常作V字型动作可锻练腹肌

V字型练腹肌（资料图）

说到练腹肌，人们一般想到的就是仰卧起坐。其实练腹肌的方法很多，比如下面介绍的“V字型”。

动作具体为：

1.坐在地板或硬床上，双腿伸直，手握一个实心球或一个哑铃，甚至一本厚字典也行；

2.抬起大腿，与地面呈45度角，两小腿交叉，小腿与地面平行，身体从侧面看呈V字型(如图1)；

3.上身向左转(如图2)，再向右转，然后还原，为一个完整动作，其间一直保持V字型；

4.做15个为1组，每次做3组，每周完成3—4次练习。▲

(张彤)