上班族切莫“坐”以待毙！
1．就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。2．间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。
3．尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。4．不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。5．细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。6．膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。7．晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。8．就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。9．注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。10．保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。11．早餐宜进热食：早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时间。热食能提高体温，促进转换，且能增进食欲。12．饭后宜喝点茶：茶中主感觉现在得痔疮的人越来越多，但痔疮的实际发病率与原来的发病率没有太大的改变，而是人们对健康的认识、要求提高了。
痔疮的常见症状包括出血、疼痛、下坠感、肛门瘙痒、脱垂（脱肛）、腹泻或便秘，这些症状在开始往往较轻，如果不加干涉，则病情逐渐加重。比如脱垂，开始可以自然还纳，严重者则难以还纳，甚至嵌顿、急性广泛血栓形成、出血坏死等；又如排便困难，开始可能仅仅是大便时间稍延长，严重时排便困难，长期需要依赖药物，手助排便，并带来直肠肛门的其他一些疾病。
肛门疾病，包括痔疮，重在预防和保健，手术是痔疮症状明显而药物效果不好时的选择。痔疮形成后，通过饮食、生活习惯调整，药物的帮助，有相当部分是会使症状减轻的，但也不应该盲目拒绝其他治疗方法。痔疮的治疗很多，应该强调治疗个体化原则。痔疮的手术方法也很多，什么样的人需要什么样的手术也是不同的，总的来说，痔疮症状通过药物不能缓解就需要手术了。而术后的保养对于痔疮来说是很重要的，可以预防痔疮复发，减少肛门不适。
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