女性保健 锻炼应掌握的6大原则

春暖花开，这种天气非常适合锻炼身体。但是对于女性来说，锻炼时应该掌握哪些原则呢？下面小编为你介绍锻炼应掌握的6大原则。

(1)持之以恒：当一个人达到中年以后，很多人都不愿意锻炼，在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底;特别要克服"三天打鱼，两天晒网"的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。

(2)循序渐进：不过在进行锻炼的时候也要注意进度，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。

(3)动静适度：凡事都得有个度，无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以"轻、柔、稳"为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。

(4)运动时间：晨练是很多老年人都在进行的，早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。

(5)运动前后注意事项：在运动之前，要注意热身，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。

(6)身体不舒适或感到体力不支时：不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。

春季皮肤骚痒会是各种问题引发，比如花粉、灰尘、辐射等，出现这种皮肤痒的情况，到底应该怎样应对呢?而每天洗澡是否会缓解呢，一起来看看。

步骤1、洗澡水水温应该控制在40—50摄氏度，稍稍比体温略高，不感觉烫。因为水温过高，这很容易导致油脂被冲走，造成皮肤干燥的情况。

步骤2、如果是天天洗澡，那么洗澡的时间要严格控制，每次不能超过30分钟。而最佳的选择为盆浴或木桶浴，这是因为泡在水里能够促进皮肤吸收水分，而且还可以有效加速血液循环速度，并且能够有效改善其肌肤的新陈代谢问题。注意在洗澡的时候不要搓，避免造成皮肤损伤，加重瘙痒的危机。

步骤3、尽量选中性或弱酸性的沐浴露，这一类的沐浴露很有效果，也不要用碱性的香皂、肥皂。洗澡，如果不是特别脏，那么最好还是不要使用沐浴露。

步骤4、洗澡结束之后擦拭干净之后，那么一定要及时涂抹上乳液，除了腋下、腹股沟，全身都要抹。小腿、腰、臀和前臂皮脂腺最少，这些地方很容易导致皮肤痒的情况，那么需要多多涂抹。浴后乳液保湿作用只有一两天，在平常不洗澡的时候也不要忘记涂抹!

一年之计在于春，很多细菌也是在春季进行繁殖。那么女性应该怎样做好保健工作呢？下面寻医问药小编为大家一一介绍吧。

春天是妇科疾病的多发季节，各类妇科炎症都很容易在春季发生。妇科专家指出，春天气候潮湿是病菌繁殖的“旺季”，宫颈炎、卵巢炎、盆腔炎及阴道炎，是春季妇女常见的炎症。春天也是女性尿道炎发病的高峰期。因为春天有两个气候特征使得妇科疾病较易发生：一是气候反复无常，干燥和潮湿反复交替;二是大部分时间气温不高不低，最适合病菌繁殖。专家强调，养成良好的个人卫生习惯对防病最重要，如果疾病反复发作，则要考虑夫妻同治。

春季妇科炎症以外阴瘙痒最为多见

春季雨水相对于干燥的冬天来说较多，潮湿的气候令外阴炎、阴道炎等妇科炎症开始侵入健康女性。其症状有特殊瘙痒、白带增多、有异味、灼痛等不适。

医师介绍，春季妇科炎症症状以外阴瘙痒最为多见。主要原因是真菌感染较多，而真菌最容易引起外阴瘙痒。有些女性患者喜欢每天使用护垫，有的人还以为自己很注意保健，每天使用阴道护理液清洁，这都是不正确的。因为女性外阴部位皮肤非常娇嫩，皮肤汗腺丰富，皱褶多，隐蔽不暴露，而一些护垫的透气性比较差，也容易被病菌感染。且女性的阴道是一个偏酸性的环境，有自洁功能，频繁使用妇科护理液、护垫等会破坏阴道本身的偏酸性的环境，使平衡失调，降低阴道的自我抗菌能力，细菌就会容易进入，造成感染。

医师提醒，如果知道自己有炎症，尤其不要随便使用抗生素，因正常人体内有益菌与真菌是相互制衡的，滥用抗生素会杀灭有益菌导致菌群失调，真菌失去抑制而更加活跃，应该在医生的帮助下使用消炎药物。事实上，只要在一些生活细节上注意，妇科炎症可以得到有效的预防，如勤洗澡，注意清洁，注意个人卫生。此外还要注意饮食，不多吃油腻、辛辣等容易造成湿热内生的食物，以免加重病情。天气潮湿时，内裤要单独洗涤，及时烘干，防止细菌滋生。选择适当的卫生用品，以及避孕工具，注意这些卫生用品的保质期。

三四月霉菌性阴道炎病人增加

每年梅雨天，因霉菌性阴道炎发作而就医的患者比平日增加好几成，这和天气潮湿、炎热，导致女性外部环境湿润，细菌容易在此部位滋生有关。若女性本身还有不健康的卫生习惯，发病的可能性会更高。霉菌还喜欢酸性环境，而女性的阴道偏酸性，本身就温暖潮湿，若外界也处于一种温湿环境中，对霉菌的生长来说更是具备了天时地利的条件，容易引起霉菌性阴道炎的突然发作或卷土重来。

专家介绍，患霉菌性阴道炎的典型症状是白带多，呈豆腐渣样或凝乳状，送化验室检查镜下可查看到真菌。病人则通常感到阴道奇痒或疼痛烧灼感、排尿不适、尿频、尿急等一系列症状，由于奇痒，病人会坐卧不安，易烦躁、焦虑等。