如何走出抑郁症 小编教你4原则

　　抑郁症是一种常见的心理疾病，严重影响人的心理健康，引发抑郁症的原因很多，以显著而持久的心境低落为主要特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。那么如何摆脱抑郁症，还自我一个健康的心理，小编来教你。

　　第一原则：学会释放压力

　　城市里的癌症患者，首先需要的是学会释放压力。人们生活在现实的社会里面，不可能没有压力。没有压力你就没法生活下去。但是有压力，你要会释放，要及时释放，才能有利于身心健康。对现代人来说，特别是在竞争激烈的环境里生活的人来说，学会释放压力是非常重要的，尤其是癌症患者。

　　第二原则：积极走出抑郁

　　抑郁的人，往往是追求完美的人，讲究细节、感情细腻的人，往往是很喜欢思考，且常常把大事小事都扛起来的人。所以，他们的心理负担就很重。而生活肯定有不称心之处，太在意这些不称心之处，就抑郁了。

　　生活在现实社会中，生活在竞争激烈的环境里，不认认真真做事，肯定会被社会淘汰、被边缘化的。但是，过分认真、事事都一丝不苟，对自己的伤害又特别大。首先就容易抑郁，抑郁又可以滋生出多种疾病。这种情况在女性身上比较多见。

　　第三原则：稳定心理

　　稳定心理，也就是稳定情绪。压力学会释放了，抑郁逐步消解了，你的情绪就可以慢慢地稳定下来。一个好的心态可以预防癌症。因为好的心态，可以使人精力充沛、心情愉快，那么生活质量就高，这样在日常生活中，就会吃得香、睡得好，保证了*营养的正常吸收，保住了人的体力。那么，身体的免疫力自然就会提高。

　　心态的调整，主要靠自己。如要拓宽自己的知识面、多交朋友、多接触大自然等。别人的帮助，只是助你一臂之力，或是在你前进的时候从背后推你一把。外因是条件，内因则起主要作用。

　　第四原则：优化个性

　　有人经常会说：我生性就这样，改不了了。其实，你的性格，不是不能够改，关键在于你自己是否意识到需要改，然后努力去改。其实，人的个性无所谓好坏，一旦某种个性影响到健康了，你不改也得改。不改影响你的健康，你必须改。没有比生命更重要的了，除非你不重视生命。所以，优化个性是必须的，每个人都需要。

　　许多职场人士都有这样的体会：那天不午休的话，整个下午都没精打采，工作效率异常低。这种症状心理专家称为“午休焦虑”。上班一族该如何面对呢?

　　心理专家说让自己养成午休半个小时的习惯是好的，出发点是正确的，睡眠质量好，可以保持清醒的头脑和旺盛的精力，帮助心理减压。但是如果因此而出现了“午休焦虑”的话，就会影响到正常的工作和生活。其实，除了午休可以减压，让自己保持充足的精力应对工作之外，职场人士要学会更多的方式减压。午休并不是唯一的减压方式，任何可以减轻心理上的压力的方法都适用。

　　吃东西减压

　　食物减压法是最常被职场人士使用的，某些事物有着非常好的缓解压力的功效。忙碌工作里，抽出几分钟的时间，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃点小点心、小零食，不但可以让自己从忙碌紧张的工作中暂时抽身出来，还可以很好的舒缓心情。接下来的时间里更有活力应对工作。

　　把烦恼写下来减压

　　不少的心理专家都非常推崇的一个方式就是把你的烦恼写出来，达到减压的目的。一支笔、一张纸，把你心中的烦恼、你的压力、你心理体验等等的一切东西都写出来。写完之后，心里的压力也少了很多。

　　挤压小球减压

　　目前在职场中很流行一种舒缓压力的小物件，随意怎么捏，怎么挤压，都不会变形变坏。或者准备一个小皮球、小网球之类的，在压力过大的时候，心情不爽的时候，拿出来挤一挤，压一压，捏一捏，都有明显的缓解压力的作用。而且这样的行为比你拍打桌子，摔文件，跟同事互骂等都显得有教养多了。

　　女人总是对一见钟情的美好爱情憧憬着，幻想有一天心中的他会突然来开启自己的爱之门。一见钟情究竟是何感觉?拥有哪种魅力的男人会让你一见钟情呢?来做个情感小测试看看就知道了。

　　测试题：假设有一款新的扑克，除了有原本红心，方片，黑桃及草花的图案之外，另多一种花样，如果你有机会决定这种花样的图案，从第一眼看，你会选择下面哪一种图案来做这第五个花样?

　　A.月亮形

　　B.象棋形

　　C.空心圆形

　　D.漏斗形

　　选择A：月亮型代表的是一个美好的梦想，而选择这个选项的你是一个对将来充满着憧憬的人，你会同意被对方的理想及愿望，被对方的梦想所吸引，但是，你应该要知道的是，在这样一个现实的社会里，光有梦想但是并不努力是没有用的，所以，你一见钟情的那个人未必能给你带来幸福。

　　选择B：你是一个非常理性的人，无论对待任何事，你都会让理性的思维来主导。即使是对待感情也一样，你最后的决定也是理性的判断后的结果，不会太令人失望，也不会有什么意外。因为两人的关系走向再你善于分析的大脑里好像是理所当然的，但是你的另一半却感受不到你们爱情的激情。

　　选择C：你总是容易被那些外型很好的男生所迷倒，对那些打扮出众的人，总是无法抗拒。即使，两人相处后发现两人的个性并不合，但是你也还是会因为对方的衣着迷人等原因而守在他的身边，也许你有求美的虚荣心。

　　选择D：选择这个选项的你不相信一见钟情，虽然所遇到的人是一个合眼缘的人，但你也还是会选择观望态度，待双方了解清楚之后，才再作决定。通过这样慎密思考而获得的爱情相对会比较持久。