秋季重养肺，教你如何吃出健康的肺

中医认为，肺最易被秋燥所伤，因此，秋季的保健养生重点是养肺。养肺防燥的方法有很多，比如，洗冷水浴，或做一些捶背摩喉等的简单运动强健肺脏。但除了这些，饮食调理也是一种不错的疗法。下面给大家介绍如何吃出健康的肺。

食粥养肺

进入秋天后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。以下药粥值得一试：

银耳大米粥：银耳5克，发泡后加入大米50～100克淘净同煮。然后加蜂蜜适量，搅匀即可。

莲藕大米粥：莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。

山药大米粥：山药100克，大米50克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2次分食。

大枣银耳羹：银耳泡发，加入大枣10枚，加入适量水煮一、二个小时，然后调入白糖或冰糖食用。

喝水益肺

秋季养肺的最简便一招是积极补充水分。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

也可直接从呼吸道摄入水分。原理是肺开窍于鼻，通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的满足。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各一次即够。

以上就是饮食养护肺部健康的内容介绍，注重养生保健的你，秋季养肺一定不要错过这些养肺的食疗方。更多关于养肺的内容。推荐阅读：养肺必看：最实惠的养肺方法