宅宅更健康 周末适当宅充电加分

　　“早晨睡到自然醒，然后一整天足不出户，自己动手做饭、看DVD电影，上网，读书，听音乐，或者干脆发呆。”如今周末双休日选择足不出户的“宅生活”城市人群日渐增多，休息时间他们更愿意选择隔绝现实，拒绝社交。

　　在上海打拼的张女士这样形容她的生活：“我把生活过成了两种极端，一端是没有喘息时间的忙碌，另一端是完全在家无所事事。”

　　宅生活有什么不好?

　　虽说宅属性如今已经成为一种普遍的且萌点十足的属性，但若要从健康的角度来看待这种生活态度的话，还是会引得人连连摇头。

　　1、缺乏运动

　　宅一族长期呆在家里，要么躺着要么坐着，总是是绝不站也绝不运动的。都说“生命在于运动”，如果长期缺乏运动，会导致肌肉松弛、骨质疏松、免疫力下降等问题，缺乏运动还可能导致肥胖，进而增加其他慢性生活病的发病可能。

　　2、缺乏营养

　　宅生活会让人懒得出去购物，吃东西随随便便填饱肚子就行，长期以往容易造成营养摄入不均衡或者营养不良，导致各种疾病的发生。最后，长期宅家不出门接受阳光，会让人心情抑郁，同时影响维生素D的合成等，影响身体健康。因此综上来说，宅生活对身体健康的负面影响会超出我们的想象。

　　3、心理偏执

　　宅一族有一个普遍的特点就是，对某种东西会有狂热的爱好，除了自己喜欢的其他的都是自己不喜欢的，因此在心理上有走入偏执狂的倾向。同时，宅一族长期宅在家中，通过网络与社会打交道，不关心周围发生的事情，容易导致宅一族的心理冷漠、偏离社会，还会影响宅一族正常的人际交往，导致心理的进一步阴暗和恶化，形成恶性循环。

　　宅生活有什么好处?聆听网友的声音

　　网友一：享受家庭欢乐

　　一周繁忙的工作之后，周末人们更愿意“宅”在家里，足不出户，自得其乐。选一些喜爱的电视节目，一家人坐在电视机前，热热闹闹地观看，无形中亲情变得更加浓厚。买来莲子、枸杞、桂圆等，系上围裙，在厨房里慢条斯理地精心熬一锅热气腾腾的粥，一家人坐在一起，慢慢地品尝，尝出的全是亲情的味道。脱下职业装，换上喜爱的家居服，悠闲自在地给自己喜爱的花儿浇浇水、施施肥。周末是属于自己的，“周末宅生活”是一种朴素的回归，低碳、经济，乐在其中，幸福在其中，何乐而不为?

　　网友二：缓解工作压力

　　城市人工作生活压力相对较大，平日神经总绷得紧紧的，选择“周末宅生活”，来调剂心理和情绪，缓解紧张状态，不必去想那些繁重的工作任务和种种不得不去应付的人际关系，应该说是享受自我、放松自我的有效方式。

　　网友三：省钱

　　如今生活在城市中，只要出门，一举一动就必须花钱，有钱人自不必说，工薪阶层的钱往往堵不住窟窿。如此一来，“宅生活”的流行，一半是潇洒，一半是无奈。“宅”居在家，就有一种与世隔绝的感觉，撕下了平日的面具，找一下真正的自己，享受难得的纯属于自己的日子。

　　网友四：寻找心灵的宁静

　　在周末的时候，我喜欢待在家里，看报、上网、写稿，在一个安静、私密的环境中度过一天美好而又充实的时光，真是不亦乐乎。之所以选择“宅”在家里，是因为经过一周繁忙的工作后，很想给自己的心灵找到一个落脚点，干一些自己想干而平常又没有时间去干的事情，找回自我。

　　“周末适当宅”好处多多

　　我对“周末适当宅一宅”非常赞同，“周末抽一天宅生活”基本上就是对我双休日生活的真实写照。

　　1、彻底放松

　　平时由于工作多、事务忙，神经高度紧张，“周末宅生活”可以缓冲一下紧张的工作情绪，可以自由发号施令。

　　2、总结提高

　　平时在工作高速运转的情况下，很少有时间能对工作中得与失进行思考，周末能抽出时间总结经验进一步提高工作水平，找出不足可以避免再次失误，在不断总结中提高自己。

　　3、养精蓄锐

　　现实社交出去聚会不仅要花钱，更重要的是还非常耗费精力，“周末宅生活”更能让人的精神放松，以更好的状态投入一周又一周的循环工作中去。

　　编辑点评：平时工作繁忙，周末彻底放松，无所事事，这种大起大落的生活方式并不利于身心健康。周末两天，第一天“宅”在家里给自己充分放松，确实很有必要。第二天进行户外活动，则更有利于身心健康和工作需要。

　　我们知道，怕上火喝凉茶。喝凉茶具有清热去火等祛病养生疗效，但是专家表示，凉茶也是一种药，喝多了，喝错了，身体会出现一些不良反应。

　　禁忌一：不宜喝苦寒的凉茶

　　中医说“形寒饮冷则伤肺”、“强入冷水则伤肾”，喝苦寒的凉茶对肺和肾不太好。尤其是小孩更加重注。小孩和成人不一样，他们本来就脾胃虚弱，受不得寒凉。要是喝一般大人常喝的凉茶，比如凉茶铺那些，未免太过苦寒，易伤脾胃，脾胃虚了运化不好，就容易湿滞上火。若是婴幼儿时期就常喝五花茶、黄连水、腊梅花等凉性过重的凉茶，对体质还可能造成终生影响，今后再想调理也难了。

　　禁忌二：不宜长时间喝凉茶

　　凉茶毕竟有中药成分，就算是药性偏平性，喝多了也伤脾胃，更别说经年累月地喝，破坏了肠道微生态的平衡，身体免疫力弱了，发生呼吸道感染、肠胃病、过敏等疾病的几率也会升高。因此，凉茶不宜长时间喝。

　　禁忌三：不宜用凉茶来治病

　　喉咙痛、口臭、眼屎多、便秘……这些都是“上火”的症状，喝点凉茶就好了。但有时却未必如此，呼吸道感染也会喉咙痛，便秘可能是胃动力不足，烂牙通常伴随口臭。若是一味喝凉茶对付，以为凉茶也能治病，没准就耽误了病情。

　　禁忌四：不宜人人用一方

　　一煲凉茶老少都喝，一个方子好多人用，按西医的理论再正常不过，在中医看来却极不妥当。中医强调辨证论治，就算是喝凉茶，也要根据具体情况具体用方，否则，喝了不但可能没效，还会产生副作用。因此，人们要根据身身体质及症状等因素综合考虑，选择适宜的凉茶。