如何用一日三餐呵护自我健康？

对于如何用一日三餐呵护自我健康的问题，相信很多的朋友也有所感悟，一日三餐吧不仅仅决定着我们的日常膳食的营养搭配，同时还决定着我们的身心健康，所以说吃什么食物真的很重要。

早上给自己一份丰富的早餐

连续加班熬夜，上班族经常很多天回到家就蒙头大睡，平时早上8点前就能起床，现在则想多睡一会儿，匆忙洗漱之后就直奔单位，吃早餐当然是来不及的了，唯有在中午的时候多吃点。

这样导致的后果是，上午总觉得没精神，连上班都没心情，有时胃还隐隐作痛。

医生强调，早餐吃好，对一天意义非常大。早饭是大脑活动的能量之源，如果没有吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

早餐不吃往往会在中午大吃，加重胃的负担，诱发胃炎。

此外，早晨正是肚子空空的时候，不吃早餐，就意味着你胃里的胃酸找不到食物中和，英雄无用武之地的胃酸只好对脆弱的胃黏膜下手。

因此，不吃早餐的人经常会感到反酸、胃痛，长期下来还有可能造成胃溃疡等，那样就杯具了。

所以，特忙族再忙也要吃早餐，一杯牛奶、一个鸡蛋、两片面包、一个水果，越丰富越好。另外，在办公室抽屉里备点小点心，饿时吃两块，能把过多的胃酸中和掉。

中午见缝插针式的休息

年终持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。

工作任务多，这是事实，但休息唯独是不可以忽略的一个重要环节，因为睡眠中，人体细胞得以自我修复，才能恢复充沛的体力。

如何才能让自己保持好的体力呢?专家指出：见缝插针式的休息，比如中午午睡15分钟，有时候放慢脚步，稍微停下来，喝杯茶，释放一下压力，缓解一下紧张的情绪，也许在这种舒缓的心情下，工作会更加有效率。

晚上享受按摩，全身放松

加班后，人体会感觉特别疲劳，此时可以进行自我保健按摩或者到专业机构进行按摩。按摩是中医养生中最简便、最安全的方法之一，可以说，经络穴位是最实用的药品和补品。

相信上文对于如何用一日三餐呵护自我健康的方法也做了很好的描述，当我们明白了这一点之后，我们也可以掌握更好的健康方法了!