助消化与排便的木瓜餐

木瓜泥

　　木瓜泥

　　1人份 适合5个月以上

　　材料：木瓜50克

　　做法：木瓜削皮，用汤匙刮成泥状喂食即可。

　　热量(大卡)

　　28.4

　　蛋白质(克)

　　0.4

　　脂肪(克)

　　0

　　醣类(克)

　　6.7

　　营养小典

　　木瓜含有丰富的“木瓜酵素”，对于宝宝的肠胃消化很有帮助；加上木瓜的纤维质含量也很多，若是有胀气问题亦有不错的缓解效果。此外，妈妈在喂宝宝吃木瓜泥时，刚开始不要太大口，可以先试着给予一茶匙，待宝宝适应以后再慢慢增加分量。

　　木瓜奶昔

　　1人份 适合10个月以上

　　材料：木瓜50克、芝麻粉3克、配方奶(标准冲泡)100cc

　　做法：1、木瓜洗净、去皮，再切成小块备用。

　　2、取果汁机，倒入配方奶及木瓜块，一起打约5秒后，即可倒入杯中。

　　3、最后将黑芝麻粉放上木瓜牛奶上即可。

　　热量(大卡)

　　116.7

　　蛋白质(克)

　　2.4

　　脂肪(克)

　　5.5

　　醣类(克)

　　14.4

　　营养小典

　　芝麻含钙质、维生素B群、E与镁、钾等多种天然矿物质和维生素，零胆固醇、口感温润、香醇、营养丰富，可帮助牙齿、骨骼正常发育，及调整体质、增加体力，适合各年龄层食用。木瓜牛奶配上黑芝麻粉做成的奶昔，香甜可口，宝宝喝了还想喝。

　　文/王绍媛

　　咨询/凤山医院营养师 廖佳音