸展瑜珈姿势和2个呼吸方式的健身课程，在每次长达90分钟的练习过程中，身体会大量排汗排毒，从而达到肌肉塑形、燃脂瘦身、提高身体柔韧度、强化肌肉和关节及韧带、松弛身心目的。

　　四类人不宜练高温瑜珈

　　郑先红表示，练习高温瑜珈时，身处高温的房间中，短时间内身体会出很多汗，加快了人体新陈代谢，排除体内毒素。除了一定的减肥作用，高温瑜珈还能令体内腺体活动正常化，甚至可减少面部皱纹。

　　不过，高温瑜珈并非人人都适合练习。郑先红认为，高温瑜珈非常适合长期缺乏运动的人。40℃左右的室内温度可以加快血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时缺少运动的身体，也能更轻易完成不同的伸展动作，不易受伤。

　　有四类人群不宜练习高温瑜珈：患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、肝病、心脏病、高血压者；大病初愈者或刚进行手术者；严重吸烟者和饮酒过量者；服用感冒药或减肥药者。

　　练习动作有讲究

　　郑先红表示，高温环境使人的新陈代谢加快，这本身就是一种消耗，建议少做力量式的瑜珈动作。此时可以选择一些初级动作来练习，如半月式、鹰式、骆驼式等，在高温环境下可起到减肥排毒功效。

　　郑先红强调，如果在练习中身体发抖、紧绷，或是原本能做到的动作却无法达到时，表示肌肉已疲劳，应及时休息。

　　此外，练习高温瑜珈身体消耗较大，每周不宜超过两次。练习中要听从接受过正规专业瑜珈知识培训的教练指导，并加强对咽喉部的滋润护理，以免呼吸系统受到损害。

　　另外，练瑜珈时，宽松舒适的衣服能让身体自由活动，舒展自如。