探索：人体器官的衰老时间

　　要告诉大家的是，人是不能过于疲劳的，当人超负荷工作时，就一定会出问题。正常人每天卧床时间必须不少于8~9小时，对患者来说，每天卧床时间要达到10~20小时。8小时是个底线，少于8小时，身体一定会走下坡路。很多朋友每天卧床时间少于8小时，一天没问题，两天没问题，甚至一两个月都没问题，但一年两年肯定得出问题。到出问题的时候再来补救，岂不为时已晚了?人们常说以青春换明天，但这种拼命方式是不可取的。

　　说的卧床8小时，不是指睡眠8小时。这两者有少许区别，当然，最好是8小时都在睡眠，如果睡不着，至少也得卧床8小时。为什么要有这个要求呢?人是少有的能直立行走的动物，甚至可以说是唯一用两腿直立行走的动物。当然，熊、猩猩、猴子之类的动物也懂得直立行走，但这些动物绝大多数时间都还是爬行。爬行状态和直立行走状态有什么区别呢?从力学的角度来说，直立的时候，脊椎受力的方向是垂直的，爬行或者卧床的时候，脊椎受力的方向是水平的。人体虽然进化到可以直立行走，脊椎也适应直立状态，但是不能持久，每天必须要有一定的时间躺下来，让脊椎得以放松和修复。从我们的经验来说，正常人每天卧床不得少于8小时!

　　都市人都很辛苦，不管多苦多累，每天卧床休息8小时可以保证自己的身体不透支，这才是打拼天下的基础。

　　椎间盘突出及脊椎疾病的保养

　　1。保暖。天冷要注意加衣;在外面淋雨受寒回来，煲点姜糖水喝喝;加件背心保护患部等等。

　　2。睡觉不用枕头或只用软的薄枕头。“高枕无忧”对脊椎疾病患者来说是错误的。人应该枕多厚的枕头才合适呢?伸出自己的手掌，看看自己的手掌有多厚，你的枕头就应该有多厚。

　　3。睡硬板床。市面上的席梦思绝大多数都不符合要求，所以，不是贵的就是好的。大多数棕垫基本能符合要求。

　　4。在南方很多人喜欢睡竹席，实际上这习惯不好。因为竹席传热快，身体容易受凉。对于椎间盘突出的患者来说，就更不合适。

　　5。避免剧烈运动，避免蹦跳、提重物等脊椎受力运动。

　　6。注意休息，不要劳累，多卧床休息。一般，健康人一天卧床的时间应该大于8个小时，患者的卧床时间应该保证10~20个小时。

　　7。经常做做都市熊保健养生第一式、第二式。具体内容在都市熊良方的章节中有介绍。

　　8。使用热敷就能有效缓解患处疼痛。热敷的方法有很多种，热水袋热敷就是最方便的一种方法。其他的热敷方法，比如炒热粗盐，装入布袋热敷，效果也很好;或者用生姜煮水，趁热敷洗，也可以;到桑拿房蒸蒸桑拿，出点汗，也能起到缓解疼痛的作用。更专业的做法是对患处进行艾灸，很多时候能起到立竿见影的效果(要在专业中医师的指导下进行)。

　　9。很多患者喜欢去做按摩、拔罐，等等。需要注意的是，不正确的按摩或拔罐会加重病情。

　　10。还有很多患者认为瑜伽对缓解病情有帮助。实际上，瑜伽有很多动作不适合脊椎受伤的患者，强行做这些动作也会加重病情。

　　喝茶、品茶是我国的一种传统文化，生活中很多人都有喝茶的习惯。虽然喝茶有益健康，但老人要有所禁忌，应该讲究“早、少、淡”。

　　首先，以早上喝茶为宜。

　　经过一昼夜的新陈代谢，人体消耗大量的水分，血液的浓度大。

　　饮一杯淡茶水，不仅可以补充水分，还可以稀释血液、防止损伤胃粘膜。特别是老人，早起后饮一杯淡茶水，对健康非常有利。茶叶中富含的咖啡碱具有兴奋作用，这种作用会维持一段时间，而午后或晚上喝茶，会引起夜晚失眠。特别是新采的绿茶，兴奋作用很明显，更可以让老人一上午都比较精神。