频繁“倒班”容易 食疗法可缓解疲劳

平凡的岗位、平凡的语言、平凡的举动，这就是护士工作的写照。当豆蔻年华的小护士，上岗第一天戴上国际护士帽时，就开始履行南丁格尔女士的话：只要我此身存在，我一定为你们的生命而奋斗，并用我的一生实践这一诺言。可是，长期因工作压力、精神紧张等，致使小护士也患上亚健康。专家称，食疗、音乐、运动，是护士摆脱亚健康的吉祥三宝，下面我们就来介绍如何用食物来缓解亚健康。

【食物】缓解大脑疲劳

负担过重、大脑疲劳、精疲力尽以及脾气不好等亚健康状态，都可通过饮食进行调理。

如精疲力尽时，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有功效;

大脑疲劳时，花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等，对健脑、增强记忆力有益；

压力过大时，维生素C具有平衡心理压力的作用；

脾气不好时，钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质；

做事粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物；

失眠、烦躁、健忘、焦虑不安时，应多吃含钙多的大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎，含磷多的菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

专家介绍，亚健康状态通常是机体并无明确疾病，但却呈现活力降低、适应力减退的一种生理状态，是人体于非病非健康、有可能趋向疾病的状态。调查表明，护理人员亚健康问题不容忽视。以上是一些能有效缓解亚健康的办法，希望能给护理人员带来帮助。相关文章推荐继续阅读：如何防治亚健康？