威胁你健康的六大坏习惯

　　人在年轻的时候，都不拿健康问题当回事，殊不知，很多看似无关紧要的习惯和做法已经给自己的未来埋下了无数健康隐患，说不定就是你现在的一个小错误，白白让阳寿减了几年!看看下面的威胁你健康的坏习惯吧，无则加勉，有则改进!

　　犹记得当年20出头，风华正茂，你认为自己的活力永远也不会枯竭;为了让自己看起来更加成熟性感，每日手指间少不了香烟;夏日里更是抓住一切机会展示自己的年轻魅力。时过境迁，如今的你已经成为了普通人中的一员：和别人一样背负着偿还贷款的压力，更多的精力都用于筹划各类家事，至于休闲娱乐早已沦为偶尔为之的奢侈。这时候你恐怕就会开始忧心年轻时候不计后果的潇洒会不会突然间给自己来个逆袭?吸烟、饮酒、蹦迪、日光浴，这些看似年轻标志的活动究竟会给日后的身体健康带来哪些威胁?让我们来一探究竟。

　　坏习惯一：反复减肥

　　危害：医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。

　　补救方法：对于体重超标的人来说，减轻4.5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉健康潇洒，但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先，必须找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯;然后采取实际行动，根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、快乐减肥—既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更持久。最后一点，无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。

　　女性比男性患空调病几率大

　　中招者：陈海霞，27岁，外国公司驻华办事处文员

　　症状：我最近总是觉得头晕乏力，很疲倦，，还会经常莫名其妙地咳嗽，吃饭也没有什么胃口，有时候看到饭菜就想呕吐，到了卫生间里又吐不出来，起初家里人以为我怀孕了，可是用试纸检测又检测不出来。

　　专家解析：

　　刘锐，北京普仁医院医生

　　一般来说，长时间呆在空调环境里上班的白领、商场销售人员都容易得空调病，而且女性比男性得病的几率要大。这是因为许多公司里女士的“工装”都是及膝短裙、短袖衬衣，女士们还喜欢配上露趾高跟凉鞋，穿得比较少，自然就容易感觉到“冷”。

　　一旦“冷”的感觉传至体温调节中枢，皮肤血管就会收缩，汗腺也会停止分泌，减少散热以保持体温。同时“冷”的感觉会让人的交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩、胃肠运动减弱，从而出现肠胃不适、没有食欲的症状，此外，还会引起女性的内分泌紊乱、月经失调。

　　另外，很多公司都是使用中央空调，进风口和出风口都比较隐秘，不是特别好清理，容易滋生细菌和病菌，当空调打开的时候，病菌就随着风在封闭的空间内传播，也容易让人感染生病。

　　应对策略：

　　1办公室的温度最好在25℃左右。开空调几个小时要打开窗换换气，或者在办公室里放上几盆绿色植物，增加室内的含氧量。

　　2办公桌应该避免在风口底下，风口下的温度一般比室内要低3-4度。

　　3在办公室里备一些长袖长裤或者是毛巾，一旦感觉冷的时候，可以穿上或者把毛巾挡在膝部保暖。隔一段时间就站起来活动，以增进末梢神经血液循环。

　　4下班回家后先洗个热水澡，水温调高些，对全身进行按摩，恢复身体的血液循环。

　　饮食建议：

　　可以在上班之前带一些生姜丝，用生姜丝泡水喝。

　　用金银花、菊花、生地等煮水带到单位当茶饮用，清热解毒。

　　人有性格、脾气、厨房也有自己的个性。要讲究整体布局、橱柜风格、色彩搭配，甚至餐具、餐垫、烛台、鲜花等一些细节的点缀。

　　手段之一：沉稳高贵

　　整体风格：整体布局是一个厨房首先要考虑的。这个厨房稳重、高贵、不张扬，没有现代社会里的浮躁，也没有古典主义里的深沉，这种高雅却又有亲和力的主调，在各种因素的支持下被一一重现出来，它不是一两件高价的厨具和饰品能达到的。

　　橱柜形象：橱柜的线条几乎没有装饰，转角操作台全部贴墙而放，看来是以实用为主。亚麻的桌布、纯棉的椅套、未经染色的地板和朴实的空间节奏，彰显了一种真正的大家风范，不用故作矜持，也会高贵而有亲和力。

　　布光技巧：布光上几乎没有特别耀眼的主光源，分散在角落和操作台上的光线看着零散，实际上已经满足了工作的需要。除了餐桌上几盏小巧的吊灯以外，这里一切的光线都是柔和悦目的。

　　色彩搭配：色彩上是以稳重的褐色地板作衬底，厨具、餐台、桌椅甚至布艺全部以白色为主调，配上耀眼的金黄与青蓝，高贵非凡。在气质提升课程里，色彩搭配非常重要，一套好的色系可以为你增添不少的魅力，这里的金黄和蓝色就是绝好的大家风范的演示。

　　手段之二：清新爽洁

　　整体风格：清新爽洁的主调确立后，就可以开始营造整体环境了。独立在一边的岛型操作台是为区分中西餐料理而特别设置的，整体节奏一目了然。独立、温和、清新、简单是这间厨房所想要体现的。

　　橱柜形象：美貌与智慧并存正是这种清新风格所要传达的。简单的支架餐桌、金属质地的餐椅，还有充满现代气息的橱柜，外表看起来时尚年轻，但是并不缺乏内涵，不谄媚市俗。

　　布光技巧：明朗的光线最重要，其次是室外气息的流动，清风拂面的感觉才有清爽的味道。还要注意的是这种风格杜绝浓妆艳抹，有自然的光线注入是上选，晚间点起灯火时，也要求明亮但不刺目、柔和但不昏黄。

　　色彩搭配：清爽的风格里首推白、黑两色;其次金属质感和紧凑光滑的材质表面很像洗面奶的广告，滋润而不油腻;另外素面的板材也是重要的调剂手段。轻淡的红色偶尔点缀一下，再加上冷色系的辅助，优美的清爽风格就呈现眼前了。

　　手段之三：浪漫柔美

　　整体风格：浪漫柔美的风格里需要默默传递一种柔和的情调。略带有一点点诗意的装饰手段，比如特殊的墙面处理这时就能奠定一个良好的背景。厨房布局需要流畅而有韵味。岛型的操作台放在餐桌与料理台之间，便于交流;就餐的一角可以与厨房近一点，这样感觉更温馨。

　　橱柜形象：单就餐桌椅和用具来说，轻松、灵便就是最好的选择了，在浪漫的气氛中，所有人的注意力都会被引向那些应该注目的地方。方便轻巧的桌椅不会让整个气氛显得沉重，在布料和玻璃杯的轻轻摩擦中，浪漫的感觉已经生成了。

　　布线技巧：这里最重要的就是布光的技巧了，没有了婉转流动的光，怎出得了彩?不能看上去让人发晕，也不能过于明亮直白，拿捏有度比较难，基本上应该有一个地方是主光源，再有若干散碎光源作辅助，适当的时候把主光源调暗，旁边散光源，比如烛光的调和，一个风情摇曳的空间就营造出来了。

　　色彩搭配：色彩上当然以温馨为主。柔和的奶黄色、粉红色、颇有情调的绛紫色都是不错的选择。但是有一点，所有的色调一定要和主色一致，千万不要出现二色相争的局面，那是浪漫情调里最不浪漫的事。大面积的色彩上还可以使用纹样。花草、条格或是具象的图案都可以齐动员。