睡好觉，怎样才能达到深睡眠？

如何提高睡眠质量，这是现代很多人高度关注的话题。如今，因为工作生活压力的不断加大，导致很多人的睡眠状况糟糕，或失眠、睡眠浅、早醒、晚睡等。那么，在3月21日世界睡眠日到来之际，小编在此与大家特别分享怎样才能达到深睡眠。

有深睡眠才能睡好觉

睡眠的好坏，不单看时间的长短，更要看睡眠的质量。有关睡眠的研究告诉我们，对人体健康起决定作用的睡眠是其中的深睡眠。2小时的深睡眠要比8小时的浅睡眠效果好得多。

深睡眠是人体睡得最熟、最香的阶段，此时人体免疫机能、受损细胞及神经系统进行正常修复，并加速脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充。足够的深睡眠，是孩子身体和智力发育、成人精力充沛、老年人健康长寿的保证。

以睡眠时间6～8小时计算，深睡眠时长达到13%～23%，也就是一夜之中深睡眠阶段达到1～2小时，才算睡得好。这样一觉醒来时，你会感到神清气爽、疲劳全消。

深睡眠对健康的好处

深睡眠对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。在实际生活中，我们健康人由于有充足的睡眠，每天都能保持精力充沛，心情舒畅，思维敏捷，还具有准确的决策和判断能力以及高效率的办事能力，带给人们充实和幸福感。而那些长期睡眠不足的人，会精神萎靡、脾气急躁、情绪不稳定等。

另外，深睡眠能显著增强机体免疫力。已有研究证明，在深睡眠期可以产生许多抗体，增强人的抗病能力，并且还能促进机体各组织器官的自我修复能力。

而睡眠不足可诱发糖尿病，使原有的高血压、心脑血管疾病等加重。另外，睡眠不好，也是神经系统疾病如帕金森病、老年性痴呆、焦虑症、抑郁症等的诱发因素。 上一页 1 2 下一页