睡觉时让手臂安分一点儿

睡觉时你的手臂会放哪儿？有的放在身体两侧，有的捧于胸前，有的会抬高手臂放在头的两侧……

安安睡觉非常不老实，一个晚上下来，能换几十种姿势，这些姿势里，安安最喜欢把双手抬高，做出“投降”状态，或者是将双臂枕在脑袋下面。这样确实让安安在睡觉的时候舒服多了，可第二天醒来，安安的两条手臂总是又酸又麻……

专家提醒大家，不管是将双手抬高，还是把双臂枕在脑袋下面，这些都是不良的睡觉姿势，会对人体健康产生危害的。长时间将双手抬高会影响到肌肉的放松，想想看，睡觉的时候将手臂向上抬，肩部和上臂的肌肉就不能够得到及时的休息，肌肉不放松，时间长了不引起肩膀酸痛才怪呢。而长时间抬高双臂会使手指麻木，这是由于将手臂上抬会阻碍到上肢的血液循环。

更可怕的是，将手臂抬高睡觉还容易造成反流性食道炎，这种情况极易在老年人身上发生。和年轻人比起来，老年人食道平滑肌的张力降低很多，没有能力去阻止食道反流，当腹内压升高的时候，手臂再做上抬动作，就非常容易帮助食物或是胃液反流。

贴心叮咛：

除了老年人容易发生反流性食道炎之外，处于怀孕晚期的妈妈也非常容易发生这种情况。到了怀孕晚期，子宫膨大，腹内压也会升高，再加上内分泌的变化，其食道平滑肌的张力也会相对减弱。如果这个时候准妈妈在睡觉时将手臂抬高的话，也是非常容易发生反流性食道炎的。