养生更容易遵守过节五窍门

春节期间，每个人都少不了或大或小的聚会，很多人因此打破了平时的作息习惯，比如毫无节制地饮食、“征战”酒桌、熬夜打牌；还有的人想乘假期好好放松，日夜不分地补觉或是看电视，这些都会造成身心劳累、失眠多梦、虚火上升等情况。节日期间，养生同样不能松懈，这里就为大家介绍一些养生小窍门。

解酒解腻多吃黑色食品

节日餐桌上，很多人不胜酒力，却因为盛情难却，频繁举杯，结果造成醉酒的情况。

此时大家可以多吃些黑色食品如黑米、黑麦、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳，因为这些食物大多性味平和，补而不腻，食而不燥，不但富含维生素、微量元素，所含的黑色素物质还具有清除体内自由基、抗氧化、降血脂、抗肿瘤等作用，对于解酒解腻具有良好的保健作用。

节日点穴来灭火

由于缺少充足睡眠、生活规律紊乱，很多市民在节日期间可能出现嘴角红肿、咽喉肿痛等症状。上火有很多不同的症状，中医又分为胃火、肺火以及肝火等。胃火主要表现出口干、口苦、口臭，肺火则出现咽痛、咳嗽等咽喉不适，肝火表现为情绪烦躁、眼球充血。如果“虚火上升”，可以按揉曲池穴、合谷穴、三阴交、涌泉穴等。

揉肚子止腹胀腹泻

很多人因为节日里饮食规律紊乱、一日多餐，导致腹胀、腹泻、消化不良等问题。

如果出现胃部不适，可以常揉肚子，能起到助消化，利排泄的作用。让身体仰卧在床，将双手五指并拢，交错叠在一起，捂于肚脐上。然后，顺时针方向揉，因为与肠蠕动的方向一致，可以促使胃肠蠕动，加速血液循环，全面锻炼胃肠。相反，如果腹泻排毒，可以按照逆时针方向按揉，每次时间大约5分钟。这也是传统中医所说的“顺补逆泻”。　

久坐脚下垫个板凳

作为春节团聚的娱乐活动，许多人可能通宵达旦地打麻将。等到天色渐亮，很多人都会感到腰酸背疼，这时候就要学会按摩一下腰部，可有助于去除疲劳。

首先可以擦腰，用两手掌根部，紧贴腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，以腰部有温热感为度。同时，还可捏拿腰部肌肉，用双手拇指和食指同时从上向下捏拿，提放两侧腰部肌肉，直至骶部，如此自上而下捏拿四次，每天做一次即可。另外，如果必须要坐着很长时间，保持坐立时的正确姿势对预防腰疼很有作用，坐的时候一定要避免弯腰驼背懒懒散散。应使用硬靠背的椅子，使脊柱略弯向前倾，腰部垂直紧靠在椅背上，尽量使一侧或双侧膝部高于骶部，在脚下放一矮凳踏在上面是个不错的方法。

熬夜过度擦背助眠

在春节长假期间，很多市民可能因为娱乐而过度熬夜会造成情绪过度亢奋，并因此导致失眠、多梦、睡眠质量差等问题。

擦背是简单易行的治疗失眠的好方法。人体背部有主阳气的督脉，对其进行刺激可起到活血通络、养心安神的作用。经常擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织，促进体内血液循环，通过神经的传导，增强内分泌功能和人体免疫力。

因此，擦背对神经衰弱、失眠有较好的辅助治疗作用。擦背时用力要适度，以舒服为宜，不可擦破皮肤，擦完后如有劳累的感觉，可用一两分钟晃晃腰、颈，有利于减轻疲劳。

　　名医好药网提示：女人每天早上起床化妆，拿起重重的包包，穿着高跟鞋去上班。这些看起来再平凡不过的事情，其实都存在着健康隐患。有五个女性健康隐患常常被忽视，如果一直不注意这些问题的话，很容易对身体造成极大的伤害。

　　一、重重的手提包

　　你有没有想过自己的手提包有多种？平均每个手提包的重量，几乎赶上一块大石头的分量。手机、钱包、太阳镜、记事本、化妆包、伞这些出门必备的物品塞在同一个包包里，每天我们都要承受着这些压力，自然会引起严重的颈部及背部问题。长期下去，会对颈椎造成很大的伤害。

　　二、内衣的尺寸不对

　　调查发现，平均80%的女性所穿的内衣的尺寸都是不对的，这样造成了许多健康问题，比如背痛、呼吸困难、乳房组织受到损害、组织磨损、乳房疼痛、姿势不正确等。如果乳房溢出罩杯，或者罩杯向上拱，胸罩的肩带勒入肩膀的话，那就说明内衣的尺寸是不对的。

　　三、化悲愤为食欲

　　有些女性感到难过的时候，会狂吃一顿泄愤。虽然情绪是得到缓解了，可是却忽视了自己的腰围。情绪低落时，总会很自然地吃一大堆垃圾食物。也许暴饮暴食会让你得到短时间的安慰，可是这并不能彻底解决问题。尝试着用别的方法来抚慰自己，比如想朋友倾诉，到健身房锻炼等。

　　四、穿高跟鞋

　　几乎没有一个女人可以抵挡高跟鞋的诱惑，却是高跟鞋会让女人变得更加妩媚。但是如果每天都穿着超过两英寸的高跟鞋，会引起一系列的健康问题。高跟鞋不仅会对关节产生压力，还会影响身体直立，对北部以及脚大拇指产生压力，从而造成头痛、姿势不正，最终还会引起关节炎。

　　五、不卸妆就睡觉

　　或许很多女生都做过这样的事：有时候出去玩得太晚，回到家就像赶紧睡觉。不卸妆、不洗脸，直接倒在床上呼呼大睡。但是，这样会整晚让积累的污垢和油脂堵塞毛孔，让小痘痘滋生。而不卸掉睫毛膏和眼妆同样会对眼睛产生刺激，让眼睛充满血丝，甚至造成感染。

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　　1.蛋糕-必然要长胖

　　食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。

　　而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像大量含蛋白质和淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。