9种“心理按摩”让你缓解压力

　　压力！各种压力充斥在大脑里，像打满了气的气球，随时可能爆炸。现代人都被巨大的压力包围着，如果没有找到合适的宣泄口，很容易就崩溃，做出不可估计的可怕事情来。那么有什么方法可以缓解心理压力呢？这9种“心理按摩”法让你放轻松。

　　1、音乐欣赏。

　　音乐可以增进健康，辅治疾病，使人延年益寿。经常欣赏优美动听的音乐，不仅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且还有化干戈为玉帛，促进家人和睦相处的奇妙作用。从事“音乐疗法”的医生们指出，悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统增加分泌一些有益于心理健康的激素和酶，因而当一个人听到自己喜欢的音乐时，呼吸就加深，神经就松弛，疲劳便得以消除。

　　2、赏花。

　　在阳台上或家庭中种植花草，置身其中，心情舒畅清爽。定期浇花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格变得开朗起来。医学家研究发现，芬芳扑鼻的鲜花味对忧郁症、焦虑、妄想和恐惧症这些牵涉心理的病症具有特殊疗效。如天竺花香能使人神经安定镇静，促进睡眠，消除疲劳;米兰香味能使气喘病人感到心情舒适;熏衣草花香能使心动过速病人的心率得到缓减;丁香花香对牙痛病人有镇痛安静作用。

　　3、幽默。

　　幽默是一种美丽的“转化剂”，它可以使烦恼化为欢畅，能够让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽，有利于调节情绪和消除身心疲劳。目前，美国一些科研机构已经推行“幽默疗法”，此疗法使许多患者全身肌肉得到松弛，摆脱烦恼、内疚、抑郁的心理状态。

　　4、读书。

　　读书可以移情易性、振奋精神以增强免疫功能，颇具保健之益。国外已兴起了别具一格的“书籍疗法”，德国就有医院为病人开设了专门的图书室，使不少慢性病，尤其是神经系统及心理疾病的患者，沉湎于书中而很快康复。

　　5、想象。

　　近年，欧美一些国家，用“想象疗法”治病颇为流行。患者运用此法，至少可以增强治愈疾病的信心，缓解痛苦，减少折磨。“想象疗法”的秘诀在于给患者建立一种信心，使其看到希望，增强战胜病魔的勇气。

　　6、宽恕。

　　怒气深藏在记忆里，总会觉得愤懑，只有宽恕才能抑制沉痛的回忆。宽恕能治愈心理创伤，甚至能恢复友情，和好如初。

　　7、书法。

　　书法是一种很好的养生、健身活动。挥毫练笔，不仅得到艺术上的高雅享受，而且能怡情养性、增进健康。它与气功、太极拳相似：静中有动，外静内动。练书时，“意在笔先”、“凝神静虑”，运笔时气沉体松，专心致志，可使人心情舒畅，乐此不疲。

　　8、绘画。

　　绘画也是一种使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动，尤其是到野外一边写生作画，一边欣赏自然美景，有益于身心健康。国外一些医院还采用“绘画疗法”治疗疾病，让病人通过绘画，自然地将压抑在心头的感情发泄出来，调节精神，改善病情，加快恢复健康。

　　9、自语自言。

　　自语可以发泄内心长年所遭受的思想和感情上的压抑，从而获得精神状态和心理状态的平衡协调。这是因为自己声音的音调有一种使人镇静的作用，可以产生安全感。

　　都说好心情是最好的保养品，谁都想每天拥有一份好心情。其实想拥有好心情并不难，只要你注意了一些生活中的小细节，好心情就会伴随你左右哦。

　　1.多吃黑麦面包

　　黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。

　　2.跳绳

　　每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。

　　3.补脑维生素b

　　对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬果，它们富含维生素b9，增强记忆力。

　　4.不要吃太多豆芽

　　豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕;然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。

　　5.来点巧克力

　　巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。

　　6.少穿高跟鞋

　　经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。

　　7.按摩

　　按摩鼻尖用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。

　　8.多在光线充足的环境

　　光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落;光线亮一点，有助于心情愉快。

　　9.铁质补血

　　想要精力充沛不贫血，必须吸收铁质，含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素。

　　10.多听老人言

　　快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、抹万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。

　　11.保持空气湿润

　　在空气干燥的环境中，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精使满室清馨，要么就干脆购买加湿器为湿度加把劲。

　　12.餐后吃糖果

　　单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一点糖果。

　　13.定期的做健康检查

　　不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。

　　生活中常有不顺心的时候，心烦意乱、郁闷得让你想大哭一场，这时，怎么才能用最简单的方法迅速找回快乐呢？其实一些生活琐事，也许你平时不曾注意，可一经提醒就会觉得，世界瞬间变得如此美好。

　　加拿大《环球邮报》近日报道，一位叫尼尔·帕斯的人打算帮大家找1000个快乐的理由，目前已经找到了470个。

　　尼尔·帕斯今年30岁，曾经非常抑郁，因为老婆离他而去，好友又自杀了，这一系列“倒霉”的事儿让他极度绝望，闷在家里，大哭了一个星期。但哭过之后，他无奈地发现，日子还得过下去，于是决心创办一个“开心事”网站，每天写下一件快乐的事，一共坚持1000天。这家网站目前已创办了470天，让全世界1700万人从中找到了快乐。

　　《环球邮报》从中精选了30件最开心的事，它们都是些生活琐事，也许你平时不曾注意，可一经提醒就会觉得，世界瞬间变得如此美好。

　　1、摸摸口袋，竟然发现里面有钱。

　　2、成功赶上将要出发的汽车或火车。

　　3、别人为你按着电梯门的“开”键，等你进来。

　　4、电话响了，你拿起听筒发现正是刚才在想的人。

　　5、请别人为你挠背，他一下子挠到了最痒的部位。

　　6、突然想起小时候最好的朋友的电话号码。

　　7、你打算买的东西降价了。

　　8、干净俐落地撕下有黏性的价格标签。

　　9、衣服上弄了污渍，但轻松洗掉了。

　　10、把手指上的刺挑出来了。

　　11、倾听烤肉在烤架上发出“咝咝”的声音。

　　12、一下子将废物扔进了垃圾箱，太准了。

　　13、想着今天是星期三，其实是星期五。

　　14、和朋友一起聊明星八卦。

　　15、把最后一块图案放进拼图里。

　　16、从洗衣机里取出的两只袜子刚好是一双。

　　17、完美地磕开一个鸡蛋。

　　18、收到一封信，地址是手写的。

　　19、清空电脑的回收站。

　　20、终于解开一个死结。

　　21、换了张干净的新床单。

　　22、坐飞机时，一大排座位就你一个人。

　　23、炎热天气喝下一杯冰水。

　　24、下雪后，第一个踩出脚印。

　　25、吃妈妈做的炒鸡蛋。

　　27、需要拥抱的时候，得到一个温暖的拥抱。

　　28、排队时，你所在的队伍最快了。

　　29、广告时间换了频道，返回来的时候节目恰好开始。

　　30、发现明年生日那天是星期六或星期天。