白领女性如何摆脱“职业枯竭症”

随着女性社会地位的不断变化，随之而来的，女性所承受的社会压力也越来越大。“我以前很喜欢这份工作，可是现在，唉，越做越没劲！”、“这次任务又没完成，最近屡战屡败，是不是我的工作能力下降了？”……常听到很多白领这样抱怨自己的工作。日益加剧的竞争和超负荷的工作量，使职场变成了“战场”，不少人刚参加工作时踌躇满志的冲劲渐渐被消失殆尽。这种在职场上表现出的身心透支的现象是一种慢性职业病，心理学家称之为职业枯竭症。　　白领女性如何从职业枯竭的状态中恢复过来，有两个办法：一个是寻找一份新工作，另一个是改变自己，重新胜任原来的岗位。前者虽然是变换了工作，但如果不能从心理上解决问题，恐怕过不了多久又要陷入职业枯竭的状态，所以改变自己才是摆脱职业枯竭最重要的方法。那么，如何摆脱枯竭感，重新找回工作的乐趣呢？　　用正确的方法应对压力。面对同样的压力，有的人安然无恙，有的人却身心衰竭，就是由于他们使用了不同的方法去处理压力。例如，安然无恙者在感觉工作量太大时，就进行时间管理，合理地分配每段时间要做的事情。而身心衰竭者不是消极地否认压力的存在，就是以更拼命的工作来掩饰问题，这种自欺欺人的做法反而会形成恶性循环，使身心更加受累。　　将危机视为一种财富。职业生涯顾问建议，当你对工作产生枯竭时，就是应该重新思索自己的时候。这时，你应该花点时间静下来思考自己想要什么？擅长哪个领域？性格倾向于从事哪类工作？这份工作可以发挥特长吗？是自己努力不够，还是被摆错了位置？自己对工作究竟有哪些期望？想从工作中获得些什么？而事实上工作本身又能不能提供自己所需要的这些呢？　　寻求社会支持。当受到压力威胁时，你不妨与亲友或同事一起讨论目前压力的情况，把心里的症结点说出，不要闷在心中。此时，关心你的亲友会给你一个恳切的建议，并在他们的帮助下确立更现实的目标，同时对压力的情况进行重新的审视。此外，如果确实需要某些实际的帮助，不妨求助于单位的领导和同事。　　享受家庭和独处时光。处于枯竭泥潭中的人，绝大多数都是将醒着的时间几乎都贡献在工作上的人。当这群人受到压力威胁时，可以和家人去听听音乐、看场电影，或者是打球、游泳等体育运动，都可以让他们享受到家庭的乐趣。除了享受家庭时光之外，抽点时间享受个人时光也是十分重要的。因此，在工作之余，花一点时间反省、沉思、发呆，甚至做做白日梦，都可以起到放松、澄清，继而提升自己的作用。多参加运动。“生命在于运动”绝对是真理。运动可以放松心情，激发对生活的激情；运动中可能还可以认识更多的朋友，产生交流心得的机会；天生爱美的女性，还可以在运动中获得健康健美的身材，这么好的好事，何乐而不为呢？

　在世界上令女人高兴的事排行榜中，高薪必定排在很靠前的位置。但能不能排爱情之前呢？很多女人的第一反应都是说不能。细细想来，当然最好可以全得，但如果必须在高薪和爱情之间做选择，我宁可选择高薪——因为金钱的主宰者往往是爱情游戏规则的制定者……

　　◆没有追不到的男人

　　这话过去常被男人说：没有追不到的女人。

　◆要做花瓶早就做了

　　努力了这么久，终于修得自己能够掌握的方向，这么肆意开心，怎么舍得放弃？所以很多高薪女人大都没命做花瓶，或者找个老实中用的男人，或者找个花样美男。别人的评论不再重要，自己开心就是了。

　　◆需要时和男人说不，在不喜欢的时候转身就走，给男人买礼物表示自己的爱意

　　自己选择居住的方式，穿衣的方式，说话的方式，眼神镇定的为自己负责和买单。男人不必要觉得没面子，因为高薪女人根本没有朝那个方向去想。

◆我才是控制者

　　男人说：你真是一个很难控制的女人。高薪女人微笑不语，但在心里回答：因为我才是控制者。

　◆加班比约会重要

　　没什么能改变男人的工作态度和价值观，对高薪女人也一样。

　◆永远不成为对方的选择之一

　　当这种情况发生的时候，马上也把他将为选择之一，这样的游戏才够公平。

　◆拒绝披露更多

　　男人在分享不到信息时会变得很乖，并且不会把女人看成囊中之物而降低兴趣。

　◆妒忌时也在表面上保持平静

　　因为聪明的女热门都应该了解，男人会经常对其他女人感兴趣，这只是他们的一种习惯。

　　◆女人也需要时时向自己证明，依然对别的男人具有吸引力

　　不必为此感到歉疚，男人一直都是这么做的，好像他们根本没有女友。其实这之中的真理是：认识新朋友让我们保持对旧感情的需要，并帮助你重新审视它。

　　美国马里兰大学的研究人员说，有本科学历的女性是最有可能认为应该使离婚变得更加困难的社会群体。而在受教育程度最低的社会群体中，上世纪70年代盛行的对婚姻的保守观念变得温和了，她们反而最有可能对离婚持开明的态度。　　研究人员认为，知识女性的态度之所以发生变化，是因为许多人目睹了父辈离婚给家人所造成的伤害。在她们看来，贫困家庭的破裂是犯罪和小流氓行为增加的重要原因。

　　研究人员按照社会经济阶层分析了30年来女性对离婚的态度。1970年至1979年，平均有36%的知识女性认为应该使离婚变得更加困难；2000年至2004年，这个比例上升到了61%。

　　专门处理离婚事务的律师普拉特说，过去女权主义者总说：“争取自由吧，你不需要男人，赶紧离婚。”但慢慢地，出现了女性留在家里照顾孩子的趋势，很多女性都放弃了工作。