远离亚健康要靠自己主动调节

　　日趋激烈的社会竞争，使上班一族呈现亚健康的现象日趋增多。天津市第一中心医院亚健康康复中心成立两年来，已接诊处于亚健康状态的人1．4万余人次，其中25岁至55岁的上班一族占绝大多数。

　　据亚健康康复中心主任陈复平介绍，据我国卫生部对10城市上班族的调查表明，上班一族中处于亚健康状态的人占48％。日趋激烈的社会竞争，社会适应能力欠缺，人际关系不和谐，诱发情绪紧张，是造成上班一族亚健康现象增多的主要原因。要远离亚健康，就要学会善待压力，调整好自己的心态。

　　陈复平说，亚健康的第一个状态是心身轻度失调状态，处于这个状态的人群会出现疲劳不堪、情绪低落、心情烦躁、失眠等现象，时好时坏，时轻时重。过于疲劳、压力过大、面临重大挑战或挫折等心理应激时常可引发，比较多地出现在中青年群体。其次是潜临床状态，这种状态是亚健康的主体，是指已出现了与某些疾病相关的高危倾向，潜伏着发展成为某一类病理损害的极大可能，或已启动了向某些病理改变的态势。

　　“亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效。”陈复平说，而是要靠自己主动自觉地去防治，摒弃不良生活习惯，进行自身生活规律调节；加强体育锻炼、健康有益的文化娱乐活动，均衡营养，保障睡眠。

　　对亚健康状态的心理调节，陈复平也总结出三个方面：一是要善待压力。要树立正确的人生观，确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。二是对心理刺激的预防。日常生活中，要注意做到“四个良好”，即人际关系良好、社会适应能力良好、劳动实践良好、自我意识良好。就能将那些不利因素变为有利因素，成为人们积极向上的动力。三是要培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。

放心120

2003.11.05