6个步骤 轻松拥有美丽细臂

你是不是还在烦恼自己的臂总是那么结实？你是不是还在为自己那媲美男士的臂而忧愁？平安健康网健身频道，轻松六小步让你的小臂活灵活现！下面，一起来学习吧！1、跪立，挺直后背

?????? 你是不是还在烦恼自己的臂总是那么结实？你是不是还在为自己那媲美男士的臂而忧愁？网频道，轻松六小步让你的小臂活灵活现！下面，一起来学习吧！

　　1、跪立，挺直后背

　　跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

　　2、双臂尽量向后抬起

　　两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

　　3、手心朝向体侧

　　上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。