中年女性怎样面对各种心理压力

中年女性，将面临着退休等实际问题，生活压力大，“上有老，下有小”，家庭负担重。这些矛盾长期使她们处于不稳定之中，也往往承受着超过男性的心理压力。这些压力主要表现为以下三对矛盾。

其一，职业角色与家庭角色的矛盾

工作单位要求所属成员具有敬业、进取和开拓精神;家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠很本份的妻子、母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们心理产生影响。

其二，社会生活与家庭生活的矛盾

传统上，中年女性被要求在家庭生活中担负比男人更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，不得不背上沉重的包袱，从而加大了压力。

其三，过高期望与这一期望难以实现的矛盾

不少中年女性事业心较强，对自己的期望值比较高。但是，由于社会性别的差异，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现，以致出现心理障碍。

中年女性必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。因为过重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。在生理方面，中年女性往往有一种莫名的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即便多休息也不易缓解。此外，还容易出现头晕、偏头痛、痛经、月经不调等症状。有过重心理压力的女性，可能有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，或出现暴躁易怒、焦虚、无故悲伤和失落感，有的甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。

面对心理压力，中年女性该采取哪些自我调节的措施呢?

1、增强适应能力

中年女性要努力调整自我，增强适应能力，学会对各种现象作出客观的分析，正确的判断;在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，以达到心理上新的平衡。

2、注意调节情绪

现代医学认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强;不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。中年女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗，心情安宁，温和乐观。

3、善于解脱压力

人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。中年女性要做到遇事想得开，不钻“牛角尖”，身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态。

4、建立良好人际关系

中年女性，家庭中要赡养老人、培育子女，这就要求处好人际关系。首先要理解、尊重他人，真诚相待，“以心换心”。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德。

5、科学生活方式

生活单调是许多冠心疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸，学会在繁忙中求得休息，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球、练太极拳等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。

6、及时宣泄不良情绪。当感到巨大的心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲友面前倾诉，作合理的宣泄;在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

婚姻就如一所学校，学得多与否，过得开心与否，因人而异。有偶然的因素，但不能绝对归于偶然。在这所学校，有的人学了许多，也修正了许多，于是拥有快乐。但有的人，收获的却是眼泪和忧伤。究竟啥样的女人比较能够在婚后拥有快乐的生活?

一、懂得求大同，存小异的女人

婚后，个性不同的两个人生活在一起，生活习惯、脾气性格、兴趣爱好会有所不同。如果过于挑剔，非得把对方改变得符合自己的标准，很可能令对方产生不满和反感：我就是这样子，改改改，那还是我自己吗?大事求同，小事存异，那才是明智的。

二、经济相对独立的女人

如果认为嫁了个老公就飘飘然的当起少奶奶，好吃懒做;或是堂而皇之的把老公当成自己的长期免费饭票，这样的思想很危险。一旦经济上完全依靠于老公，婚姻就容易变味。一个女人可以赚钱不太多，但也得能够自食其力。即使要考虑做个全职妈妈也得三思，尽管我们知道全职妈妈的付出其实不少，但是因为没有实际的经济收入而让功劳显得苍白。除非老公全力支持、或是家底殷实、或是因为其它原因实在没有办法，切勿轻易辞去工作。全职太太的日子过得久了，因为自己没有收入，难免有些底气不足。即便老公不会看低，自己偶尔的忐忑不安也会尾随而来。

三、对自己依然保持自信的女人

自信的女人，本身就是一种魅力。如果自己都不能认可自己，有怎叫别人认同?自信不仅仅建立在外表上，还需要内涵、修养、品德的映衬。举止优雅的女人比漂亮的女人更有韵味，温文尔雅的女人比泼辣干烈的女人更能让人接受。提升自己的修养，也许是每个婚后女人不能停止的一门功课。

四、懂得爱人，同时也爱自己的女人

婚后的女人，身兼数职，肩上也有责任，更要珍爱自己。婚后女人在操持家事的时候，爱老公、爱家人是自然的事情，也不能把自己给忘了。珍惜自己，其实也是珍爱家庭。女人在一个家庭中的重要性是勿容置疑的，如果把女人比做一个掌舵的人，一点儿也不为过。前方的人在奋力划桨，后方的人在坚定把舵，才能合力把这小船顺利驶向目的地。

五、大事不糊涂，小事不计较的女人

一个家，总有一摊子事。大事要讲原则，不糊涂，鸡毛蒜皮的小事最好不要太计较，太挑剔。如果常常因为无关痛痒的事情导致夫妻之间发生口角，久而久之感情不仅不能升温，还可能导致爱情消失，亲情冷却。如果抱怨和唠叨常在耳边回响，又如何能快乐起来呢?

六、具有一定的持家才能的女人

要经营好自己的家庭，没有一定的持家才识就会觉得力不从心。女人要学会成为一个恰到好处的“管家”。家庭如何良性稳步发展，女人往往发挥着很重要的作用。夫妻双剑合壁是完美的配合，这样的情形只能归于上天的造化;但是夫妻间的取长补短，似乎就容易得多。婚后的女人，不仅要在治家的方法上，学习一些东西，让自己能开心快乐、游刃有余地处理家庭方方面面的事情，避免焦头烂额，心力憔悴。

七、能依然保持自己的兴趣爱好的女人

女人婚后要依然能保持自我，切不可沦为家庭的牺牲品。如果除了家庭、老公、孩子，没有自己的时间兴趣、爱好，娱乐等等，那么稍微来自家庭的一些微小的不如意，就极容易感到失落、郁闷。婚后女人应当保持自己的一两样爱好，空闲的时候有一个独立的心灵花园，现实生活中有一个属于自己的朋友空间。

拥有快乐婚姻的女人，不一定是很聪明的女人。但是以稀里糊涂的心态度日的女人，幸福快乐只会离自己更远。

女人自恋一点也没啥关系，关键是过度自恋就不仅让他人也会让自己难受。适度的自恋，会让女人懂得自我，珍惜生命，但绝对自恋，却会走向反面，毕竟爱他人者，人恒爱之，这对于女人更为重要。

只有自己才是值得爱的

爱自己本没有错，如果过头了，就显得自恋了。过于爱自己的女人，心理就像一面用来自我欣赏的镜子，任何时候，自我意识中，兴趣点都在自己身上，与外界交往，也只是在求证自我的魅力指数。对于自己的任何性情、身体器官、容貌等过分在意，总是要找出几点能证明自己很优秀的理由。既使是自欺欺人。自恋女人会对他人的疑问预备好完美的解释，既使说服不了别人，也会摆出一副不屑的表情。

征服男人只是证明自己

自恋的女人因为虚荣会周旋于男人群中，并且可以与多个男人弄得很暧昧，并不一定她本来就是“浪女”，是“破鞋”，而她这样做的深层原因，是她认为这是一种求证自我魅力的方式，与其说她享受这种乐趣，还不如说它很欣赏这些过程中所散发的自我芳香。这种暧昧游戏比任何高级化妆品更有美容效果。

要求男朋友绝对忠诚

自恋的女人心理其实很脆弱，所以需要时刻求证自我的魅力，以强化自信心。找个男朋友，就绝对不能对其他女人表达好感，无论从表象还是从内心，都要绝对忠诚，否则，自恋女人就会有些神经质，自信心就会崩溃，所以，给自恋的女人做男朋友，并不是一件容易的事，有时左也不好，右也不好。要有绝对的宽容心和自律心才可。

认为自己的魅力绝对强大

自恋的女人，看自己的优点时总会用“放大镜”，看自己的缺点时，会用“变色镜”，她会从另外的角度把缺点也说成优点，从而，毫不心虚地给它赋予色彩感，并在公开场合予以充分展示。所以，自恋的女人在说话的声音、语调、走路的步态、身体语言等方面，具有特别的敏感度和自我训练度。因为她无时不刻站在自我的门口，一只眼盯着外界，一只眼进行着内视。她们总会不失时机地展示自我的魅力，尽管这种魅力让局外人觉得惨不忍睹。

自信心受损时易迁怒于他人

自信心受挫，这对于一个自恋女人，可能是最难接受的，她们花尽心思来努力悍卫的东西，一旦受到实质性的伤害，她们会变得绝望，神经质，甚至竭斯底里，这时，最容易把心中的不满和无名火撒在自己的亲人、朋友身上，显得不可理喻。

意识深处总有一面自我欣赏的镜子

自恋女人，意识深处总安置着一面镜子，以便随时用这面镜子来欣赏自己，同时，拿这面镜子照照其她的女人，以便来做一些对比，找到自己足以自信的东西，或是找到自己的与众不同。

认为别人说自己坏话都是出于忌妒

自恋的女人，总是在与自己恋爱，善于生活在自我的心理优秀之中，自我陶醉，自我欣赏，自我宽容，当别人说自己的坏话，一般的情况下，自恋地女人就会表现出不屑，认为这些人在忌妒自己，并会耿耿于怀。

自私的外在表现就是爱说别人自私

自恋的女人，因为本质上过于爱自己，所以，感情上表现出相当的自私。但其自私最重要的表现，就是说别人自私。在她的逻辑中，你越在意她，她的魅力才越强大，所以，你要不惜任何付出，甚至是生命，让她来得到自我魅力的确证。否则，她会用折磨来残忍地报复你。