这样的睡姿可养肝

好的睡眠质量对我们的健康非常重要，而正确的睡姿更是对睡眠质量甚至我们的健康有直接的影响。睡姿对了还能养肝，一起来看看什么样的睡姿可以养肝吧。

《黄帝内经》里面有一句话，叫做卧则血归于肝，卧即睡觉。人在睡眠的时候，对血液的需求量减少，部分血液可以贮藏到肝脏，重新做血的滤化。所以如果睡眠好，就能使肝脏得到充分休息，这是养肝护肝最重要的一点。

在睡姿方面，中医认为侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经分布在人体躯干两侧，不管是左侧卧还是右侧卧，血都更容易归入肝经，使人安静入睡，并开始一天的造血功能。为了让侧卧更舒适，并减少对身体的压力，可以找一个枕头放在两膝盖之间，有利于放松腰背部。

一般认为右侧卧是最科学的，因为心脏在胸腔内偏左的位置，右侧卧睡时心脏受压少。另外，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行。所以，右侧睡不仅有利于养肝，也有利于养心及肠胃。但要注意的是，人体胸腔右侧肺部体积比左侧大，右侧卧会影响肺部的呼吸运动，不适合有肺气肿及肺纤维化的患者。

以上这个睡姿就可以帮助大家养肝护肝，需要注意的是，也并非整晚都要右侧睡，完全可以自然翻转，以舒适为度。更多睡觉与健康的内容，推荐阅读：老中医:睡觉也大补 注意5点最能防病